垂水のヨガ教室、ヨガスタジオをお探しならイルチブレインヨガ垂水スタジオへ！！
【腸の柔軟度チェック】
丹田を鍛えるための3ステップ！
ひとつめは、腸が柔軟であることです。
柔らかい良い土俵を作ることが、まず第一のステップです。
おなか（腸）を膨らませたり、へこませたり、この腸運動はものすごく効果が高いです。
ぜひ、動画と共にチェックしてみてください。✊
ゼロ地点から、膨らませて
10センチ以上
へこませて、10センチ以上が目標です☘️
わたしも頑張ります♪
体験随時募集中です♪
☘️チェック動画はこちらを⬇️クリック♪
#丹田力 #腸運動 #腸チェック #腸 #腸活 #柔軟 #呼吸
私たちの多くは、脳がオーバーヒートしやすい生活をしています。
頭の中は思考が止まることなく、身体はあまり動かさず、目はテレビやパソコン、スマホの画面から離すことがありません。
多くの人が1日中スマホを使っています。
スマホで仕事し、コミュニケーションし、ショッピングし、遊ぶのもスマホです。
1日にスマホ画面を平均2600回以上触っていると言われています。
寝ている間以外はほぼ1日中、パソコンかスマホを使っているので、脳は情報を処理するために休みなく働かざるをえないのです。
パソコンがオーバーヒートを起こすように、脳も長時間、頭脳労働をしてストレスを受けると、脳は多くのエネルギーを消耗します。
脳が熱くなってオーバーヒートを起こすと、目がしょぼしょぼ、頭は熱くなり、首や肩がこります。
脳に充分な休息をあげましょう。
あたなは脳を休ませていますか？
脳がストレスを受けると、疲れたと言いながら、夜遅くまでテレビやインターネットを見たりゲームをすることが多くなり、1日中働いた脳にまた仕事させます。
脳が熱くなって疲れ果てた状態が続くと、休んでも休息にならず何もしていないときでも疲れるように感じます。
ただ、疲れが溜まっていれば充分な睡眠で体は回復しますが、脳のストレスや過度な疲れは、寝ただけでは取れません。
脳を休ませる方法は、「瞑想」です。
瞑想を一日の中で取り入れる事で、脳の休息、脳の回復❤️🩹が出来、知恵やインスピレーションが自然に沸いてきます。
誰でも簡単に「瞑想」できるトレーニングを体験していただけます。
お気軽に体験ご予約お待ちしております♪
病院の検査には現れない体の不調で悩んでいませんか？🤢
😵冷え性、イライラ、疲れやすい、不安感、むくみ、などなど…
🍵いつもの料理やお茶にちょっとだけ手を加えれば良いのです。
色んな漢方や薬膳食材がありますが、私がおすすめしたいのが、
「カクレミノ茶」です。
実は世界でも密かなブームが巻き起こっています。
カクレミノ茶の効能は、抗がん、抗菌、アンチエイジング、内臓改善、整腸作用、美白効果、免疫力アップ⤴️。
まずは、1週間続けてみてください。🐰
急性の不調なら、2.3日から1週間で効果が出てきます。
🍵カクレミノ茶🍵おすすめの使い方
1.よく煮出して、お茶として飲む🍵お茶の場合は、飲んだ後の熱い液体が、おなか（丹田）に降りていくのを感じてみます。そのあと、おなか（丹田）に意識を置いて、ゆっくり呼吸をします。（1分〜5分）
※これだけで、水昇火降になり、おなかは温かく、心は穏やか、頭はスッキリします。😊
2.カクレミノ茶の出涸らしを、お米と一緒に炊く☘️
葉っぱごと入れて、一緒に炊きます。お水もいつも通りに。すると、ご飯がもっちもちでふっくら、ぴかぴかに炊き上がります！✨これは、本当に不思議です。本当に美味しいのでおすすめです。
3.カクレミノの葉を粉砕して、料理やお菓子に投入。するだけです。味も変わらず、効能を得られます。カクレミノクッキーや、出汁に一緒に入れてもとても良いです。
🍵☘️ただ今、スタジオでは、トレーニング後に、このカクレミノ茶をお出ししております。
体験の方にもプレゼント🎁致します。
私は、カクレミノ茶を続けていると、便がするんっっと！なんとも綺麗に出るようになりました。感動しています。
スタジオでは、会員特価でご購入頂けます。🍵
15g 900円（税込）
50g 2300円（税込）
※一般価格は、この1.5倍です。
体験トレーニング＋カクレミノ茶で、腸美人になりませんか？😊💕
お待ちしております。
【カクレミノ茶が購入できるHSPショップはこちら】🦚
