最近、鏡を見たときに「肩が上がっているな」と感じたり、マッサージに行ってもすぐに肩がガチガチに戻ってしまったりすることはありませんか？
「力を抜こう」と思っても、なかなか抜けないのが肩の力。
実は、肩の力みは単なる肉体的な疲れだけでなく、「心が常に緊張状態にある」というサインかもしれません。
肩は「感情」が溜まりやすい場所
東洋の視点では、肩や首のまわりはエネルギー（気）が滞りやすい場所といわれています。
「頑張らなきゃ」「失敗できない」という思考が続くと、エネルギーが上へ上へと昇り、肩が緊張して呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅くなると、脳に新鮮な酸素が届きにくくなり、さらに心に余裕がなくなる……という悪循環に陥りがちです。
脳と体をリラックスさせる「肩の上下運動」
そんな時は、頭で考えるのを一度お休みして、体に意識を向けてみましょう。
1. ギュッと引き上げる： 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるように限界まで引き上げます。
2. 一気に脱力： 口から「はぁ〜っ」と息を吐きながら、ストンと肩を落とします。
3. 余韻を味わう： 肩から指先にかけて、ジワーッと温かくなる感覚や、エネルギーが流れる感覚をただ感じてみてください。
この「ストン」と落とす瞬間に、脳は「リラックスしていいんだ」という信号を受け取ります。
「脳」を整えて、本来の自分へ
ブレインヨガでは、エクササイズを通して体だけでなく、脳の緊張を解きほぐしていきます。
肩の力がふっと抜けると、自然と深い呼吸ができるようになり、心に穏やかなスペースが生まれます。その余裕が、また明日から前向きに過ごすためのエネルギー（活力）に変わっていくのです。
「最近、呼吸が浅いかも」と感じたらまずは、体験レッスンから、お待ちしております♪
⬇️体験レッスンご予約はこちらから（画像をクリック）🌸ホームページからのご予約で体験費1000円に（50%off）🌸
予約 – 垂水 スタジオ
「静寂を自分に贈る時間」
呼吸・めい想 体験会
「頑張る」をお休みして、自分をエネルギーで満たす。
毎日、家事に仕事に一生懸命なあなたへ。
気を「流す」だけでは取れない疲れ、ありませんか？
今のあなたに必要なのは、静かに自分を「蓄える」時間かもしれません。
80分間の深い呼吸と瞑想は、
乾いた砂に水が染み込むように、あなたの心と体を内側から満たしてくれます。
誰のためでもない、あなた自身に「静寂」を贈る特別な体験会。
本来の健やかな自分に戻ります。
🌹4・5月限定体験会
参加費:1回 2,000円（税込）
定員 各4枚様まで
［体験会内容🧘］
呼吸と共に行うストレッチ（体操）
考えを止めて、脳を休ませる動く瞑想
ゆったりと充電する呼吸の時間
インスピレーションを取り戻す瞑想
※簡単な動きで構成していますので、初めての方でも安心して受けていただける内容です。
［今回特別プレゼント🎁］
①チャクラチェック✅
②腸（内臓）チェック✅
↑あなたの不調の原因をチェックします。
［持ち物］
動きやすい服装（更衣室あり）
靴下着用（裸足も可）、飲み物、汗拭きタオル、ヨガマット無料貸し出し
［トレーナー:齋藤絢香🌿］
指導歴9年
当時25歳。自分自身の体調不良（めまい、体力低下、慢性的な疲れ）がきっかけで、健康について考えるようになりました。ずっと分からなかった事が、ここのヨガに通い出して、体調回復し、自分の体のことを理解できるようになりました。
今も、体に寄り添いながら、自分を愛する時間を持ちながら、トレーナーとして動いています。
同じようなお悩みを抱えている方、自分をもっと知りたい方のサポートが出来たらと思っています。
答えは自分の中にしかありません。
自分の中から出てきた気づき、メッセージは、一生の宝物になります。
ぜひ、一度体験会にいらしてください😊
お会い出来るのを楽しみにしております🌿
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「頑張る」を手放して、自分をまるごと愛する時間を作りませんか？
