微笑みと笑いは最もシンプルでありながら、最も力強いポジティブエネルギーの表現です。
そして心と体の健康を保つ驚くべき力を持っています。
笑いはエンドルフィンの分泌を促しストレスを軽減し、気分を高め、痛みさえもやら和らげてくれます。
またドーパミンとセロトニンの分泌を活性化させ、憂鬱な気持ちを和らげ、攻撃性を抑え、精神的なバランスを保つのにも役立ちます。
笑いは気分を良くするだけでなく、ストレス反応を抑え、心臓の健康増進し、免疫力を向上する効果まであるのです。
実際に笑いは、体内の白血球数を増加させ感染症と戦う力を強化することも知られています。
健康面でのメリットに加えて微笑みや笑いは人間関係を良好にする上でも大きな役割を果たします。
明るい表情は人と人との距離を縮め、信頼を築き、ポジティブな雰囲気を見出す力があるのです。
さらに考え方にも影響を与え、より楽観的で創造的に考えられるようになります。
しかし、いつも笑っていると言うのは、言葉で言うほど簡単なことではありません。日常生活の中での対処、様々なストレス、周りからのネガティブな影響ときには笑うことをよしとしない社会的な雰囲気のせいで、自然に笑うことができない場合も少なくありません。
日常の中で笑顔を自然に増やすために次の2つを実践してみてください。
まず1日の始まりと終わりを感謝と笑顔で迎えてみましょう。朝目を覚ましたときと、夜眠りにつく前の1分間笑顔で、今この瞬間に感謝する時間を持ってみてください。
新しい1日が与えられたこと、そして1日を無事に終えられたと言う事実に感謝するのです。
この小さな習慣の積み重ねが、1日全体のエネルギーをポジティブな方向へと変化させていくのにとても役立ちます。
次に週に1日「笑顔の日」を設けて、その日はできるだけ多く笑うことに意識を向けてみましょう。
自分自身に今日は笑顔の日と何度も言い聞かせもし笑顔忘れていたらすぐに取り戻すと言う練習をしてみるのです。
これは無理に笑うのではなく、自分の脳と心を取り戻し、ポジティブな方向へと切り替えるためのトレーニングなのです。
もしどうしても笑ったり微笑んだりするのが難しい状況なら、心の中で明るく笑っている自分の姿を思い浮かべてみましょう。イメージするだけでも実際に笑った時と同じようにポジティブなエネルギーが生まれ、ストレスが和らぎます。
意識的に笑うことを習慣にすれば、人生に事前にポジティブな変化が訪れます。あなたはより幸せを感じられるようになり、周りの人々との関係も親密になり、そして人生をよりバランスの取れた楽観的な視点で見つめられるようになるでしょう。
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