呼吸と体へ戻ろう

ゆっくりと、深く楽に呼吸をしましょう。

怒ったときは特に。

正しい呼吸をすると、心を落ち着かせることができます。それがまさに最上の健康を維持する秘訣です。怒りを鎮め、過敏になった神経を落ち着かせる最も良い方法は、すべてのことをやめ、深呼吸することです。

人が呼吸をしている姿を見ると、そのときの感情や肉体の状態を見てとることができます。逆にいえば、呼吸によって健康な状態を作り上げることができるということです。呼吸をしっかり行なうだけでも、健康維持の大きな助けとなります。正しい呼吸こそ、健康維持の基本中の基本です。呼吸方法を正しく行っただけで健康を回復したという人たちを、たくさん見てきました。

多くの科学者たちが、慢性的なストレスが原因で病気になることに同意しています。同じ状況でも、人によってストレスになる場合もあれば、ならない場合もありますが、呼吸が有用なのはどんなストレスレベルにあっても、誰もが使うことができる方法だということです。私たちは感情を調節したり、心を落ち着かせる技術を通して、ストレスに対する反応を改善することができます。正しく呼吸をすれば、心をさらに落ち着かせることができ、それこそが最上の健康維持の秘訣です。

呼吸も技術です。

怒りを鎮め、過敏になった神経を落ち着かせる最も良い方法は、すべてのことをやめて、「深呼吸」することです。

今、この瞬間に、目を閉じて、深呼吸をゆっくり大きく3回してみましょう。

1分ほどかけて、ゆっくり行ってみます。

そして、パッと目を開けると、視界がクリア、頭もスッキリしているはずです。

 

呼吸はいつでも行なっていますが、無意識で行うことがほとんどです。

意識的に呼吸を変えることが、健康の第一歩になります。

 

イルチブレインヨガでは、呼吸法をしっかりお伝えします。

まずは、ぜひ体験レッスンにお越しください♪

担当:齋藤　絢香

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10時10分〜/14時10分〜/19時10分〜｛70分クラス｝

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