最近、呼吸が浅いと感じることはありませんか？
毎日忙しく過ごしていると、無意識のうちに体に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。呼吸の浅さは、疲れやすさや自律神経の乱れ、そして心の余裕のなさにもつながります。
当スタジオの「整うヨガ」は、東洋の伝統的な知恵と最新の脳科学を組み合わせた「ブレインヨガ」です。
単にポーズをとるだけでなく、独自の体操・呼吸・瞑想を組み合わせることで、心身のバランスを根本から整えていきます。
このクラスで体験できる3つのステップ
1. ほぐして整える（体操）
独自の体操で「気血循環」をスムーズにし、固まった筋肉をほぐします。内臓を本来の正しい位置へ戻すよう働きかけ、体の中からスッキリさせます。
2. 深く吸い込む（呼吸）
体温や血流にアプローチする呼吸法を行い、自律神経をケア。深い呼吸が自然と入る、巡りの良い体を作ります。
3. 脳を休める（瞑想）
「簡単・瞑想」で、忙しく動く脳をリラックス。集中力を高め、ストレスに負けない穏やかな心を取り戻します。
こんな方におすすめです
• 30代の方： 仕事や家事で溜まったストレスをリセットし、自分らしい生き方を取り戻したい。
• 50代の方： 体質の変化を感じる今、内臓から健康になり、これからの人生を元気に楽しみたい。
• 共通： 運動が苦手、体が硬い、ヨガが初めてという方も、簡単な動きばかりなので安心してご参加いただけます。男性の方も大歓迎です。
【詳細情報】
• 参加費： 通常3300円→
【限定価格】1000円（税込）
当日スタジオでお支払い下さい。
• 持ち物： 動きやすい服装、靴下（裸足も可）、汗拭きタオル、飲み物
• トレーニング時間： 80分
※ヨガマットは無料で貸出しております。
説明の時間がありますので、開始15分前にお越しください。
「からだもこころもリラックス～」
まずはワンコインで、あなたの心と体に優しい時間をプレゼントしてみませんか？
トレーナー:齋藤絢香（チーフトレーナー、指導歴10年目）
私も元々疲れやすくストレスもたくさんありましたが、このトレーニングで体力が3倍以上、体の不調も次々と改善、ストレスも溜まらなくなりました。そして、調理師から、ヨガトレーナーという仕事に転職しました。^_^
お会い出来るのを、楽しみにしております。
最近、呼吸が浅いと感じることはありませんか？
毎日忙しく過ごしていると、無意識のうちに体に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。呼吸の浅さは、疲れやすさや自律神経の乱れ、そして心の余裕のなさにもつながります。
当スタジオの「整うヨガ」は、東洋の伝統的な知恵と最新の脳科学を組み合わせた「ブレインヨガ」です。
単にポーズをとるだけでなく、独自の体操・呼吸・瞑想を組み合わせることで、心身のバランスを根本から整えていきます。
このクラスで体験できる3つのステップ
1. ほぐして整える（体操）
独自の体操で「気血循環」をスムーズにし、固まった筋肉をほぐします。内臓を本来の正しい位置へ戻すよう働きかけ、体の中からスッキリさせます。
2. 深く吸い込む（呼吸）
体温や血流にアプローチする呼吸法を行い、自律神経をケア。深い呼吸が自然と入る、巡りの良い体を作ります。
3. 脳を休める（瞑想）
「簡単・瞑想」で、忙しく動く脳をリラックス。集中力を高め、ストレスに負けない穏やかな心を取り戻します。
こんな方におすすめです
• 30代の方： 仕事や家事で溜まったストレスをリセットし、自分らしい生き方を取り戻したい。
• 50代の方： 体質の変化を感じる今、内臓から健康になり、これからの人生を元気に楽しみたい。
• 共通： 運動が苦手、体が硬い、ヨガが初めてという方も、簡単な動きばかりなので安心してご参加いただけます。男性の方も大歓迎です。
【詳細情報】
• 参加費： 通常3300円→
【限定価格】1000円（税込）
当日スタジオでお支払い下さい。
• 持ち物： 動きやすい服装、靴下（裸足も可）、汗拭きタオル、飲み物
• トレーニング時間： 80分
※ヨガマットは無料で貸出しております。
説明の時間がありますので、開始15分前にお越しください。
「からだもこころもリラックス～」
まずはワンコインで、あなたの心と体に優しい時間をプレゼントしてみませんか？
トレーナー:齋藤絢香（チーフトレーナー、指導歴10年目）
私も元々疲れやすくストレスもたくさんありましたが、このトレーニングで体力が3倍以上、体の不調も次々と改善、ストレスも溜まらなくなりました。そして、調理師から、ヨガトレーナーという仕事に転職しました。^_^