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ストレスをうまくケアするには、２つが必要です。
💡ひとつは、ストレスへの対抗力を高め、ストレス状況でも身体と心へのネガティブな影響がなるべくすくなくなるようにすること。
💡ふたつ目は、受けたストレスを引きづらず、早く解消する習慣をつけてストレスが慢性化しないようにすること。
皆さんはどうですか？☹️
小さなストレス状況でもイライラするガラスメンタルから、ある程度のストレス状況でも柔軟に適応して対処できる鋼メンタルになれたらいいと思いませんか？🔥
どんな状況でも揺れない鋼メンタル、状況に振り回されることなく大胆に我が道を行く平常心でいられるエネルギー状態が
まさに、「水昇火降」です。🌅
これは、イルチブレインヨガ で1番大切にしているトレーニングの原理です🪧
ストレスが病気につながる重要な要素は、ストレスの持続性です。大きなストレスを受けてもうまく回復すれば大丈夫ですが、弱いストレスでも長く続くと、心身のバランスが崩れます。
小さなストレスが解消できずにたまっていくと病気になりやすいのです。
🍵あなたは1日のうちにたまったストレスをどのくらい抱えたまま眠りにつきますか？
新しい一週間が始まるときに、前の週のストレスがどのくらい残っていますか？
身体の使いすぎによる疲労は休めばすぐに回復しますが、心が傷ついたことによるストレスの回復は簡単ではありません。
気持ちを変えようと努力してもうまくいかないと、さらにストレスを受けます。😷
こうしたときに活用できるパワフルな原理があります。🌅
エネルギーと心は別々ではなく繋がっていて、互いに影響を与えます。
エネルギーを変える事で、心に影響を与えられます。気持ちがうまく変わらない時は、この原理に従って、まずエネルギーを変えることからやってみましょう。
水昇火降になるとエネルギーバランスが回復し、身体は活力を取り戻し、心は穏やかになります。
良いエネルギー状態の時に、良い身体、いい心になります。水昇火降になると、いい人になるのも簡単です。
水昇火降は、身体の健康を保つだけではなく、ストレスをよくケアし、変化と成長のための原動力としてストレスを活用できるようになります💡
体験ご予約はこちらから💁♀️
みなさん、ストレスはありますか？
みなさんもよくご存知の通り、ストレスは健康で幸せな人生を脅かす最たるものです。
米国医師会は、疾病の80〜85%の原因はストレスだと発表しました。😱
喫煙やコレステロールの多い食べ物よりも！ ストレスをうまく管理できないことの方が、癌や心臓疾患の大きな脅威になるといいます。
ストレスは免疫力を低下させて、健康を害するだけでなく、性格も悪くなります。どんなにポジティブな人でも、ストレス状態が続くと、ネガティブな考えや感情の沼から抜け出しにくくなります。
【水昇火降】❄️すいしょうかこう
エネルギーのバランスなとれている状態。内臓が活発に活動して多くの血液が腹部周辺を流れるので、自然にお腹が温かくなります。頭に比べて相対的にお腹が温かいと、自然にエネルギーの循環が起こります。
【逆水昇火降】🔥
ストレスを受けると、身体は危険信号を受け取り、戦うか逃げるか反応を示します。心拍が上がり血流が手足に集中し、脳に熱がこもってお腹の温度は低下します。この状態が続くと、慢性ストレスで健康を害します。
ストレスは万病の元だというのはわかっていますが、ストレスを受けないというのは不可能です。
ストレスを受けながらそれに適応する過程で進化します。
ストレスを障害だと思って無条件に避けるよりも、人生の一部と受け入れて積極的に対処する方が賢明です。⛄️
この続きは、次回のブログへ⇨
次回は、「ストレスを管理する最高の方法」🌨
お楽しみに♪
それは、誰も代わりにしてくれません。医師や薬剤師などからアドバイスしてもらうことはできますが、あなたと生涯をともにする身体と心に愛情のこもった注意を傾け、親身になってケアすることができるのはあなただけです。
寿命が延び、個人の健康とウェルビーイングは、これまで以上に重視されています。誰も病気を抱えて長生きはしたくないからです。
