健康になるウォーキングの仕方

【ジャンセンウォーキング】長寿歩行

ジャンセンウォーキングは、足の指・足の裏を意識して、足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。

足のツボを刺激し、脳を目覚めさせることができます。

私たちのココロの状態は歩き方によく現れます。逆に歩き方は精神に影響を与えます。
姿勢を正して楽しく歩くとエネルギーが湧いてきて、気分も明るくなっていきます。

反対に、不幸なときは背を丸めた力のない歩き方になっているでしょう。

「歩く」行為を、移動手段ではなく健康手段として意識することで、行動や性格が変わり、人生まで変えることができるのです。

☘️体が健康になると幸せになります。
幸せになると心が平和になります。
そうなると、家族や周りの人によいエネルギーを与えることができるようになります。それがパワーです。

ただ、健康法を伝えているのではなく、

「自分と社会と人類を生かすこと、自分や周りの方々、社会、地球をヒーリング出来ること。」
そんな方が沢山増えること。

それが私の夢です。

 

康 #ウォーキング #垂水 #トレーナー募集 #一緒に #スタジオを助けて下さる方#募集中 #ヨガ

スタジオで体験出来ます😊

1週間試せば、体の不調は自然に無くなります♪

ぜひ、お待ちしております♪

 

万能ツボ〜自然治癒力アップ〜

自然治癒力が上がるツボ⤴️
夜寝る前の習慣に✨
1分以上は押してください🙏

体を自然に戻す。
自分で気づく、感じる、考えることが大事。

答えは自分の中にある。

探す時間も治癒力のひとつ。

そんな身体作り、トレーニングをお伝えしています。

自立、自律。

心と体はつながっています。

体が変われば心が変わる。心が変われば体が変わる。

どちらも知っていれば、自分をコントロールできます。

環境も感情も、人間関係も怖くないです。

一緒にトレーニングしましょう♪

#垂水 #イルチブレインヨガ垂水スタジオ #ヨガ #自然治癒力 #肩こり #ツボ #体温調節 #便秘 #頭痛 #自分で治す #体と心 #自分磨き

【曲池】キョクチ

このツボの作用は、肘の拘縮・疼痛だけでなく、全身の関節や皮膚の痛みなどの治療が可能なほか、清熱作用があるため、発熱や感冒などの熱をさます作用があります。

そのため、
本経の循行部(肩や腕)の痛みや屈伸障害、手指や腕が赤く腫れる時に使用されることがあります。
頭痛、めまい、耳鳴り、目が赤く痛むもの、視力低下、歯痛、咽喉の腫れと痛みなど「頭顔面部・五官の病症」に使用されることがあります。
臓腑の病症として、咳や喘息などの「呼吸器系」や、腹痛や便秘などの「消化器系」の病症に使用されることがあります。
その他、湿疹や蕁麻疹、皮膚の乾燥、高血圧、熱病、感冒などに使用されることがあります。

グッドニュースがグッドブレインを作る!

脳は泣きながら同時に笑うことはできない。一度に一つのことしかできない。

脳回路は二つの方向に動きます。よい方向と悪い方向がそれです。どの方向へ動かすかがあなたの選択です。「よい」「悪い」とは、脳がどういうホルモンを分泌するのかで決まります。

グッドニュースは良い考えと良い言葉によって作られます。

良い考えと良い言葉で自分の脳を浄化し、その脳で他人の脳を治癒すると、自分の脳は、グッドブレインになります。100%の肯定的な考えと信念を通して、あなたが望むことを創造してください。

グッドブレインはピンチもチャンスに変える脳なのです。悪いニュースも生産的にかつ創造的な方向へと変えていきます。

グッドニュースがグッドブレインを作る‼️

グッドニュースはあなた自身の脳だけをグッドニュースにするのだけでなく、地域と社会まで明るくします。✨

 

リラックスした集中

「リラックスした集中」

という言葉はとても矛盾しているように感じますが、緊張はほぐれている中で、意識が1箇所に留まっている状態です。

この状態でこそ、体の新しい感覚が目覚め、エネルギーの流れを感じることができます。

 

【ベータ波】日常的な活動に集中しているとき、否定的な感情を強く感じる時に現れます。

【アルファ波】落ち着いた平静の状態を維持しながらも、高度な覚醒状態にある場合。

アルファ波の状態がまさに、「リラックスした集中」です。この状態は、脳波の安定と同時に、楽な気分と充実感、そして幸福感を高めます。

※このためには、まず外部に向かった意識を、内面に向けなければならない。五感と思考と感情に動揺してはならないが、このすべての過程を止感といい、深い集中を通して自分の内面の新しい感覚を経験することになる。多くの方が、やっても来ない未来のことを期待したり心配したりしています。現在に意識があるとしても、周りの人や環境に心を奪われ、行く当てももなく入っていく場合が多くみられます。

