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私たちの感情も、体の細胞や臓器と同じように固有の振動を持っていて、全体的なエネルギー状態に大きな影響を与えます。

 

それに伴い、心身の状態も変化します。

喜びや愛、感謝といったポジティブな感情は、一般的に高い振動を持っています。

このような感情を感じると、心と体には活力がみなぎり、気の巡りもスムーズになります。また、エンドルフィンやセロトニン、オキシトシンといったいわゆる「幸せホルモン」の分泌が促される事で、気分が良くなり、細胞の回復や再生も活発になるのです。

たとえば、愛を感じる時、私たちは温かく心地よい感覚を体験します。これにより、体の細胞が健やかに機能できるような振動が生まれ、免疫システムが活性化され、体は感染症やストレスに適切に対応できるようになるのです。

 

ポジティブな感情は、血行を促進し、心拍や呼吸を安定させるなど、体が自然にバランスを取り戻すのを助けます。だから、喜びや愛を頻繁に感じるほど、体はより軽やかで健康になり、心地よさを感じられるのです。

その一方で、恐怖や怒り、悲しみといったネガティブな感情は、振動数を低下させ、エネルギーの流れを妨げて、体に悪影響をもたらすことがあります。こうした感情にとらわれていると、体が重く感じられ、疲労感を覚えるのです。こうした状態が慢性化すると、コルチゾールに代表されるストレスホルモンが過剰に分泌され、免疫機能が低下し、病気にかかるリスクも高まります。

 

たとえば、悲しみや恐れを感じると、筋肉がこわばり、呼吸が乱れ、心拍も不安定になります。さらには、血圧が上がったり、消化機能が低下したりすることもあります。この状態が続くと熟睡しにくくなり、それが慢性的に蓄積していくと、抑うつ感や不安といったメンタルヘルスの問題へと発展しかねません。

 

ブレインヨガのトレーニングでは、ただ感情を整えるだけが目的ではなく、ご自身の選択でコントロールする力を養う事が本当の目的です。

環境にも人にも振り回されない力をつけていきます。

ぜひ、一度体験にいらしてください^_^

 

 

• 「笑う」だけでいい。心がふっと軽くなる魔法の時間
• 

毎日、一生懸命がんばっているあなたへ。

「なんだか心が重いな」「最近、心から笑えていないかも」と感じることはありませんか？
実は、心と体はつながっています。

難しい理屈は抜きにして、「ただ笑うだけ」で心も顔もパッと明るくなる秘訣をお届けします。
ただ笑う。それだけで脳が喜びます

 

「楽しいから笑う」のが普通だと思っていませんか？

実は脳の仕組みはもっとシンプルで、「口角を上げるだけで、脳は『今、楽しいんだ！』と勘違いして、幸せホルモンを出し始める」のです。

• 10秒の作り笑い： 脳のストレスがスッと軽減します。

• 深呼吸と一緒に： 緊張で硬くなった胸のあたりが、ふわっと緩んでいきます。

• 鏡の中の自分に： 「今日もよくやってるね」と微笑みかけるだけで、エネルギーが満ちてきます。

 

頑張り屋さんのあなたへ
「ちゃんとやらなきゃ」「結果を出さなきゃ」と自分を律するのも素敵ですが、たまにはその肩の荷を下ろして、アッハッハ！と声を出し、全身で笑ってみませんか？

 

笑い声は、心の中の滞ったエネルギーを外へ流し出す、最高のお掃除法です。

 

心を軽く、表情を豊かにしたい方は、スタジオにお越し下さい。
お待ちしています。

 

今日は、幸せな人の共通点についてお話しします。

「幸せになりたい」と願うのは自然なことですが、実は幸せな人には共通する「エネルギーの状態」と「心の持ち方」があるんです。
1. 「自分自身」と深くつながっている
幸せな人の一番の特徴は、外側の出来事に振り回されすぎず、常に自分の内側に意識が向いていることです。
ヨガのトレーニングを通じて、自分の呼吸や体の感覚に敏感になると、脳がリラックスした「アルファ波」の状態になります。自分を客観的に見つめられるようになると、自然と心に余裕が生まれるのです。
2. 体が温かく、エネルギーが回っている
「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」という言葉がありますが、幸せを感じやすい人は、下腹（2番チャクラ）が温かく、頭がスッキリと冴えています。
腸と脳は密接に関係しています。トレーニングで腸をほぐし、全身の血行が良くなると、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌もスムーズになり、理由のない安心感に包まれるようになります。
3. 「今、ここ」を肯定する力
幸せな人は、過去の後悔や未来の不安にエネルギーを漏らしません。
たとえ完璧にできなくても、「今の自分はこれでOK」と受け入れる柔軟さを持っています。肩の力を抜いて、「適当（ちょうど良い加減）」でいることの心地よさを知っているのです。
4. 感謝の循環の中にいる
エネルギーが満ちてくると、自然と周りの人に対してもポジティブな影響を与えるようになります。
自分を愛せるようになると、他人の幸せも素直に喜べる。この「感謝のエネルギー」の循環こそが、さらなる幸せを引き寄せる磁石になります。

