小さな目標を自分で決める🌸
「なにごとも元気だったら楽しめる」 いつまでも元気に過ごしたいなら、それなりの努力をしないとね。自分を簡単に甘やかしちゃダメよ（笑） 60代以上で通われている方も多くいらっしゃいます。 人生の大先輩のお言葉はとても重く深 […]
正しい姿勢の背骨は700㎏の荷重に耐えられる⁉︎
正しい姿勢の背骨は700㎏の荷重に耐えられる！ 骨や筋肉の配列を正しく取り、体に余計な負担をかけず動くことを目指す。背骨の正しい形は、自然なS字カーブです。このカーブが上体の重さを支え、直立二足歩行で大きく発達した脳を、 […]
心を元気にする脳のセルフケア
最近、気持ちがイライラしたり落ち込んだりすることはありませんか？ 「脳科学的にみると、ストレスと密接に関わっているのがセロトニンという脳内物質です」 🌸セロトニンの5つの働き 1.大脳の覚醒レベルを最適にする 2.心のバ […]
健康になるウォーキングの仕方
【ジャンセンウォーキング】長寿歩行 ジャンセンウォーキングは、足の指・足の裏を意識して、足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。 足のツボを刺激し、脳を目覚めさせることができます。 私たちのココロの状態は歩き方によく現れ […]
万能ツボ〜自然治癒力アップ〜
自然治癒力が上がるツボ⤴️ 夜寝る前の習慣に✨ 1分以上は押してください🙏 体を自然に戻す。 自分で気づく、感じる、考えることが大事。 答えは自分の中にある。 探す時間も治癒力のひとつ。 そんな身体作り、トレーニングをお […]
グッドニュースがグッドブレインを作る!
脳は泣きながら同時に笑うことはできない。一度に一つのことしかできない。 脳回路は二つの方向に動きます。よい方向と悪い方向がそれです。どの方向へ動かすかがあなたの選択です。「よい」「悪い」とは、脳がどういうホルモンを分泌す […]
「便秘」「冷え」でお困りの方へ
【便秘・冷えで困っている方に効くツボ】☘️ はちりょうけつ（八りょう穴） ここに、8つツボが並んでます。 手のひらに収まりますので、手のひらでまたは、拳でしっかりと叩きます。 どんな叩き方でも大丈夫です。 100回以上も […]
あなたの腸は柔らかいですか？
【腸の柔軟度チェック】 丹田を鍛えるための3ステップ！ ひとつめは、腸が柔軟であることです。 柔らかい良い土俵を作ることが、まず第一のステップです。 おなか（腸）を膨らませたり、へこませたり、この腸運動はものすごく効果が […]