ヒーリングモードをオンにするには

イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

皆さんは、ストレスが多いでしょうか?

今やストレス社会!

誰もがストレスを抱えていることでしょう。

どうすれば慢性的なストレスモードにある私たちの身体を

ヒーリングモードに切り替えることができるのでしょうか?

緊張と緊急対応モードを休息・充電・治癒のモードに切り替えられる

効果的な方法は何なのか?

ストレスを減らしてストレス反応を緩和するための方法は、

食べたり飲んだりすることから始まり、

運動、呼吸、瞑想のような方法、

あるいは自己暗示や肯定的思考のような認知的方法まであります。

 

ヒーリングモードをオンにするスイッチとして

①体温をかんじる、②呼吸を調節する、③心を観察する

この3つを同時に活用する。

体温、呼吸、心の観察、この3つはそれぞれがストレスを管理し

自然治癒力を回復するとても効果的なツールだが、

これらが結合すれば驚くほど大きくなります。

 

自分の心を今ここに集中し、体温と呼吸を感じてみましょう。

騒がしい心が静まり穏やかになった時、

自然治癒力がそのパワーを発揮します。

 

 

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感情コントロール

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

 

あなたは感情のコントロールができていますか?

他人の評価が気になったり、

他人の反応を気にしたり、

周りの人に好かれているか気になったりしませんか?

また、起きていないことを心配したりしていませんか?

起きていないことを心配するのは、

存在しない敵を自分で作って戦っているようなものです。

起きていないことを心配するのはやめて

未来はこうしよう!と希望を持ちましょう。

嫌われたくないと思のはやめて

広い視野でながめましょう!

 

考えが多くなったら体を動かしましょう。

任脈ほぐし

不安や心配が多いと任脈が詰まりやすいです。

任脈ほぐしを一緒にしてみましょう。

 

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天が助けたくなる人

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

何かに夢中になっているとき、

例えば、ご飯を食べることも忘れるくらい

何かに一生懸命になっているときがありますか?

 

そして、目に見えない何かに助けられたように

感じることってありますね?

天がいつも見守ってくださって

天がいつも助けようとしてくださいます。

 

 

天が助けたくなる人

正直に、誠実に、責任をもって
自分のことを管理する人は
意識が明るくなり
人間性とスピリチュアリティが目覚め
堂々としてきます。

失敗を恐れずに挑戦すれば
その挑戦によってますます
堂々とします。

そんな人生にしようと選択すると
魂に振動が起こります。

いつも感謝の心で
自らを感動させることが
天を感動させるのです。

堂々としている人の
その心は自分だけでなく
周りのためになり
天にも届きます。

一指 李 承憲

 

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裸足で脳と話しながら歩いてみよう

ジャンセンウオーキングで歩くために、

日差しの良い散歩道や地面の平らなところで

しばらく立ち止まりましょう。

重たい靴を脱ぎ、靴下も脱いでしまいましょう。

靴下を脱ぐ瞬間、考え事や心配事も一緒に脱いでいると想像してください。

そうすると、土との共感が生まれてきます。

最初は、足がちくちくしたり、痛い場合もあるでしょう。

足の裏が痛く刺激が強すぎると感じたら、

靴を再び履きましょう。

何分かおきに履いたり脱いだりを繰り返します。

すると、エネルギーと血液の集まっている足の裏が刺激され、

全身の血液循環が活発になります。

大地の息吹が足の裏を通し、全身を覆うように伝わってくるでしょう。

呼吸に合わせて力を抜き、自然に足を運びます。

顔には穏やかな笑みを浮かべながら、

自分が立っているこの大地が地球とひとつになっていると想像してください。

すべての神経を足に集中します。

集中して歩く間、おのずから雑念のない

没入した状態に留まることができます。

 

 

 

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自然は素晴らしい

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

樹を見ていると飽きないですね?

毎日見ているとそう変化は無いかも知れません。

けれど時々見ていると

きっとその変化に気付くでしょう

2月には葉っぱを全部落として

枯れ木だったのに

今は青々とした葉を身にまとい

木陰を作るほどになっています。

二つの木を見比べて

同じ木だと思うでしょうか?

日々成長‼

どちらの木も素敵です。

 

生命はどこからやってきたのか?

生命は天から

そして地からやってきた。

一指 李 承憲

 

 

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幸せはどんな時?

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

皆さんはどんな時幸せを感じますか?

