ナイトヨガオープン

ナイトヨガオープンクラスを開催します。

10月4日(水)20時〜20時50分

10月18日(水)20時〜20時50分

参加費:1回 500円(税込)

1回のみの参加ok、2回とも参加もOKです。

※リラックス腸もみほぐし10分ご希望の方は、+500円で承ります。

 

🌗疲れて何もしたくない、

🌖一人の空間が欲しい

🌔ゆっくり癒されたい

🌙明日元気になりたい

🌕いい夢見たい

🌓ストレスを吐き出したい

🌘自分と向き合いたい

🌑エネルギーをチャージしたい

 

そんな方にオススメです。

難しいポーズ、声を出す事、笑う事、人と交流、アクティブな体操、一切行いません。

ダウンライトの中、ヒーリングミュージックを聴きながら、自分の体を感じ、眺め、心地いい空間の中で、呼吸に集中します。それが瞑想にもなります。

身体に力が湧き、頭の考えは無くなり、今日一日を笑顔で終えることができるよう、サポート致します。

着替えも不要です。

そのまま来て、そのまま受けて、ゆっくりお休みになってください。🌛

 

 

担当トレーナー:齋藤絢香

自律神経が整うと、自然にリラックスができ、睡眠の質が変わります。

翌朝、とても良い目覚めになります。

私も不眠で悩んでいた事がありましたが、イルチブレインヨガ のトレーニングを受け出して、悩む事が減り、夜がとても楽に寝れるようになりました。

目覚めも良く、今日一日をどう過ごそうか!と5年ぶりに活力が湧いたのを覚えています。(^-^)

 

呼吸だけに集中した時、自分の中に生命を感じました。何故だか分からない涙が出ました。人の優しさや温かさ、エネルギーに触れた時、とても穏やかでとてもなつかしい、安心感がありました。

 

ぜひ、

ご予約お待ちしております(^-^)

海のように深い呼吸

I see you.

これは、最近公開されて世界的に話題になっている映画『アバター』のメッセージです。

「私には、あなたの中の本当のあなた(true self)が見えます」と解釈ができると思います。

呼吸を通して深い瞑想に入っていくと、その意味が心の奥深くで感じられる時があります。

そのメッセージの意味は、「私」というアバターを通して、

今まで経験したあらゆる思考、感情、習慣、記憶、観念を超えて、

私の中に「本当の自分(真我・true self)」がいるという大切な悟りのメッセージだと感じました。

 

簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し、習慣化することを目指します。

規則的な呼吸でバランスを整え、呼吸の長さを無理なく徐々に伸ばしていく方法です。

最初は、33呼吸から始めます。吸気3秒、呼気3秒です。

呼吸法の原理を理解し、日々練習しながら

3秒・3秒」「5秒・5秒」「10秒・10秒」

このように呼吸の長さ(深さ)をご自分に合わせて無理のないペースで伸ばしていきます。

最終目標は「30秒・30秒」の「1分呼吸」です。

もちろん、年齢や体力、呼吸の深さなどが皆それぞれ違いますので、

無理なく自分に合わせて練習する方法を身につけることが重要なポイントになります。

 

呼吸瞑想を毎日の習慣にすると、講座が終わってからもご自身で「1分呼吸」を目指して前進していけると思います。

呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて脳が活性化され、

脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力がどんどん大きくなります。

また、深い呼吸の習慣は日常の健康管理や感情コントロールにもとても役立ち、

集中力・直観力・洞察力や自分を客観的に眺めるメタ認知能力を高める大切な土台となります。

呼吸が深まるほどに海のように深い心の奥まで入っていき、本当の自分と出会えるはずです。

呼吸を通して、ご自身の内面にある本当の自分(真我・true self)と出会ってみてください。

多くの皆さまのご体験をお待ちしております。

I see you!

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