お会い出来るのを、楽しみにしております。
最近、呼吸が浅いと感じることはありませんか？
毎日忙しく過ごしていると、無意識のうちに体に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。呼吸の浅さは、疲れやすさや自律神経の乱れ、そして心の余裕のなさにもつながります。
当スタジオの「整うヨガ」は、東洋の伝統的な知恵と最新の脳科学を組み合わせた「ブレインヨガ」です。
単にポーズをとるだけでなく、独自の体操・呼吸・瞑想を組み合わせることで、心身のバランスを根本から整えていきます。
このクラスで体験できる3つのステップ
1. ほぐして整える（体操）
独自の体操で「気血循環」をスムーズにし、固まった筋肉をほぐします。内臓を本来の正しい位置へ戻すよう働きかけ、体の中からスッキリさせます。
2. 深く吸い込む（呼吸）
体温や血流にアプローチする呼吸法を行い、自律神経をケア。深い呼吸が自然と入る、巡りの良い体を作ります。
3. 脳を休める（瞑想）
「簡単・瞑想」で、忙しく動く脳をリラックス。集中力を高め、ストレスに負けない穏やかな心を取り戻します。
こんな方におすすめです
• 30代の方： 仕事や家事で溜まったストレスをリセットし、自分らしい生き方を取り戻したい。
• 50代の方： 体質の変化を感じる今、内臓から健康になり、これからの人生を元気に楽しみたい。
• 共通： 運動が苦手、体が硬い、ヨガが初めてという方も、簡単な動きばかりなので安心してご参加いただけます。男性の方も大歓迎です。
【詳細情報】
• 参加費： 通常3300円→
【限定価格】1000円（税込）
当日スタジオでお支払い下さい。
• 持ち物： 動きやすい服装、靴下（裸足も可）、汗拭きタオル、飲み物
• トレーニング時間： 80分
※ヨガマットは無料で貸出しております。
説明の時間がありますので、開始15分前にお越しください。
「からだもこころもリラックス～」
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トレーナー:齋藤絢香（チーフトレーナー、指導歴10年目）
私も元々疲れやすくストレスもたくさんありましたが、このトレーニングで体力が3倍以上、体の不調も次々と改善、ストレスも溜まらなくなりました。そして、調理師から、ヨガトレーナーという仕事に転職しました。^_^
お会い出来るのを、楽しみにしております。
最近、呼吸が浅いと感じることはありませんか？
毎日忙しく過ごしていると、無意識のうちに体に力が入り、呼吸が浅くなりがちです。呼吸の浅さは、疲れやすさや自律神経の乱れ、そして心の余裕のなさにもつながります。
当スタジオの「整うヨガ」は、東洋の伝統的な知恵と最新の脳科学を組み合わせた「ブレインヨガ」です。
単にポーズをとるだけでなく、独自の体操・呼吸・瞑想を組み合わせることで、心身のバランスを根本から整えていきます。
このクラスで体験できる3つのステップ
1. ほぐして整える（体操）
独自の体操で「気血循環」をスムーズにし、固まった筋肉をほぐします。内臓を本来の正しい位置へ戻すよう働きかけ、体の中からスッキリさせます。
2. 深く吸い込む（呼吸）
体温や血流にアプローチする呼吸法を行い、自律神経をケア。深い呼吸が自然と入る、巡りの良い体を作ります。
3. 脳を休める（瞑想）
「簡単・瞑想」で、忙しく動く脳をリラックス。集中力を高め、ストレスに負けない穏やかな心を取り戻します。
こんな方におすすめです
• 30代の方： 仕事や家事で溜まったストレスをリセットし、自分らしい生き方を取り戻したい。
• 50代の方： 体質の変化を感じる今、内臓から健康になり、これからの人生を元気に楽しみたい。
• 共通： 運動が苦手、体が硬い、ヨガが初めてという方も、簡単な動きばかりなので安心してご参加いただけます。男性の方も大歓迎です。
【詳細情報】
• 参加費： 通常3300円→
【限定価格】1000円（税込）
当日スタジオでお支払い下さい。
• 持ち物： 動きやすい服装、靴下（裸足も可）、汗拭きタオル、飲み物
• トレーニング時間： 80分
※ヨガマットは無料で貸出しております。
説明の時間がありますので、開始15分前にお越しください。
「からだもこころもリラックス～」
まずはワンコインで、あなたの心と体に優しい時間をプレゼントしてみませんか？
トレーナー:齋藤絢香（チーフトレーナー、指導歴10年目）