 

私達が
最も精神的に満足するのは

もらうときではなく
分け与える時です

私達が世界に与える影響力は

「何を得られるか」からくるのではなく
「何を与えられるか」で決まります

ilchi lee seung- heun

 

 

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ふりふりダイエット

こんばんは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、

気の流れを整え、体を温めることで、

健康的にダイエットできる方法です。

「ふりふりダイエット」で、なぜキレイになれるのかを、

東洋医学の観点からもう少し詳しく説明していきましょう。

日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが

「ふりふりダイエット」では「水昇火降」の原理を重視しています。

「水昇火降」とは、自然のエネルギーの流れが正しい状態のこと。

太陽の熱が下に降りると、水蒸気が上に上がるように、

人体も腎臓の水のエネルギーは上に昇り、

心臓の火のエネルギーは下へ降りるという、

エネルギーの流れる状態が健康といえます。

常に頭がすっきりして、下腹が温かい状態だと、内臓機能が活発になり、

疲れにくい体になるでしょう。

一方、ストレスで胸のツボが詰まると逆の状態になり、

消化が良くできず、疲れやすい体になってしまいます。

「ふりふりダイエット」は、丹田が温まり、

腎臓の水のエネルギーが上に昇る。

まさに「水昇火降」の状態を作り出すエクササイズなのです。

食欲のコントロールができないのは、ストレスが大きな原因。

我慢することが多くなると、過食になる人も少なくありまっせん。

けれど、「ふりふりダイエット」を行うことで、

気の流れがスムーズになり、穏やかな気持ちになると、

ストレスが軽減します。

「ふりふりダイエット」 体験会

3/18(木)・24(水)           10:00~

3/17(水)・20(土)・25(木)・30(火)  14:00~

3/12(金)・16(火)・26(金)・31(水)  19:00~

参加費1000円

動きやすい服装

 

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睡眠の質を高める方法

睡眠の質を高める方法

よく眠ったあとのすがすがしい

充実した、ここちよい気持ちは格別です。

 

それは健康のシンボルでもあり

また健康な一日の出発点でもあります。

 

しかし、毎朝こういう

すがすがしい目覚めに恵まれている人は

それほど多くないかもしれません。

 

「気持ちよく目覚めるときもあるけど

そうでないことも多い」

「近ごろ目覚めがよくない。

疲労感がとれていない。

すっきりしない」という人も

いらっしゃるのではないでしょうか。

 

中には気が重く、疲労感、倦怠感のため

なかなか床を離れられず

ぐずぐずしてつまらないことを考え悩み

つい朝寝してしまう

という人もいるかもしれません。

 

長時間眠りさえすれば疲労が回復し

目覚めがスッキリするとは限りません。

 

ごろごろ惰眠をむさぼった後は

すがすがしくないと感じる人もいるでしょう。

 

たくさんアルコール類を飲んで寝た後は

目覚めたときに爽快さを

感じられないときもあります。

 

むしろ逆に不快だったりします。

 

一つのポイントになるのは

やはり「眠りの深さ」でしょう。

 

深い眠りをとるために

よいと言われていることはたくさんあります。

 

・就寝3時間前までに夕食を済ませる

・カフェインは就寝5時間前まで

・就寝1時間前からは部屋の照明を落とす

・寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見ない

・寝る前にアロマや音楽でリラックスする

・朝起きたら太陽の光を浴びる

 

などなど、方法はたくさんあります。

なかでもおすすめなのは

昼間に心地よい疲労感が得られる程度の

運動をすることです。

 

運動する習慣のある人は

寝つきがよくなり

夜中に目を覚ますことが減るため

眠りが深くなる傾向があります。

 

短時間でも、できれば毎日

少なくとも週3回は行いたいですね。

 

ウォーキングや階段の上り下りなど

身近なことから始めてみましょう。

 

寝る前のストレッチもおすすめです。

緊張がほぐれて

眠りにつきやすくなります。

 

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垂水スタジオ(独立加盟店)

おばけ

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

 

私には5歳下の妹がいます。

妹が幼稚園に通っていたころのことです。

なので、うん十年前のお話です。

母に頼まれて二人で夕方買い物に行った帰り道

暗く人通りの少なくなった道を

妹と二人で手をつないで歩いていると妹が私に聞いてきた。

「お姉ちゃんって、ほんまは、おばけ?」

暗くなった道を姉の私と二人で歩いていて心細くなったようで

もし隣にいるお姉ちゃんがお化けだったらどうしようと思ったらしく

それをそのまま聞いてくるのが面白い。

くりくりした瞳で不安げに聞いてくるのが、あまりにも可愛かったので

「おねえちゃんは、ほんまは、ほんまは、おばけやねんで!」

と言ってしまった。

すると悲壮な顔をして、でも手をぎゅっと握りしめてきた。

 

娘が小さいころ、夜道を二人で歩いていると

やっぱり私に聞いてきた。

「お母さんって、ほんまは、おばけ?」

夜道を二人で歩いているので、

隣にいるお母さんがお化けだったらどうしようと思ったのでしょう。

くりくりした瞳で不安げに聞いてくる顔があまりにも可愛かったので

「お母さんって、ほんまは、おばけやねんで。」と言ってしまった。

すると悲壮な顔をして私の手をギュッと握った。

 

お姉ちゃんがお化けだったら妹のあなたもお化けで

お母さんがお化けだったら娘のあなたもお化けでしょ!と思うけど

二人とも本気で心配したみたいだった。

 

今日、暗くなった道を一人で歩いていてふとそんな昔のことを思い出しました。

子供のころは、おばけって本当にいると思っていたんですですね・・

 

 

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