基本トレーニングの中で、「叩く」ことを良くします。
始めはみなさん、とても戸惑われます。
叩いて良いの！？そんなに強く！？
など。😆
「叩く」というのは、マッサージとしても知られていますが、手のひらで叩く事で神経や筋肉を刺激し、血行を促進する効果があります。
具体的には、筋肉の緊張をほぐし、老廃物の排出を促し、リンパの流れを改善する事で、疲労回復やむくみ解消、ダイエット効果にもつながると言われています。
もちろんマッサージ効果もあるので、リラックスしたり、快眠効果も得られます。
頭から、全身たたきます。
手のひら🫲や、指先を使ってどんな風に叩いても大丈夫です。
慣れない方は、まずは軽く叩く、そして、叩いてる体の状態を感じてみる、固まっていたコリなども取れていきます。
ほとんどの方が、体が緊張していることを自覚がありません。ただ、力が抜けた時に、緊張していたんだ、力が入っていたんだということに気づかれます。
それが感じれたら、準備が整ったことですね。