幸せは「つくる」ものではなく「気づく」もの
幸せはどこか遠くにあるものではなく、あなたの中にすでにあるエネルギーを整えることで見つかるものです。

ぜひあなたも「幸せの体質」への第一歩を踏み出して体験してみませんか？

【体験談】

「姿勢」が変われば、人生の景色が変わる。

私がブレインヨガに通い始めて「姿勢」が劇的に変わりました。
以前の私は「猫背」の姿勢でした。事務職で一日中パソコンに向かっていた私は、絵に描いたような「猫背」鏡に映る自分は、肩が内側に入り、首が前に出て、どこか自信がなさそうで老けて見える……。
単に見た目が悪いだけでなく、呼吸が浅いせいか、いつも頭がボーッとしたり、午後にはひどい疲れを感じたりしていました。マッサージに行っても、その場しのぎでまたすぐ元通り。そんな毎日でした。
ブレインヨガのトレーニングで、
1. こわばった体をほぐす
まずは、長年のデスクワークでガチガチになった肩周りや股関節を、ブレイン体操で丁寧にゆるめていきました。
2. 「丹田（たんでん）」に意識を向ける
おへその下の「丹田」を意識して呼吸を深めるうちに、体の軸が安定する感覚を掴めるようになりました。
3. 内面からリラックスする
瞑想を通じて心の緊張が解けると、不思議と肩の力が抜け、自然に胸が開いてくるのを感じました。

3ヶ月後、久しぶりに会った友人から「なんだか背が高くなった？」「表情が明るくなったね！」と言われるようになりました。
自分でも驚くほどの変化がありました。
• 呼吸が深くなり、疲れにくくなりました。
• 集中力がアップして仕事の効率が上がりました。
• 気持ちが前向きに下を向いて歩くことがなくなり、自然と視線が上がることで、心までポジティブになりました。

もしあなたが「なんだか体が重い」「自分を変えたい」と感じているなら、まずは姿勢から変えてみませんか？

体験レッスン受付中！
今のあなたの姿勢、一度チェックしてみませんか？呼吸が深くなる心地よさを、ぜひ体感してください。
お待ちしています。

運気を呼び込む「美姿勢」の秘訣

「最近、なんとなく疲れやすい」
「気持ちが前向きになれない」
そんな風に感じることはありませんか？実はその悩み、「姿勢」を正すだけで解決するかもしれません。
ブレインヨガでは、姿勢を単なる「見た目」の問題ではなく、エネルギー（気）の通り道を整える大切なことだと考えています。
なぜ「姿勢」が大切なの？
私たちの体には、エネルギーが流れる「経絡（けいらく）」があります。ホースが折れ曲がっていると水がうまく流れないのと同じで、姿勢が崩れると体内のエネルギー循環が滞ってしまいます。
• 猫背になると： 呼吸が浅くなり、脳に酸素が行き渡りにくくなります。
• 反り腰になると： 下腹部（2番チャクラ）に力が入りにくくなり、不安を感じやすくなります。
逆に、スッと背筋が伸びた姿勢は、深い呼吸を可能にし、心に「自信」と「余裕」を生み出してくれるのです。
姿勢が変われば、人生が変わる
姿勢を正すことは、自分自身を大切に扱う最初の一歩です。
背筋が伸びると視線が上がり、今まで気づかなかった空の青さや、周囲の優しさに気づけるようになります。
「心」を今すぐ変えるのは難しいですが、「姿勢」なら今この瞬間から変えられますよね。

1. ブレインヨガでは、ブレイン体操や呼吸法を通じて、無理なく自然に「正しい姿勢」が身につく体づくりをサポートしています。
   体が硬くても大丈夫。あなたのペースで、心身ともにスッキリとした毎日を手に入れましょう！

