歩いているとあちらこちらで桜が咲き始めていますね
もうすぐ春です。。
呼吸瞑想
1日の睡眠時間は３～４時間なのに
一般的な人よりも活動的な私を見て秘訣は何かと人々から尋ねられます。
秘訣は呼吸です。
呼吸は、疲労を回復し エネルギーを充電する健康法です。
呼吸は、単に肺で行うガス交換だけを 意味するのではありません。
食事は１週間とらなくても生きられますが 呼吸は５分止まっても生命の危険にさらされます。
体温を１度上げるのは簡単ではありませんが 呼吸は意識的にコントロールすることができます。
このように呼吸は、生命の実体でもあり 人間がコントロールして活用できるものでもあります。
静かに目を閉じ、 呼吸とともに動く腹部に集中してみてください。
雑念が出ても気にせず ただ呼吸とともに動く腹部を感じてみます。
呼吸を意識した瞬間に 呼吸は自然に深まりゆったりします。
呼吸が深まり長くなるにつれ 内面の空間が大きくなり楽になります。
これが呼吸瞑想の１段階です。
感情をうまくコントロールできないときや 疲れているときは
呼吸瞑想で体と心に休息をプレゼントしましょう。
自然治癒力を高める最も早い方法がここにあります。
呼吸は、生命です。
一指 李承憲
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378
こんにちわ
自分を愛せたり