最近、鏡を見たときに「肩が上がっているな」と感じたり、マッサージに行ってもすぐに肩がガチガチに戻ってしまったりすることはありませんか？
「力を抜こう」と思っても、なかなか抜けないのが肩の力。
実は、肩の力みは単なる肉体的な疲れだけでなく、「心が常に緊張状態にある」というサインかもしれません。
肩は「感情」が溜まりやすい場所
東洋の視点では、肩や首のまわりはエネルギー（気）が滞りやすい場所といわれています。
「頑張らなきゃ」「失敗できない」という思考が続くと、エネルギーが上へ上へと昇り、肩が緊張して呼吸が浅くなってしまうのです。
呼吸が浅くなると、脳に新鮮な酸素が届きにくくなり、さらに心に余裕がなくなる……という悪循環に陥りがちです。
脳と体をリラックスさせる「肩の上下運動」
そんな時は、頭で考えるのを一度お休みして、体に意識を向けてみましょう。
1. ギュッと引き上げる： 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるように限界まで引き上げます。
2. 一気に脱力： 口から「はぁ〜っ」と息を吐きながら、ストンと肩を落とします。
3. 余韻を味わう： 肩から指先にかけて、ジワーッと温かくなる感覚や、エネルギーが流れる感覚をただ感じてみてください。
この「ストン」と落とす瞬間に、脳は「リラックスしていいんだ」という信号を受け取ります。
「脳」を整えて、本来の自分へ
ブレインヨガでは、エクササイズを通して体だけでなく、脳の緊張を解きほぐしていきます。
肩の力がふっと抜けると、自然と深い呼吸ができるようになり、心に穏やかなスペースが生まれます。その余裕が、また明日から前向きに過ごすためのエネルギー（活力）に変わっていくのです。
「最近、呼吸が浅いかも」と感じたらまずは、体験レッスンから、お待ちしております♪
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