   まずは体験してみませんか？お待ちしています。

「脳が動き出す」感覚、体験してみませんか？

毎日忙しく過ごしていると、ついつい「いつものルーチン」で一日が終わってしまいがちですよね。
ふと気づくと、頭がぼーっとしたり、同じことばかり考えてしまったり……。
それ、もしかしたら脳が「自動操縦モード」になって、お休みしているサインかもしれません。
「ハッ」とした瞬間、脳が目覚める、ブレインヨガで意識をどこに向けるかだけで、脳の感覚がガラッと変ります。
これまでは、ただ体を動かしているだけだと思っていた動作も、
「今、ここに集中しよう」
「自分の脳を活性化させよう」
と意識した瞬間に、頭の霧が晴れて「脳が動き出す！」というワクワクした感覚がやってきます。
自分の脳を、もっと愛してあげたい
私たちは、自分の脳のことを意外と知らないまま過ごしています。
でも、意識ひとつで自分の可能性が広がるのだとしたら、もっと自分の脳を大切に、活性化させてあげたいですよね。
自分の脳を、もっと愛してあげたいですよね。

日々の忙しさの中で「脳が止まってるかも？」と感じることがあれば、ぜひ一度立ち止まってみてください。
深呼吸をひとつして、脳に新しい刺激を送ってあげる。
それだけで、明日からの景色が少し明るく見えるかもしれません。
素敵な気づきに感謝して
自分の脳が動き出すと、心にもエネルギーが満ちてきます。
この感覚を、これからも皆さんと一緒に大切に育てていければ嬉しいです。
今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございます。

ぜひ一度、脳が動き出す感覚、体験しに来て下さい。お待ちしています。

 

こんにちは！

デスクワークやスマホの見すぎで、肩が「鉄板」みたいに硬くなっている方、いませんか？
「私は肩凝らない」と言われる人程、肩が鉄板の方が多いです。

長年、湿布やマッサージが手放せないほどの重度な肩こりに悩まされていた方が、気づいたらその悩みから解放されていました！

手のひらにお皿が乗っていると仮定して回す皿回し運動で、これが驚くほど肩甲骨周りに効き普段使わない筋肉が動く感覚がクセになります。

• 頭を軽く振ってリラックスする動作で、肩だけでなく、首の付け根や頭の緊張がフワーッと解けていくような感じになります。

• 深い呼吸
肩こりの原因って、実は「呼吸の浅さ」も関係しているんですね。お腹からしっかり呼吸をすることで、全身の血流が良くなります

レッスンを始めて数回で、レッスン後の肩の軽さに驚きました。
1ヶ月経つ頃には、「あ、今日一度も肩を揉んでない！」と気づく日が増え、今ではあんなに頼っていたマッサージ店にも行かなくなりました。

「肩こりは一生付き合っていくもの」と諦めていましたが、自分の体と対話する時間を持つだけで、こんなに変わるんだなと実感しています。

もし、ストレッチをしてもすぐに肩が凝ってしまうという方がいたら、ぜひ一度体験してみてほしいです。

1. 体が軽くなると、毎日がちょっと楽しくなりますよ！

なかなか寝付けない夜、時計の針の音だけが響いて焦ってしまう…そんな経験はありませんか？
「早く寝なきゃ」と思えば思うほど目が冴えてしまうのは、脳が緊張モード（交感神経優位）から抜け出せていないサインかもしれません。

今回は、心と体をリラックスさせ、深い眠りへと誘うブレイン体操をご紹介します。

なぜ「眠れない」が起きるのか？
現代人の多くは、パソコンやスマホの影響で意識が常に「頭」に集中しています。エネルギーが頭に上り、熱を持ってしまう状態です。本来、深く眠るためには、頭は涼しく、お腹は温かい「頭寒足熱」の状態が理想的。ブレインヨガでは、簡単な体操でこのバランスを整えていきます。

布団の上で3分！
安眠のためのブレイン体操！寝る直前にできる、効果的なケアを2つお伝えします。
1. つま先たたき
横になった状態で、かかとをつけ、両足のつま先同士を「トントン」とリズミカルに打ち合わせます。
• ポイント： 股関節から動かすイメージで。
• 効果： 足先の血行を良くし、頭に上った気を下げてくれます。200回ほど行うと、足元がポカポカしてきます。
2. 腹式呼吸
仰向けになり、手を軽くお腹に置きます。鼻から吸ってお腹を膨らませ、口から細く長く吐き出します。
• ポイント： 吐く息と一緒に、今日一日のストレスや雑念が体から出ていくのをイメージしてください。
• 効果： 副交感神経が優位になり、脳が「お休みモード」に切り替わります。
脳を癒やす、夜の習慣
眠れないときは、無理に寝ようとせず、まずは「今日一日頑張った自分」を認めてあげることが大切です。