「もっと努力しなきゃ」「もっと成果を出さなきゃ」と私たちは毎日、無意識のうちに自分を奮い立たせ、どこかに力が入った状態で過ごしがちです。
でも、本当に大切なのは「頑張り続けること」ではなく、「入りすぎた力を抜くこと」かもしれません。
頑張りすぎると、エネルギーが滞る？
体がガチガチに緊張しているとき、実はエネルギー（気）の流れも滞りやすくなります。
肩が凝ったり、呼吸が浅くなったりするのは、体からの「ちょっと休みましょう」というサイン。
頑張ることを一度お休みして、体の緊張をほどいてあげると、眠っていた本来の生命力が自然に動き出します。
ブレインヨガのトレーニングは、難しいポーズを完璧に決めるためのものではありません。
• 体を振る、叩くなどのシンプルな動作で、奥底の緊張をリリース
• 自分の呼吸に意識を向けることで、思考の忙しさをストップ
• 今の自分をそのまま受け入れる心地よさを体感
「うまくやろう」としなくて大丈夫。ただ、今の自分の感じている感覚を大切にする。それが、最高のリラックスへの近道です。
脳がリラックスすると、日常が変わり出し、
脳の緊張が取れると、自然と心に余裕が生まれます。
今まで「大変だ」と思っていたことがスムーズに運んだり、周りの人に対してもっと優しくなれたり「頑張る」を手放した人から、本当の意味で自分らしい豊かな毎日が始まっていきます。
「手放す心地よさ」を感じてみませんか？
まずは、体験レッスンから、お待ちしております♪
⬇️体験レッスンご予約はこちらから（画像をクリック）🌸ホームページからのご予約で体験費1000円に（50%off）🌸
予約 – 垂水 スタジオ
最近、呼吸が浅いと感じることはありませんか？
毎日忙しく過ごしていると、無意識のうちに体に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。呼吸の浅さは、疲れやすさや自律神経の乱れ、そして心の余裕のなさにもつながります。
当スタジオの「整うヨガ」は、東洋の伝統的な知恵と最新の脳科学を組み合わせた「ブレインヨガ」です。
単にポーズをとるだけでなく、独自の体操・呼吸・瞑想を組み合わせることで、心身のバランスを根本から整えていきます。
このクラスで体験できる3つのステップ
1. ほぐして整える（体操）
独自の体操で「気血循環」をスムーズにし、固まった筋肉をほぐします。内臓を本来の正しい位置へ戻すよう働きかけ、体の中からスッキリさせます。
2. 深く吸い込む（呼吸）
体温や血流にアプローチする呼吸法を行い、自律神経をケア。深い呼吸が自然と入る、巡りの良い体を作ります。
3. 脳を休める（瞑想）
「簡単・瞑想」で、忙しく動く脳をリラックス。集中力を高め、ストレスに負けない穏やかな心を取り戻します。
こんな方におすすめです
• 30代の方： 仕事や家事で溜まったストレスをリセットし、自分らしい生き方を取り戻したい。
• 50代の方： 体質の変化を感じる今、内臓から健康になり、これからの人生を元気に楽しみたい。
• 共通： 運動が苦手、体が硬い、ヨガが初めてという方も、簡単な動きばかりなので安心してご参加いただけます。男性の方も大歓迎です。
【詳細情報】
• 参加費： 通常3300円→
【限定価格】1000円（税込）
当日スタジオでお支払い下さい。
• 持ち物： 動きやすい服装、靴下（裸足も可）、汗拭きタオル、飲み物
• トレーニング時間： 80分
※ヨガマットは無料で貸出しております。
説明の時間がありますので、開始15分前にお越しください。
「からだもこころもリラックス～」
まずはワンコインで、あなたの心と体に優しい時間をプレゼントしてみませんか？
トレーナー:齋藤絢香（チーフトレーナー、指導歴10年目）
私も元々疲れやすくストレスもたくさんありましたが、このトレーニングで体力が3倍以上、体の不調も次々と改善、ストレスも溜まらなくなりました。そして、調理師から、ヨガトレーナーという仕事に転職しました。^_^
お会い出来るのを、楽しみにしております。
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