自然と心が繋がる❗️
慌ただしい毎日から離れ本来の自分に戻る時間 青空を見上げたり、心地よい風を感じたりしたとき、ふっと心が軽くなった経験はありませんか？ 私たちは誰もが自然の一部です。しかし、都会の忙しい生活やスマートフォンの画面に囲まれて […]
肩の力が抜けない…あなたへ
最近、鏡を見たときに「肩が上がっているな」と感じたり、マッサージに行ってもすぐに肩がガチガチに戻ってしまったりすることはありませんか？ 「力を抜こう」と思っても、なかなか抜けないのが肩の力。 実は、肩の力みは単なる肉体的 […]
頑張る！を手放すと体と心はもっと輝きだす‼️
「頑張る」を手放して、自分をまるごと愛する時間を作りませんか？ 「もっと努力しなきゃ」「もっと成果を出さなきゃ」と私たちは毎日、無意識のうちに自分を奮い立たせ、どこかに力が入った状態で過ごしがちです。 でも、本当に大切な […]
あなたの呼吸は、浅い？深い？
季節の変わり目は、心が落ち着かなくなったり、イライラを感じたりしがちになります。 心につられて体も緊張した状態に・・・。すると、大事な「呼吸」が浅くなります。呼吸が浅いときに起きることといえば、そう、「酸素不足」です。新 […]
最高の贅沢❗️瞑想‼️
第二弾‼️ 「何もしない」が最高の贅沢。瞑想を始めてみませんか⁉️ 前回のブログは、いかがでしたでしょうか？ 前回は瞑想が脳や心に与えるメリットをお伝えしましたが、今回は実践編。「呼吸瞑想」をご紹介します。具体的にどうや […]
へそはただの跡じゃない
心も体も動きにくい日ってあるよね。 「なんか重い、、、」も体からのサイン。 そんな日は、おへそに手を当てて、ゆっくり呼吸してみて。 手もおなかも少しずつ暖かくなるよ。 体温を感じるだけでも、瞑想になる。 お […]
「叩く」ことで血行促進
基本トレーニングの中で、「叩く」ことを良くします。 始めはみなさん、とても戸惑われます。 叩いて良いの！？そんなに強く！？ など。😆 「叩く」というのは、マッサージとしても知られていますが、手のひらで叩く事 […]