寝る前の５分間、癒しの時間に変えませんか？
おすすめのセルフケアは、「腸セラピー」です。 腸セラピーはおなかに触れることで、心も体も癒すストレスケアです。 ただのマッサージではなく、「感情」や「呼吸」まで整えてくれる優しいケア。 ストレスで硬くなったおなかに、そっ […]
おなかとこころの関係
あなたの“感情”が、おなかに宿るって知っていましたか？ ストレス、不安、よろこびも—— すべてが腸に届いて、私たちの心にめぐっています。 ☘️小腸には“喜び”が宿るらしい。 うれしい気持ち、安心する感覚—— […]
触れるだけで呼吸が深くなる不思議
最近、声質が変わった。大きな声が出るようになった。自分の声が好きになった、、 など、声の変化をよく聞きます。 1番聞いてる声が「自分」の声。 実は、自分にとって、自分の声が1番の癒しの音、波動と言われています。 自分の声 […]
へそはただの跡じゃない
心も体も動きにくい日ってあるよね。 「なんか重い、、、」も体からのサイン。 そんな日は、おへそに手を当てて、ゆっくり呼吸してみて。 手もおなかも少しずつ暖かくなるよ。 体温を感じるだけでも、瞑想になる。 お […]
「ねじる」体操 すごい効果
基本トレーニングである3つめは、「ねじる」体操です。 ねじる体操は、体をひねる、関節を捻るだけのシンプルなエクササイズですが、多くの効果が期待できます。 具体的には、体幹を強化し、脂肪燃焼を促進、内臓機能の活性化、便秘解 […]
「体を振る」ことの大切さ
基本トレーニングである、「体を振る」 体を振る（体を揺らす）ことで、自律神経のバランスが整い、ストレスや疲れが解消される、血行が促進され、肩こりや冷えの改善に繋がるなど、様々な効果が期待できます。 また、体幹が鍛えられ、 […]
「叩く」ことで血行促進
基本トレーニングの中で、「叩く」ことを良くします。 始めはみなさん、とても戸惑われます。 叩いて良いの！？そんなに強く！？ など。😆 「叩く」というのは、マッサージとしても知られていますが、手のひらで叩く事 […]
1日の疲れを呼吸・瞑想でリセット‼️
１日の疲れをその日のうちに癒やせていますか？疲れをそのまま放置していては、心身のコンディションは悪くなる一方です。 疲れは体が弱ってきたことを脳に知らせる黄色信号。そのメッセージに耳を傾け、対処してあげたいですね。疲れを […]
たいせつなたいせつな腎臓
たいせつな腎臓 「頭寒足熱」の言葉は、ご存知の方が多いと思います。私達のトレーニング効果の1つに「水昇火降（すいしょうかこう）」があります。これは、丹田をととのえることで、頭は涼しく、へそ下から下半身は温か […]