今現在という時間に、自分の体という空間に、意識を集中することが、止感の始まりです。

イルチブレインヨガでは、止感トレーニングを取り入れています。

どんな方でも、エネルギーを感じることができ、「リラックスした集中」を体感、体得できます。

その感覚を通じて得た穏やかですがすがしい意識を、日常生活の中でも維持できるようになります。☘️

よく眠れない方、考えが多い方、環境や人に振り回されて忙しい方、感情コントロールしたい方、穏やかに過ごしたい方などにおすすめのトレーニングです。

体験ご予約随時募集中です♪

 

「便秘」「冷え」でお困りの方へ

【便秘・冷えで困っている方に効くツボ】☘️
はちりょうけつ(八りょう穴)

ここに、8つツボが並んでます。

手のひらに収まりますので、手のひらでまたは、拳でしっかりと叩きます。

どんな叩き方でも大丈夫です。

100回以上もしくは、1分以上は叩いてみてください。✨

足先までポカポカ、おなかもぽかぽかになります。😊

〈便秘〉
便秘によって腸に宿便がたまると、宿便に含まれる毒素が全身に巡り、老化を進めたり、胃の不調、血圧の上昇、頭痛、頭が重くなるなどの症状が現れます。
しみ、そばかすなどの肌への影響もでます。

便秘じゃないと思われてる方も必見!
今の3倍出ます✨

あなたの腸は柔らかいですか?

【腸の柔軟度チェック】
丹田を鍛えるための3ステップ!
ひとつめは、腸が柔軟であることです。

柔らかい良い土俵を作ることが、まず第一のステップです。

おなか(腸)を膨らませたり、へこませたり、この腸運動はものすごく効果が高いです。

ぜひ、動画と共にチェックしてみてください。✊

ゼロ地点から、膨らませて
10センチ以上
へこませて、10センチ以上が目標です☘️

わたしも頑張ります♪

体験随時募集中です♪

☘️チェック動画はこちらを⬇️クリック♪

IMG_0799

#丹田力 #腸運動 #腸チェック #腸 #腸活 #柔軟 #呼吸

あなたの脳は疲れていませんか?

私たちの多くは、脳がオーバーヒートしやすい生活をしています。

頭の中は思考が止まることなく、身体はあまり動かさず、目はテレビやパソコン、スマホの画面から離すことがありません。

多くの人が1日中スマホを使っています。

スマホで仕事し、コミュニケーションし、ショッピングし、遊ぶのもスマホです。

1日にスマホ画面を平均2600回以上触っていると言われています。

寝ている間以外はほぼ1日中、パソコンかスマホを使っているので、脳は情報を処理するために休みなく働かざるをえないのです。

パソコンがオーバーヒートを起こすように、脳も長時間、頭脳労働をしてストレスを受けると、脳は多くのエネルギーを消耗します。

脳が熱くなってオーバーヒートを起こすと、目がしょぼしょぼ、頭は熱くなり、首や肩がこります。

脳に充分な休息をあげましょう。

あたなは脳を休ませていますか?

脳がストレスを受けると、疲れたと言いながら、夜遅くまでテレビやインターネットを見たりゲームをすることが多くなり、1日中働いた脳にまた仕事させます。

脳が熱くなって疲れ果てた状態が続くと、休んでも休息にならず何もしていないときでも疲れるように感じます。

ただ、疲れが溜まっていれば充分な睡眠で体は回復しますが、脳のストレスや過度な疲れは、寝ただけでは取れません。

脳を休ませる方法は、「瞑想」です。

瞑想を一日の中で取り入れる事で、脳の休息、脳の回復❤️‍🩹が出来、知恵やインスピレーションが自然に沸いてきます。

誰でも簡単に「瞑想」できるトレーニングを体験していただけます。

お気軽に体験ご予約お待ちしております♪

ちょい足し「漢方」で健康に♪

病院の検査には現れない体の不調で悩んでいませんか?🤢

😵冷え性、イライラ、疲れやすい、不安感、むくみ、などなど…

そこで、紹介したいのは、ちょい足し漢方です。

 

🍵いつもの料理やお茶にちょっとだけ手を加えれば良いのです。

色んな漢方や薬膳食材がありますが、私がおすすめしたいのが、

「カクレミノ茶」です。

実は世界でも密かなブームが巻き起こっています。

カクレミノ茶の効能は、抗がん、抗菌、アンチエイジング、内臓改善、整腸作用、美白効果、免疫力アップ⤴️。

まずは、1週間続けてみてください。🐰

急性の不調なら、2.3日から1週間で効果が出てきます。

🍵カクレミノ茶🍵おすすめの使い方

1.よく煮出して、お茶として飲む🍵お茶の場合は、飲んだ後の熱い液体が、おなか(丹田)に降りていくのを感じてみます。そのあと、おなか(丹田)に意識を置いて、ゆっくり呼吸をします。(1分〜5分)

※これだけで、水昇火降になり、おなかは温かく、心は穏やか、頭はスッキリします。😊

2.カクレミノ茶の出涸らしを、お米と一緒に炊く☘️

葉っぱごと入れて、一緒に炊きます。お水もいつも通りに。すると、ご飯がもっちもちでふっくら、ぴかぴかに炊き上がります!✨これは、本当に不思議です。本当に美味しいのでおすすめです。