私も元々疲れやすくストレスもたくさんありましたが、このトレーニングで体力が3倍以上、体の不調も次々と改善、ストレスも溜まらなくなりました。そして、調理師から、ヨガトレーナーという仕事に転職しました。^_^
お会い出来るのを、楽しみにしております。
脊椎管狭窄症、すべり症、腰痛、むくみ改善したい方に！
垂水スタジオの60代男性の方、今年の4月に脊椎管狭窄症、すべり症と診断され、手術を勧められましたが、自分の力で治す！と決められて、手術は断り、イルチブレインヨガでトレーニングを週4日通うことを決められました。
毎日、家で、「足上げ10分」を続けて約2週間！
足のむくみが取れ、（かなりひどいむくみでした）、歩く時に足が軽くなられ、とても楽に歩けると話してくれました。
ご本人もむくみが取れたことがとても嬉しく、さらに頑張って治していきたいと意気込まれています😊
トレーニング中も、痛みと闘いながらですが、治るためには必要な痛みだと理解し、明日はもっと長く、姿勢も良くなれるよう頑張ると話してくれました✨
腰の痛みが出る前までは、トレーニングも何のために来ているのか？おうちでは絶対できない！と豪語されていた方です。
変わられる姿に感動！✨しました。
みんなの笑顔が増えていきますように…✨☺️
イルチブレインヨガ 垂水スタジオ
体験ご予約随時受付中♪
10時10分〜/14時10分〜/19時10分〜
体験費 1.000円（税込）
ホームページから、また電話も大丈夫です。
tell 078-706-0378（体験は要予約）
担当:齋藤
お待ちしております♪
#脊椎管狭窄症 #すべり症 #腰痛 #足のむくみ #自然治癒力 #垂水 #神戸 #ヨガ #体験レッスン
最近、気持ちがイライラしたり落ち込んだりすることはありませんか？
「脳科学的にみると、ストレスと密接に関わっているのがセロトニンという脳内物質です」
🌸セロトニンの5つの働き
1.大脳の覚醒レベルを最適にする
2.心のバランスがよくなる
3.自律神経を整える
4.痛みを調節する
5.筋肉に働きかけ顔つきや姿勢を正す
セロトニンは日中、起きている間に分泌されます。ただし、体内にためておけるものではないので、セロトニン神経を活性化させる習慣は、毎日の生活のなかに組み込み、続けることが大切です。
そして、セロトニンは腸で作られ、体内のセロトニンの90%が腸に存在し、腸管のぜんどう運動に関与し、多ければ下痢に、少なければ便秘になります。
🌸セロトニンを増やすルーティン
1.朝起きたら、5分以上、日光を浴びる
2.深く呼吸する（丹田呼吸）
3.リズム運動を取り入れる（ウォーキング、体操、ヨガ）
4.気心の知れた人とおしゃべりする
5.ハミングする（歌、踊り、リズムに乗る、声を出す）
6.毎食、良く噛んで食べる
7.へそヒーリングする
腸内活性化するもっとも早いセルフケア、「へそヒーリング」。専用のツールを使ったり、指でもできます。
イルチブレインヨガ では、へそヒーリング体験が無料で出来ます。
体験レッスンをお申し込みの方に10分の「へそヒーリング体験」をプレゼント🎁
ご自宅でも簡単に出来るセルフケアです。
ぜひ、お試しください😌
体験レッスン受付はこちら💁♀️毎日募集中です♪
体験のご予約
自然治癒力が上がるツボ⤴️
夜寝る前の習慣に✨
1分以上は押してください🙏
体を自然に戻す。
自分で気づく、感じる、考えることが大事。
答えは自分の中にある。
探す時間も治癒力のひとつ。
そんな身体作り、トレーニングをお伝えしています。
自立、自律。
心と体はつながっています。
体が変われば心が変わる。心が変われば体が変わる。
どちらも知っていれば、自分をコントロールできます。
環境も感情も、人間関係も怖くないです。
一緒にトレーニングしましょう♪
#垂水 #イルチブレインヨガ垂水スタジオ #ヨガ #自然治癒力 #肩こり #ツボ #体温調節 #便秘 #頭痛 #自分で治す #体と心 #自分磨き
【曲池】キョクチ
このツボの作用は、肘の拘縮・疼痛だけでなく、全身の関節や皮膚の痛みなどの治療が可能なほか、清熱作用があるため、発熱や感冒などの熱をさます作用があります。
そのため、
本経の循行部（肩や腕）の痛みや屈伸障害、手指や腕が赤く腫れる時に使用されることがあります。
頭痛、めまい、耳鳴り、目が赤く痛むもの、視力低下、歯痛、咽喉の腫れと痛みなど「頭顔面部・五官の病症」に使用されることがあります。
臓腑の病症として、咳や喘息などの「呼吸器系」や、腹痛や便秘などの「消化器系」の病症に使用されることがあります。
その他、湿疹や蕁麻疹、皮膚の乾燥、高血圧、熱病、感冒などに使用されることがあります。
