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こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
皆さんはどんな時幸せを感じますか？
私達が
最も精神的に満足するのは
もらうときではなく
分け与える時です
私達が世界に与える影響力は
「何を得られるか」からくるのではなく
「何を与えられるか」で決まります
ilchi lee seung- heun
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078-706－0378
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
オンライントレーニング実施しています。
[ https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/tarumi/
こんばんは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
「ふりふりダイエット」は、東洋医学がベースになっており、
気の流れを整え、体を温めることで、
健康的にダイエットできる方法です。
「ふりふりダイエット」で、なぜキレイになれるのかを、
東洋医学の観点からもう少し詳しく説明していきましょう。
日本でも「頭寒足熱」という言葉はご存知の方が多いと思いますが
「ふりふりダイエット」では「水昇火降」の原理を重視しています。
「水昇火降」とは、自然のエネルギーの流れが正しい状態のこと。
太陽の熱が下に降りると、水蒸気が上に上がるように、
人体も腎臓の水のエネルギーは上に昇り、
心臓の火のエネルギーは下へ降りるという、
エネルギーの流れる状態が健康といえます。
常に頭がすっきりして、下腹が温かい状態だと、内臓機能が活発になり、
疲れにくい体になるでしょう。
一方、ストレスで胸のツボが詰まると逆の状態になり、
消化が良くできず、疲れやすい体になってしまいます。
「ふりふりダイエット」は、丹田が温まり、
腎臓の水のエネルギーが上に昇る。
まさに「水昇火降」の状態を作り出すエクササイズなのです。
食欲のコントロールができないのは、ストレスが大きな原因。
我慢することが多くなると、過食になる人も少なくありまっせん。
けれど、「ふりふりダイエット」を行うことで、
気の流れがスムーズになり、穏やかな気持ちになると、
ストレスが軽減します。
「ふりふりダイエット」 体験会
３/１８(木)・２４(水) １０：００~
３/１７(水)・２０(土)・２５(木)・３０(火) １４：００~
３/１２(金)・１６(火)・２６(金)・３１(水) １９：００~
参加費１０００円
動きやすい服装
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睡眠の質を高める方法
よく眠ったあとのすがすがしい
充実した、ここちよい気持ちは格別です。
それは健康のシンボルでもあり
また健康な一日の出発点でもあります。
しかし、毎朝こういう
すがすがしい目覚めに恵まれている人は
それほど多くないかもしれません。
「気持ちよく目覚めるときもあるけど
そうでないことも多い」
「近ごろ目覚めがよくない。
疲労感がとれていない。
すっきりしない」という人も
いらっしゃるのではないでしょうか。
中には気が重く、疲労感、倦怠感のため
なかなか床を離れられず
ぐずぐずしてつまらないことを考え悩み
つい朝寝してしまう
という人もいるかもしれません。
長時間眠りさえすれば疲労が回復し
目覚めがスッキリするとは限りません。
ごろごろ惰眠をむさぼった後は
すがすがしくないと感じる人もいるでしょう。
たくさんアルコール類を飲んで寝た後は
目覚めたときに爽快さを
感じられないときもあります。
むしろ逆に不快だったりします。
一つのポイントになるのは
やはり「眠りの深さ」でしょう。
深い眠りをとるために
よいと言われていることはたくさんあります。
・就寝３時間前までに夕食を済ませる
・カフェインは就寝５時間前まで
・就寝１時間前からは部屋の照明を落とす
・寝る前にスマホ、パソコン、テレビを見ない
・寝る前にアロマや音楽でリラックスする
・朝起きたら太陽の光を浴びる
などなど、方法はたくさんあります。
なかでもおすすめなのは
昼間に心地よい疲労感が得られる程度の
運動をすることです。
運動する習慣のある人は
寝つきがよくなり
夜中に目を覚ますことが減るため
眠りが深くなる傾向があります。
短時間でも、できれば毎日
少なくとも週３回は行いたいですね。
ウォーキングや階段の上り下りなど
身近なことから始めてみましょう。
寝る前のストレッチもおすすめです。
緊張がほぐれて
眠りにつきやすくなります。
只今、オンラインレッスンも体験受け中です。
zoomでスタジオとご自宅を繋いで
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こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
私には5歳下の妹がいます。
妹が幼稚園に通っていたころのことです。
なので、うん十年前のお話です。
母に頼まれて二人で夕方買い物に行った帰り道
暗く人通りの少なくなった道を
妹と二人で手をつないで歩いていると妹が私に聞いてきた。
「お姉ちゃんって、ほんまは、おばけ？」
暗くなった道を姉の私と二人で歩いていて心細くなったようで
もし隣にいるお姉ちゃんがお化けだったらどうしようと思ったらしく
それをそのまま聞いてくるのが面白い。
くりくりした瞳で不安げに聞いてくるのが、あまりにも可愛かったので
「おねえちゃんは、ほんまは、ほんまは、おばけやねんで！」
と言ってしまった。
すると悲壮な顔をして、でも手をぎゅっと握りしめてきた。
娘が小さいころ、夜道を二人で歩いていると
やっぱり私に聞いてきた。
「お母さんって、ほんまは、おばけ？」
夜道を二人で歩いているので、
隣にいるお母さんがお化けだったらどうしようと思ったのでしょう。
くりくりした瞳で不安げに聞いてくる顔があまりにも可愛かったので
「お母さんって、ほんまは、おばけやねんで。」と言ってしまった。
すると悲壮な顔をして私の手をギュッと握った。
お姉ちゃんがお化けだったら妹のあなたもお化けで
お母さんがお化けだったら娘のあなたもお化けでしょ！と思うけど
二人とも本気で心配したみたいだった。
今日、暗くなった道を一人で歩いていてふとそんな昔のことを思い出しました。
子供のころは、おばけって本当にいると思っていたんですですね・・
只今、オンラインレッスンも体験受け中です。
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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こんにちは。イルチブレインヨガです?
