「なんだか、いつも頭がスッキリしない」
「考え事が止まらず、ずっと緊張が抜けない」
そんなふうに感じたことはありませんか？私たちは毎日、仕事や人間関係、膨大な情報の中で、意識しないうちにたくさんの「心のゴミ」や「緊張」を溜め込んでいます。パソコンやスマホが重くなったら再起動するように、私たちの心と体にも「リセット」が必要です。
ブレインヨガのトレーニングは、自分自身をリセットします。
なぜ「リセット」が必要なのか？
私たちの心は、放っておくと過去の記憶や未来への不安でいっぱいになってしまいます。
「あの時こうしておけばよかった」という後悔や、「明日はどうなるだろう」という心配。これらは、現在の自分からエネルギーを奪うノイズです。
リセットとは、今の自分を縛り付けている余計な思考や感情から一度自分を解き放ち、本来の「ニュートラルな自分」に戻るプロセスのこと。心がリセットされると、自分の中に静かな空間が生まれ、そこから新しい活力が湧き出てきます。

ブレインヨガでは、以下のステップで心と体をきれいにリセットしていきます。
1. 「吐く」ことで手放す（排出）
まずは、体に溜まった不要なエネルギーを吐き出します。深い呼吸とともに、イライラや疲れ、モヤモヤを全部外に出し切る感覚です。
2. 「動く」ことで巡らせる（循環）
ただ体を動かすだけでなく、脳の感覚を使いながらトレーニングを行います。硬くなった筋肉がほぐれると、エネルギーの通り道が広がり、体の中に「巡り」が生まれます。
3. 「感じる」ことで今に還る（集中）
最後は、静かな時間の中で自分の内側に意識を向けます。今この瞬間の自分を感じることで、過去や未来のノイズが消え、深い安心感（リセットされた状態）に包まれます。

「リセット」の先にある新しい自分リセットした後の感覚は、
「視界が明るくなった」
「何を悩んでいたのか忘れるくらい、心が軽くなった」など
本来持っている「健康で、明るく、平和な自分」に戻っていきます。
今の自分をリセットすることは、自分を大切にするための最も贅沢な時間です。誰かのため、仕事のためではなく、純粋に「自分のために」

まずは、体験レッスンから、お待ちしております♪

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予約 – 垂水 スタジオ

最近、鏡を見たときに「肩が上がっているな」と感じたり、マッサージに行ってもすぐに肩がガチガチに戻ってしまったりすることはありませんか？

「力を抜こう」と思っても、なかなか抜けないのが肩の力。
実は、肩の力みは単なる肉体的な疲れだけでなく、「心が常に緊張状態にある」というサインかもしれません。
肩は「感情」が溜まりやすい場所
東洋の視点では、肩や首のまわりはエネルギー（気）が滞りやすい場所といわれています。
「頑張らなきゃ」「失敗できない」という思考が続くと、エネルギーが上へ上へと昇り、肩が緊張して呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅くなると、脳に新鮮な酸素が届きにくくなり、さらに心に余裕がなくなる……という悪循環に陥りがちです。

脳と体をリラックスさせる「肩の上下運動」
そんな時は、頭で考えるのを一度お休みして、体に意識を向けてみましょう。
1. ギュッと引き上げる： 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるように限界まで引き上げます。
2. 一気に脱力： 口から「はぁ〜っ」と息を吐きながら、ストンと肩を落とします。
3. 余韻を味わう： 肩から指先にかけて、ジワーッと温かくなる感覚や、エネルギーが流れる感覚をただ感じてみてください。
この「ストン」と落とす瞬間に、脳は「リラックスしていいんだ」という信号を受け取ります。
「脳」を整えて、本来の自分へ
ブレインヨガでは、エクササイズを通して体だけでなく、脳の緊張を解きほぐしていきます。
肩の力がふっと抜けると、自然と深い呼吸ができるようになり、心に穏やかなスペースが生まれます。その余裕が、また明日から前向きに過ごすためのエネルギー（活力）に変わっていくのです。
「最近、呼吸が浅いかも」と感じたらまずは、体験レッスンから、お待ちしております♪

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予約 – 垂水 スタジオ

「頑張る」を手放して、自分をまるごと愛する時間を作りませんか？
「もっと努力しなきゃ」「もっと成果を出さなきゃ」と私たちは毎日、無意識のうちに自分を奮い立たせ、どこかに力が入った状態で過ごしがちです。
でも、本当に大切なのは「頑張り続けること」ではなく、「入りすぎた力を抜くこと」かもしれません。

頑張りすぎると、エネルギーが滞る？
体がガチガチに緊張しているとき、実はエネルギー（気）の流れも滞りやすくなります。
肩が凝ったり、呼吸が浅くなったりするのは、体からの「ちょっと休みましょう」というサイン。
頑張ることを一度お休みして、体の緊張をほどいてあげると、眠っていた本来の生命力が自然に動き出します。

ブレインヨガのトレーニングは、難しいポーズを完璧に決めるためのものではありません。
• 体を振る、叩くなどのシンプルな動作で、奥底の緊張をリリース
• 自分の呼吸に意識を向けることで、思考の忙しさをストップ
• 今の自分をそのまま受け入れる心地よさを体感
「うまくやろう」としなくて大丈夫。ただ、今の自分の感じている感覚を大切にする。それが、最高のリラックスへの近道です。

脳がリラックスすると、日常が変わり出し、
脳の緊張が取れると、自然と心に余裕が生まれます。
今まで「大変だ」と思っていたことがスムーズに運んだり、周りの人に対してもっと優しくなれたり「頑張る」を手放した人から、本当の意味で自分らしい豊かな毎日が始まっていきます。
「手放す心地よさ」を感じてみませんか？

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誰かひとりが笑い出すと、その笑いが伝染して、周りの人もつられて笑い、全体の雰囲気が明るくなる。

 

そんな経験ありませんか？

 

これはポジティブな振動が共鳴しあうことで、その集団全体のエネルギーレベルが向上する現象です。

では、ネガティブな振動は？

そうなんです。ネガティブな感情も共鳴によって瞬く間に伝染することがあります。誰かが怒りや不安を露わにすると、周りの人々も無意識のうちにその感情に影響され、同じような感情状態に陥りやすくなります。

SNS上でも頻繁に見られます。誰かの怒りや憎しみの投稿に共感有馬感じた方のコメント、シェア…その感情の波紋はあっという間に拡散します。また、スポーツ観戦や、ライブもそうですね。

私たちの振動が互いに与える影響を理解すれば、自分自身のエネルギーをより良く管理しようと努力するようになります。

さらには、自分のエネルギーが周囲の人々やコミュニティにどのような影響を与えるのかも、意識するようになります。

ポジティブな振動と共鳴すると、私たちは健全な関係を築き、互いを元気づけながら、活気に満ちた環境を作り出すことができます。

自分の振動、エネルギーを意識的に管理し、ポジティブなエネルギーを分かち合うことに集中することが大切です。

このような実践は、個人の人生をより豊かで調和のとれたものにするだけでなく、周囲にも良い影響を与えます。

言葉や表情、行動は、ある程度意識的にコントロールできますが、この自然な振動、エネルギーは、隠すことも偽ることもできません。

ブレインヨガでは、単なる健康ではなく、その隠せないエネルギーをチューニングできる力を養います。

内面から溢れる美しさ、誠実さ、切実さ、本来の健康、幸せ、、

手に入れませんか？(^^)

まずは、体験レッスンから、お待ちしております♪

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