イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
皆さんは、ストレスが多いでしょうか？
今やストレス社会！
誰もがストレスを抱えていることでしょう。
どうすれば慢性的なストレスモードにある私たちの身体を
ヒーリングモードに切り替えることができるのでしょうか？
緊張と緊急対応モードを休息・充電・治癒のモードに切り替えられる
効果的な方法は何なのか？
ストレスを減らしてストレス反応を緩和するための方法は、
食べたり飲んだりすることから始まり、
運動、呼吸、瞑想のような方法、
あるいは自己暗示や肯定的思考のような認知的方法まであります。
ヒーリングモードをオンにするスイッチとして
①体温をかんじる、②呼吸を調節する、③心を観察する
この3つを同時に活用する。
体温、呼吸、心の観察、この3つはそれぞれがストレスを管理し
自然治癒力を回復するとても効果的なツールだが、
これらが結合すれば驚くほど大きくなります。
自分の心を今ここに集中し、体温と呼吸を感じてみましょう。
騒がしい心が静まり穏やかになった時、
自然治癒力がそのパワーを発揮します。
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