休んでも取れない疲労感、精神的な不安定さ。
多くの体調不良の影に潜む、自律神経の乱れ。
今日は、そんな自律神経を整えて完璧にする必ず食べるべき5つの食べ物とオススメ漢方をご紹介します。
①ぶなしめじ
脳全体に酸素、血流を行き渡らせる働き、脳の休息、リラックスに効果的な食材です。
②マグロ
マグロは豊富なタンパク質、ビタミンB群を含んでいます。末梢神経の機能維持に欠かせないビタミンB12も多く含まれています。
③たまご
副交感神経を優位にする必要な栄養素「コリン」が多く含まれています。日本人はコリンの摂取量が少ないと言われています。
④ミルクココア
にがみ成分であるテオプロミンは、脳のリラックス効果を促す効果があると言われています。
⑤小魚
ビタミンDが多く含まれています。心や精神を整えるセロトニンを調整してくれる働きがあります。ビタミンDが不足すると鬱病や自律神経失調症などになりやすくなります。
どれも簡単にてにはいるものばかりですね。
日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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