人生のできごと

こんにちわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです

この前、膝を痛めた会員さんがトレーニング後、少し腸マッサージをして

玄米まくらで温めました。

そのあと、更衣室でずぼんをはいたら、今まで膝が痛くて

足がまったく上がらなったのが軽くあがってびっくりしていました

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人生のできごと

闇があるから

光の有り難みに気づくように

私たちが人生の中で遭遇する

あらゆる出来事のなかには

学ぶべき教訓が隠されています。

私たちは、利己心をもって

条件のない愛の偉大さを学び

怒りをもって平和への渇望を学びます。

恐れをもって勇気を学び

憎しみをもって許しを学び

被害者意識をもって、堂々たるさまを学ぶのです。

 

 

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イルチブレインヨガ垂水スタジオ

078-706-0378

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丹田強化体操

こんにちわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです

へその下の「丹田」(たんでん)は私たちの体の中心とされ、全身を動かすためのバッテリーのような働きを持っています。丹田にエネルギーを蓄え、健康度をアップさせる効果のあるイルチブレインヨガの「丹田強化の体操」を紹介します。

「丹田」は武道の世界ではよく使われる言葉ですが、ふだんの生活ではめったに聞くことがありません。しかし、私たちがもっとも優れた運動能力を発揮できるのは、体の重心が丹田に置かれているときだといいます。剣道などの武道家のほか、一流のダンサーやモデルも、丹田を意識してさまざまな動きやポーズをとります。

丹田に意識が集まると、下腹がポカポカと温かくなっていきます。頭にたまっていた気エネルギーがお腹のほうに降りてくるためです。そうなると、下半身までしっかりと血液が循環するようになり、冷えは解消されます。その一方で、頭はスッキリと涼しくなります。この状態は、東洋医学でもたいへん健康的な状態とされます。

イルチブレインヨガの「丹田強化の体操」は、丹田をエネルギーで満たすための運動です。このポーズを行うと、丹田を意識する力が強くなるほか、首と頭の部分の血液の循環がよくなるなどの効果も期待できます。

<イルチブレインヨガの丹田強化の体操>

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あお向けに寝た状態で、両腕と両足を上げます。手のひらを上に向け、しっかり広げます。両足のひざを直角に曲げます。股関節、ひざ、足首がそれぞれ直角になるようにします。

つま先はキュッと体のほうに引きます。ひざとひざの間は、握りこぶしひとつ分くらいの幅に開きます。(あまり開きすぎないように注意しましょう)

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手のひらで空を押し上げるような感覚で、腕を伸ばします。 腰を床に密着させると、腰の強化にも効果的です。

★さらに充電効果の高い姿勢をやってみましょう!

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頭を持ちあげて、丹田を見ます。しばらくその姿勢をキープします。首の後ろが強く引っ張られるのを感じて下さい。

とてもきつい姿勢なので、無理をせず、まずは10秒間キープしましょう。慣れてきたら、徐々に時間を伸ばしていってください。

ポイント ・常に丹田に意識を向けます。呼吸はゆっくりと吐き出します。 ・ヘルニアの症状がある人は、一人ではやらず、トレーナーと相談しながら行ってください。

 

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体力増進の基本の3つ

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この前、テレビでEXILEのHIROさんが言ってました

筋トレには機械を使うのもいいけど、一番おすすめが

走る 腹筋 腕立て伏せ(懸垂)

だそうです

それを聞いて、昨日から腹筋と腕立て伏せに目覚めました

そんな私ってなんてミーハーなんだろう…

でも、やる気が起こればきっかけは何でもいい

目指せ肉体美(には程遠い…)

正しくは、目指せ体力増進

 

 

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スティーブン・サットン

こんにちわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです

今日テレビでとっても素敵なお話がありました

イギリスの19歳の青年のお話です

ご存知の方もいるかもしれないですね

自らのがんとの闘病をフェイスブックなどで公開し、

同じ世代の患者のための募金を呼びかけていたイギリスの19歳の青年。

募金はその後も続けられ、日本円でおよそ7億円に到達しました。

彼の葬儀には1万人が出席したそうです。

とても心に響いた言葉が

「人生いろんな困難があるが、その時にどう向き合うのか、それでそのひとの人間性がわかる」

朝から衝撃と感動でした…

動画ご覧あれ…

http://www.dailymotion.com/video/x1vs9dq_%E3%81%8C%E3%82%93%E9%97%98%E7%97%85-%E3%82%A4%E3%82%AE%E3%83%AA%E3%82%B9%E3%81%AE%EF%BC%91%EF%BC%99%E6%AD%B3%E9%9D%92%E5%B9%B4-%E6%AD%BB%E5%BE%8C%E3%82%82%E5%BA%83%E3%81%8C%E3%82%8B%E5%85%B1%E6%84%9F_lifestyle

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たるみっこ祭り

こんにちわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです

報告が遅くなりました~

5月17日にたるみっこ祭りに「HAPPY BRAIN YOGA」として出場しました

先生含め会員さんみんなで13名で、垂水の町に元気をお届けしましたよ

スタジオでしいている全身たたき、丹田たたき、たこダンス‥

見ている観客の方も大盛り上がりでした

これから毎年たるみっこ祭りに出ますので~ 皆様応援のほどよろしくお願いします‥

ユーチューブに動画アップしました

動画が貼り付けできなったのでgooブログでご覧あれ^^

 

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5月の月末キャンペーン

入会金8000円→無料

1ヶ月通い放題16200円→10000円

イルチボジション

こんばんわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです

イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」を紹介します。
骨盤を整え、全身のエネルギーの流れをスムーズにするポーズです。

ILCHIポジションは、あおむけになって両腕を頭上に伸ばし、人差し指を突き出すポーズです。
伸びをするように腕全体をスッと伸ばすことで、両わきが伸び、骨盤の位置が調整されます。
全身の骨格のバランスを整えるのに最適です。

ILCHIポジションにはいくつかのポイントがあります。
その一つは、人差し指を立てることです。人差し指は、手の「陽明大腸経」が始まるところです。
陽明大腸経はたいへん重要な気エネルギーの通り道(経絡)の一つで、大腸のほか、胃や肺とも深く関係しています。

ILCHIポジションで人差し指をピンと伸ばすことで、全身の経絡が刺激され、気エネルギーの循環が良くなります。

もう一つ、ILCHIポジションの大事なポイントは、腹式呼吸が簡単にできることです。
私たちの体は、立っているときや座っているとき、上にある臓器が下の臓器を圧迫しています。
しかし、あおむけになると、お腹周辺の臓器が圧迫から解放されるため、お腹を使った呼吸がしやすくなります。

また、あお向けになって腕を伸ばしたままで肺呼吸をしようとしても、なかなか簡単にはできません。
肋骨の間の筋肉が伸びた状態になっていて、あまり活発に動かせないからです。
このため、呼吸が自然にお腹のほうにおりてきて、無理なく腹式呼吸ができるようになります。

<イルチブレインヨガの「ILCHIポジション」>
1. 楽にあお向けになり、体を軽く揺らしてリラックスします。
2. 両手をゆっくり頭の上にあげ、拳を握り、人差し指だけを立てます。
3. 腕は無理に伸ばさず、体の状態に意識を集中しながら、呼吸をします。

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