「今日も一日、よく頑張ったね。お疲れ様。」

そう自分に声をかけながら、胸のあたりをやさしく撫でてみてください。脳が安心感を得ることで、自然と眠りの質が変わってきます。

まずは一度、体験レッスンで心身のリラックスを体感してみてください。　　　お待ちしています。

私たち人間には、
①肉体(Physical body)
②エネルギー体(Energy body)
③スピリチュアル体(Spiritual body)
という”3つの体”が同時に存在しています。

毎日の不調や心のモヤモヤ、前に進めない感覚は、どれか1つだけを整えても根本改善にはつながりません。
大切なのは、3つの体をひとつの方向へと統合させること。

 

 

①肉体ー生命の土台　下丹田
呼吸の深さ、姿勢、内臓の状態、睡眠、食事。
肉体が整うと、心が静まり、エネルギーが流れやすくなります。

特に腸と脳のコンディションは「心の安定」に直結します。

 

②エネルギー体ー生命力の流れ　中丹田
東洋医学いでいう「気」の領域。
呼吸・感情・習慣・環境が影響し愛、人を動かす”見えない力”そのもの。
エネルギー体が滞ると、疲れやすさ・やる気の低下・原因不明の不調が起こります。
呼吸法・瞑想・腸へのアプローチはこの領域をダイレクトに整えます。

 

③スピリチュアル体ー意識・価値観・魂の方向性　上丹田
「何のために生きるのか？」
「本当はどうしたいのか？」
という内なる声のこと。
ここがズレると、肉体・エネルギー体を整えても本当の意味で満たされません。
逆に、魂の方向性が定まると、心身の状態も驚くほど整っていきます。

 

🌈3つの体を統合すると何が起きる？
・迷いが減り、直感が冴える
・自分軸で生きられる
・体の回復力が高まる
・感情に振り回されなくなる
・毎日が軽く、シンプルになる

つまり、「本来の力で生きられる状態」になります。

 

🍃伝えたいこと
「心身の不調の多くは、3つの体のズレから生まれている」
ということです。

 

肉体(腸・脳)を整え、エネルギー体(呼吸・気)を整え、スピリチュアル体(意識・人生の方向性)
を整える。

 

この3つが繋がると、人は驚くほど軽やかに、生きる力を取り戻します。

 

☄”整える習慣”は誰でも始められる
日々の呼吸、簡単な体の動き、心を落ち着ける時間を少し意識するだけで、
3つの体のバランスが整いやすくなります。

 

ブレインヨガ垂水スタジオでは、
自分自身でケアするためのポイントを、トレーニングを通してお伝えします。
体感してみたいと思う方は、ぜひ体験にいらしてください。

体験のお申し込みは、「体験ご予約」からお気軽にどうぞ!(^^)!

第二弾‼️
「何もしない」が最高の贅沢。瞑想を始めてみませんか⁉️

前回のブログは、いかがでしたでしょうか？

前回は瞑想が脳や心に与えるメリットをお伝えしましたが、今回は実践編。「呼吸瞑想」をご紹介します。具体的にどうやって、どう呼吸すればいいのかやってみましょう！

まずは3分からでも。
心とお掃除を始める呼吸瞑想

「雑念が浮かんできそう……」という不安は置いておいて、まずは3分間、自分をリセットする時間を楽しみましょう。

準備:場所と姿勢を整える
どこでも構いませんが、できれば静かで落ち着ける場所を選びましょう。
1. 座る： あぐら姿勢
椅子でも床（クッションの上）でもOKです。
2. 背筋を伸ばす： 天井から糸で吊るされているようなイメージで、スッと背筋を伸ばします。でも、肩の力は抜いてリラックス。
3. 手をおく： 膝の上で軽く組みます。
4. 目を閉じる： 軽く閉じるか、1メートルほど先をぼんやりと眺めます。

実践
1.鼻を通る空気に集中する。
鼻から入る空気の冷たさ、吐き出す空気の温かさを感じてみます。
2.お腹や胸の動きを感じる。
息を吸ったときにお腹や胸の動きを感じる。息を吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにしぼんでいく感覚に意識を向けます。
3.ただ、呼吸を眺める。
無理に深く吸おうとしなくて大丈夫。あなたの体が「今したい呼吸」を、ただ観察するだけ。　　　　　　　　　　　　「雑念」は湧いて当たり前！
瞑想をしていると、「今日の夕飯何にしよう」「あのメール返したっけ？」といった雑念が必ず湧いてきます。
ここで大切なのは、「あ、今自分は別のことを考えたな」と気づくこと。
気づいたら、また優しく意識を呼吸に戻してあげてください。実は、この「気づいて戻す」というプロセスこそが、脳の筋トレになります。

いかがでしたでしょうか？

1人では難しいと思われた方は、ぜひスタジオで一緒にやってみませんか？

お待ちしています。