3.カクレミノの葉を粉砕して、料理やお菓子に投入。するだけです。味も変わらず、効能を得られます。カクレミノクッキーや、出汁に一緒に入れてもとても良いです。

 

🍵☘️ただ今、スタジオでは、トレーニング後に、このカクレミノ茶をお出ししております。

体験の方にもプレゼント🎁致します。

私は、カクレミノ茶を続けていると、便がするんっっと!なんとも綺麗に出るようになりました。感動しています。

スタジオでは、会員特価でご購入頂けます。🍵

15g 900円(税込)

50g 2300円(税込)

※一般価格は、この1.5倍です。

体験トレーニング+カクレミノ茶で、腸美人になりませんか?😊💕

お待ちしております。

【カクレミノ茶が購入できるHSPショップはこちら】🦚

https://www.ilchihspshop.com/shopdetail/000000000349/

【体験ご予約はこちら】

体験のご予約

 

ストレスを管理する最高の方法🏷

ストレスをうまくケアするには、2つが必要です。

💡ひとつは、ストレスへの対抗力を高め、ストレス状況でも身体と心へのネガティブな影響がなるべくすくなくなるようにすること。

💡ふたつ目は、受けたストレスを引きづらず、早く解消する習慣をつけてストレスが慢性化しないようにすること。

皆さんはどうですか?☹️

小さなストレス状況でもイライラするガラスメンタルから、ある程度のストレス状況でも柔軟に適応して対処できる鋼メンタルになれたらいいと思いませんか?🔥

どんな状況でも揺れない鋼メンタル、状況に振り回されることなく大胆に我が道を行く平常心でいられるエネルギー状態が

まさに、「水昇火降」です。🌅

これは、イルチブレインヨガ で1番大切にしているトレーニングの原理です🪧

ストレスが病気につながる重要な要素は、ストレスの持続性です。大きなストレスを受けてもうまく回復すれば大丈夫ですが、弱いストレスでも長く続くと、心身のバランスが崩れます。

小さなストレスが解消できずにたまっていくと病気になりやすいのです。

🍵あなたは1日のうちにたまったストレスをどのくらい抱えたまま眠りにつきますか?

新しい一週間が始まるときに、前の週のストレスがどのくらい残っていますか?

身体の使いすぎによる疲労は休めばすぐに回復しますが、心が傷ついたことによるストレスの回復は簡単ではありません。

気持ちを変えようと努力してもうまくいかないと、さらにストレスを受けます。😷

こうしたときに活用できるパワフルな原理があります。🌅

「気生心 心生気」

エネルギーが心をつくり、心がエネルギーをつくる

 

エネルギーと心は別々ではなく繋がっていて、互いに影響を与えます。

エネルギーを変える事で、心に影響を与えられます。気持ちがうまく変わらない時は、この原理に従って、まずエネルギーを変えることからやってみましょう。

水昇火降になるとエネルギーバランスが回復し、身体は活力を取り戻し、心は穏やかになります。

良いエネルギー状態の時に、良い身体、いい心になります。水昇火降になると、いい人になるのも簡単です。

水昇火降は、身体の健康を保つだけではなく、ストレスをよくケアし、変化と成長のための原動力としてストレスを活用できるようになります💡

体験ご予約はこちらから💁‍♀️

体験のご予約

 

ストレスと健康の関係🏷

みなさん、ストレスはありますか?

みなさんもよくご存知の通り、ストレスは健康で幸せな人生を脅かす最たるものです。

米国医師会は、疾病の80〜85%の原因はストレスだと発表しました。😱

喫煙やコレステロールの多い食べ物よりも! ストレスをうまく管理できないことの方が、癌や心臓疾患の大きな脅威になるといいます。

ストレスは免疫力を低下させて、健康を害するだけでなく、性格も悪くなります。どんなにポジティブな人でも、ストレス状態が続くと、ネガティブな考えや感情の沼から抜け出しにくくなります。

【水昇火降】❄️すいしょうかこう

エネルギーのバランスなとれている状態。内臓が活発に活動して多くの血液が腹部周辺を流れるので、自然にお腹が温かくなります。頭に比べて相対的にお腹が温かいと、自然にエネルギーの循環が起こります。

【逆水昇火降】🔥

ストレスを受けると、身体は危険信号を受け取り、戦うか逃げるか反応を示します。心拍が上がり血流が手足に集中し、脳に熱がこもってお腹の温度は低下します。この状態が続くと、慢性ストレスで健康を害します。

 

ストレスは万病の元だというのはわかっていますが、ストレスを受けないというのは不可能です。

ストレスを受けながらそれに適応する過程で進化します。

ストレスを障害だと思って無条件に避けるよりも、人生の一部と受け入れて積極的に対処する方が賢明です。⛄️

この続きは、次回のブログへ⇨

 

次回は、「ストレスを管理する最高の方法」🌨

 

お楽しみに♪