腸の健康に最も直接的な影響を与えるのは食べ物です。
腸を刺激せず、消化や吸収がよくなる食品、腸内の善玉菌の増殖を促進する食費が腸の健康に良い食品です。
1番目、新鮮な食べ物を摂ること。缶詰や冷凍食品、加工食品などもなるべく避けた方が良いでしょう。
2番目、繊維が豊富な食べ物ときれいな水を十分に摂取します。腸は、繊維が豊富な食べ物を好みます。
3番目、どんなに良い食べ物でも過度に摂らないこと。腸内環境は、バランスが1番重要です。特定の食べ物に偏らず、広く摂取するのが良いです。
4番目、過食を避けること。脳は、身体がどうなっても、自分の食欲を満たそうとします。脳の欲求に陥らず、腸の健康を第一に考えましょう。
5番目、冷たい食べ物を避けましょう！冷たい食べ物は、腸内の、善玉菌を減らし、悪玉菌を増やす原因に。お腹が冷たいと、腸内環境が急激に悪化し、免疫力の低下につながります。免疫細胞の活性化のために、いつも温かく管理するのが必要です。
腸をほぐして、お腹を温かくしていきましょう！
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