イルチブレインヨガのいろいろなトレーニング商品を取り扱う
HSP SHOPが Instagram のフォロワーさん1,000人達成ありがとうキャンペーン
というイベントをを開催しているようですので、ご案内します?
ネットショッピングで割引になるキャンペーンです。気になった方は、HPをご覧ください。
㊗️!インスタ フォロワーさん1000人達成ありがとうキャンペーン‼
『地球に優しく人に優しい』商品をお届けするHSP SHOPでは、
この度公式インスタグラムのフォロワーさんが1000人を達成しました。
皆様へのお礼の気持ちを込め、以下のキャンペーンを開催いたします。
＜キャンペーンの内容＞
HSP SHOP 公式ホームページにて商品代金 5,000円（税込）以上お買い上げ時 に
クーポンコード『insta1000』を入力して購入決済していただけましたら
お買い上げ合計金額から500円を割引いたします。
有効期限：2020年12月30日 23:00まで
詳しい利用方法など、HSP SHOP 公式ホームページINFORMATIONをご覧下さい！
?HSP SHOPは地球に優しく人に優しい商品を提供いたします。
皆さまがH（Health健康）S（Smile幸せ）P（Peace平和）になりますように応援しています。
これからもHSPSHOPをよろしくお願いいたします。
ありがとうございます?
HSP SHOPホームページ：https://ilchihspshop.com/
Instagram:https://www.instagram.com/hspshop6/
Facebook：https://www.facebook.com/Hspshop-112942770458443
こんにちは。
イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
目の前にコップがあります。
コップの中に、水半分入っています。
それを見てあなたはどう思いますか？
「もう半分しかない」と思うでしょうか？
「まだ半分残っている」と感じるでしょうか？
「ない」が多いと、物足りないと思うことが多いかもしれません。
「ある」が多いと、満たされている感じが多いかもしれません。
どこに焦点をあてるか、また習慣の問題だと思います。
「ある」に集中するか、「ない」に集中するか。
それに集中することが増えて習慣になっていることだと思います。
ところで、「ありがとう」をたくさん言うと、満たされる感じがあります。
胸が温かくなります。
イヤなことがあっても「ありがとう」と言うと、最初は気持ち悪いですが、早くイヤな感情が浄化されます。
イヤなことが大きいときは、「イヤ」に集中して声を出して体全身を動かしてから「ありがとう」と言うと、早くイヤな感情が浄化されます。
私個人の感覚ではありますが、多くの方はそうだと思います。
体を動かして声を出すと、スッキリします。
重くてだるいエネルギーも、循環がよくなって軽くなって楽になります。
体と心はつながっています。
体も心も軽い私に戻りましょう～！
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
JR垂水駅西口より徒歩３分
住所：神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル４階（おかちゃんコロッケさんの北隣のビル）
☎ ０７８-７０６-０３７８
✉ ilchiyogatarumi@gmail.com
HP：https://ilchibrainyoga-tarumi.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～17：00
【 定休日 】月曜日・祝日
スタジオでの体験も、オンラインでの体験もできます。
お気軽にお問合せ・ご予約ください☆
白菜と鶏肉の中華風クリーム煮
こんにちは！イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
本日のメニューです。
白菜を初めて「削ぎ切り」にしてみました。
まだまだ料理初心者です。
１枚１枚白菜をちぎって、１枚ずつ切りました。
レシピを見ながら、切ることに集中して、炒めて、煮込んで、味見して。。
料理しているときは、作ることに集中します。
集中しないと作れません。
他のことをしていると焦がしたり茹ですぎたり、焦って作ると味がまとまらなかったり硬すぎたりします。
今、ここに集中しました。
それが真心を込めることだと思います。
また、掃除するときも、一心不乱に拭いたり汚れを落としたりします。
今、ここに集中します。
料理や掃除をしているとき、わたしたちはよく集中できます。
しかし、人に気を使ったり、考え事をしたり、過去を振り返ったり、未来を心配したりするとき、今ここには集中していない状態です。
自分がここにいるのに、意識が自分から離れています。
昔、禅寺では、悟りを得ようと訪れた修行者たちはすぐに座禅を組むのではなく、３年は掃除をし、次の３年は柴刈り、次の３年は飯炊きをする期間を経たそうです。
掃除で自分の心を磨き、柴刈りで雑念と妄想を取り除き、料理で真心を育て、９年経た後に初めて悟りの勉強が許されるのです。
最初は、望むものがあって真心を込め始めたとしても、真心が極まると、初めに望んでいたものはどんどん小さくなり、真心だけがより大きくなり、真心を尽くそうとする心だけが残る。
