慌ただしい毎日の中で、「なんだか心が落ち着かない」「常に緊張していて、ほっと息を抜く暇がない」と感じることはありませんか？
不安やストレスを感じると、私たちは無意識のうちに体に力が入ってしまいます。
特に、大きな影響を受けているのが「お腹（腸）」です。
実は、心と体のリラックスは、お腹をほぐすことから始まります。
ブレインヨガが大切にしている「腸と脳のつながり」と、お腹から心を落ち着かせるヒントをお届けします。
なぜ「お腹」をほぐすと心が落ち着くの？
東洋医学では、お腹（へその下にある『丹田（たんでん）』はエネルギーが集まる最も重要な場所とされています。
また、現代の科学でも「腸は第二の脳」と呼ばれ、脳と密接にネットワークでつながっていることが分かっています。幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の多くは、脳ではなく、実は腸で作られているのです。
ストレスや緊張が続くと、お腹が硬くなり、血行やエネルギーの巡りが滞ってしまいます。お腹が硬くなると脳も緊張し、マイナス思考や不安を引き起こしやすくなるという悪循環に……。
逆に言えば、お腹を柔らかくほぐしてあげることで、脳の緊張が和らぎ、自然と心も穏やかに落ち着いていくのです。
ブレインヨガでは、お腹の血行を良くし、深いリラックスへ導く様々なトレーニングを行っています。まずは日常で意識できる簡単なポイントをご紹介します。
- 深い呼吸でお腹を動かす
緊張しているときは、呼吸が浅く胸元だけになりがちです。まずは手を優しくお腹（おへその下あたり）に当てて、息を吐きながらお腹が凹み、吸いながら膨らむのをゆったりと感じてみましょう。これだけでもお腹が温まり、心が落ち着いてきます。 -
お腹を温める
冷えは緊張を生みます。温かい飲み物を飲んだり、お腹を優しくなでたりして、お腹まわりのこわばりを緩めてあげましょう。
スタジオのレッスンでは、独自の「腸運動」や呼吸法を通じて、お腹の奥の筋肉や内臓を優しく刺激していきます。
お腹がほぐれてじんわりと温まってくると、頭に上っていた余分なエネルギーが下りていき、頭はスッキリ、お腹はポカポカという健康的な「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」の状態になります。
レッスンが終わる頃には、
「頭の中のモヤモヤが消えてスッキリした」
「久しぶりに深い呼吸ができて、心からリラックスできた」
と、多くの方が心と体の変化を実感されています。
まずは、体験レッスンから、お待ちしております♪
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