考えすぎてしまうとき
考えすぎてしまうときは 小さなことから始めてみましょう。 今できることの まず一部だけでも 行動に移してみるのです。 動いているうちに 「理由」もはっきりしてきて 「方法」も経験を通して 自然に見つかるはずで […]
運動習慣ができて体力がついた！
「昔に比べて疲れやすくなった…」「休日にしっかり休んでも、月曜日の朝から体が重い…」 そんなお悩みを抱えていませんか？ 体力や筋力をつけようと思ってジムに入会してみたり、ジョギングを始めてみたりしたものの、「息が上がって […]
観察者の意識が必要な理由
思考や感情は 天気にも似ています。 雨が降るのを止めたり、 気温を暖かく変えたりできないように、 思考や感情も外部の刺激や状況に応じて 自然に生じるものです。 しかし、雨が降れば傘をさし、 寒ければ暖かい服を […]
自然と心が繋がる❗️
慌ただしい毎日から離れ本来の自分に戻る時間 青空を見上げたり、心地よい風を感じたりしたとき、ふっと心が軽くなった経験はありませんか？ 私たちは誰もが自然の一部です。しかし、都会の忙しい生活やスマートフォンの画面に囲まれて […]
「自分を一番に大切にする時間」を！
あなたは自分を後回しにしていませんか？ 突然ですが、最近「自分のためだけの時間」を過ごせていますか？ 仕事、家事、育児、人間関係……。 現代を生きる私たちは、気づかないうちに誰かの期待に応えようとしたり、やるべきことに追 […]
息、深く吸えていますか？
突然ですが、今この瞬間の「ご自身の呼吸」に意識を向けたことはありますか？ 忙しい毎日に追われていたり、パソコンやスマートフォンをじっと見つめていたりすると、知らず知らずのうちに呼吸が浅く、短くなってしまいが […]
「情熱の源」は、あなたの脳と腸にある⁉️
みなさんの周りに、「あの人と話すと、なぜか元気になる」「いつもエネルギーに満ち溢れていて、見ているだけでパワーをもらえる」という方はいませんか？ 特別な言葉をかけられなくても、その人がいるだけで空間がパッと明るくなる。そ […]
思考が軽くなると、毎日がもっと楽しい！
脳をリフレッシュするブレインヨガの秘密 みなさん、こんにちは！ 「毎日やることが多くて、常に頭がフル回転している」 「夜、ベッドに入ってもあれこれ考えてしまって眠れない」 「なんとなく頭が重くて、すっきりしない……」 そ […]
心がモヤモヤするときは「お腹」をほぐそう！
慌ただしい毎日の中で、「なんだか心が落ち着かない」「常に緊張していて、ほっと息を抜く暇がない」と感じることはありませんか？ 不安やストレスを感じると、私たちは無意識のうちに体に力が入ってしまいます。 特に、 […]