そして、真心だけが目的になり、その中で自然に事が成し遂げられていく。
（一指李承憲著『TAO 自分さがしの旅』より一部抜粋）
今日一日、どのくらい真心を込めたでしょうか？
自分自身を感じることは、自分の心身に真心を込めることだと思います。
自分の体を感じ、自分の呼吸を感じ、自分の心を感じ、私と一つにつながって、自分の魂が喜ぶ今日を過ごしたいですね！
瞑想は、それができる大切な時間です。
イルチブレインヨガの瞑想はオリジナルの瞑想です。
座禅を組んでする瞑想よりも集中しやすく、初心者でも思考がストップしやすいです。
一日のうち、ほんの少し、自分に真心を込める時間を体験してみてください。
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
秋も深くなりました。
日中は過ごしやすい暖かさですが、
朝、晩は冷え込むようになりました。
紅葉の季節です。
オレンジ色や赤い色に染まった葉っぱを見かけるようになりました。
また、実を結ぶ秋です。
町を歩いているとお家の庭に、柿、蜜柑、ゆず、スダチなどの果実を
見かけるようになりました。
同じ柿の木でも木によって実の付き方が違っていて面白いです。
あまりにもたくさんの柿に写真を撮らせていただきました。
蜜柑もすずなり？こんな風に実がつくのですね？
パシャリ！パシャリ！
柿と蜜柑すごいですね？
頑張ってこの木はこれだけの実をつけたのですね？
葉っぱのじゅうたんも素敵です。
自然の素晴らしさをあちこちで発見です。
毎日が楽しく過ごせていることに感謝です。?
体験＆お問い合わせ
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078-706-0378
11月体験会のご案内
☆腸活ヨガ体験会 11/18(水)・25(水）14：00～15：40
腸運動で血液循環を促します。
腹部のぜい肉が落ち、内臓機能が強化されます。
その後、一般クラスのトレーニングを行います。
☆ふりふりダイエット体験会 11/13(金)・20(金） 14：00～15：40
一般クラスのトレーニングにふりふりダイエットをトレーニングに取り入れて、ヨガの体験を行います。
骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、お腹周りがスッキリ！
ストレスを解消して眠りが深くなります。
☆オーラ撮影+ヨガ体験会 11/22(日)・23(月） 10：00～11：40
オーラ機器を使ってオーラ撮影をします。
体や心のバランスをチェックします。
その後、一般クラスのトレーニングを行います。
参加費はいずれも1000円です。
老若男女、どなたでも、ご自分の状態に合わせてご参加いただけます。
スタジオでもオンラインでも体験していただけます。
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
JR垂水駅西口より徒歩３分
住所：神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル４階（業務スーパーさんのビル）
☎ ０７８-７０６-０３７８
✉ ilchiyogatarumi@gmail.com
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【火～金曜日】10：00～21：00
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こんにちは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
私が垂水スタジオに通うようになり、人がとっても多い町だと思いました。
JR垂水駅のホームには、新快速の停まる西明石や明石より、人が並んでいます。
そして、垂水はとってもキレイな海と明石海峡大橋があり、美しい眺望が臨める小高い山々があります。
ということで、垂水はたくさんの小高い山に、たくさんの住宅が所狭しと並んでいます。
毎日、坂道を上ったり下ったりすると、腰や膝に負担がかかります。
ということで、垂水は膝の曲がった方、杖を付いて歩く方が、たくさんいらっしゃいます。
今は、若いから大丈夫という方も、サイズの合わない靴や履きやすい靴や柔らかいクッション性の靴を履いていると、自分の動く癖の通りに歪んできたりします。
しっかりサイズを計測して、左右の足のサイズを確認して、靴も選ぶことが必要です。
そして、関節の痛みがあると、痛いからと言って動かそうとされない方もいらっしゃいます。
しかし、それがかえって筋力低下や体重の増加を招き、症状をより悪化させる一因になります。
体重増加による膝の痛みには、食事のコントロールとトレーニングの双方で対処しましょう。
関節炎には運動が必要ですが、無理は禁物です。
ご自分の体の状態に合わせて適度な運動量を調節しましょう。
スタジオでは気血循環を向上させ、痛みの緩和に役立つ体操を行います。
関節炎の予防や症状改善を図りましょう！
1人ではなかなか続けられませんが、スタジオではみなさん、一緒に頑張られています。
ご自分の体のためにも、心のリフレッシュのためにも、始めてみませんか？
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