「ねじる」体操 すごい効果
2025年6月6日
基本トレーニングである3つめは、「ねじる」体操です。 ねじる体操は、体をひねる、関節を捻るだけのシンプルなエクササイズですが、多くの効果が期待できます。 具体的には、体幹を強化し、脂肪燃焼を促進、内臓機能の活性化、便秘解 […]
「体を振る」ことの大切さ
2025年6月5日
基本トレーニングである、「体を振る」 体を振る（体を揺らす）ことで、自律神経のバランスが整い、ストレスや疲れが解消される、血行が促進され、肩こりや冷えの改善に繋がるなど、様々な効果が期待できます。 また、体幹が鍛えられ、 […]
「叩く」ことで血行促進
2025年6月4日
基本トレーニングの中で、「叩く」ことを良くします。 始めはみなさん、とても戸惑われます。 叩いて良いの！？そんなに強く！？ など。😆 「叩く」というのは、マッサージとしても知られていますが、手のひらで叩く事 […]