健康とは、病気のない状態だというのは昔の考え方です。あなたが人生のすべての活動において喜びと幸せと充実感を得られるよう、身体と脳があなたに最高のサポートを提供してくれる状態、肉体的、精神的、社会的、スピリチュアルに人生のすべてにおいてバランスのとれた最適な健康状態を求めるのが最近のトレンドです。
慢性的なストレスによって身体の回復力が低下し、人生に弾力のない状態を普通だと思わないでください。そのような状態では、エネルギーが重くなり、変化が訪れても受け入れるのではなく抵抗します。人生が力強く自由に流れていくのでなく、漂ってうまく運ばなくなります。
私たちには、脳と身体のもつ機能を最高に発揮させられる完璧なエネルギーシステムがあります。
頭は涼しく、お腹は温かく！
水昇火降があなたの仕事や人間関係、あなたが大切にしている価値に楽しく没頭できる最高の生命環境を作り出してくれます。
まずは、体験に♪お待ちしております。
🎄【体験の方の声】
●太りやすい体質で、なにをしても痩せれず、悩んでいました。ヨガを体験して1ヶ月半で、7キロも痩せました。自分でもびっくりしています。【30代男性】
●タバコを一箱吸うのが習慣でしたが、体験レッスンが終わった後、吸う量が自然に半分に減りました。辞めたいと思っていたのでとても嬉しいです。【50代女性】
●通って1年になります。始めの3ヶ月で糖尿病の薬が一つ減りました。今は呼吸をもっと深めたいと思って楽しく通ってます。【60代女性】
☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️☘️🎅🎅🎅☘️
何億年か前の人類の祖先は「腸」だけだったといいます。
つまり私たちは昔はら口から肛門の一本の消化器官だけだったそうです。
その後、必要に応じて、消化のための膵臓や肝臓、排泄のための腎臓、呼吸のための肺などの臓器、その他の目や鼻、耳などの器官が進化していったといわれています。
それで腸は免疫機能を持っています。腸は食べ物の中で悪いもの、良いものを選り分ける機能も持っているのです。
細菌やウイルスは、腸でやっつけています。
腸を大切にしないといけない理由がたくさんあります。
健康は腸から！腸をほぐす体操や、腸の機能アップ、腸が柔らかくなると、おなかが温かくなります。
おなかが温かくなると、リラックスし、呼吸も深まります。
脳に酸素が廻るので、脳のストレスも取れます。
腸・脳活性化ヨガで一緒に健康になりましょう🍵
スタジオで体験された方には、腸がスッキリ！カクレミノ茶を一杯プレゼントします✨（2022.12月31日まで）
いつも穏やかな方でも、ささいなことでイライラしてしまう、
話が長いなぁ、気が合わないなぁ、なんでこんなこともしてくれないの？、めんどくさいなぁ。
年度末で仕事や家事も大忙し。
そのため、ストレスによる体の変化が多くなる時期です。
怒りを心の中に抑えて我慢する人ら外にそのまま表す人、怒りの感情に負けて落ち込んでしまう人…いろいろな方がいます。
東洋医学の考えでは、「肝」が弱くなると、イライラしやすくなり、イライラすると、肝が弱くなります。
肝の気の流れを改善して、イライラや鬱々を楽にしましょう。
体を整えることで、心も穏やかになります。
トレーニングをすることで、ストレス解消にもなります。
なぜか、笑顔が増えた！イライラする事が減った！穏やかに過ごせるようになった！
通われている方の感想です^_^
まずは体験から✨
お待ちしております♪
肝臓の仕事のひとつは、肝に血液を貯蔵する働きがあります。
徹夜で勉強して睡眠不足のときは肝の血液貯蔵のメンテナンスが間に合わなくなります。また生理の後も一時的に血液不足になります。
もともと血液の栄養が足りない貧血傾向がある方も疲れたり、睡眠不足などでますます血液不足が起こります。
血の不足や気の不足、精気の不足した方は、軽い頭痛が続く傾向があります。
特に女性の方は、ダイエットに励む傾向があり、たんぱく質の不足傾向があります。
血を補うために、良質なたんぱく質をしっかり摂ること、気を補うために、(丹田）呼吸をすることで体質を改善することが不可欠です。
丹田は下腹のあたりにあり、エネルギーを作り出す畑と言われています。
イルチブレイヨガのトレーニングを通して、丹田を鍛えることで、より深く呼吸ができ、「気」を補うことが出来ます。
※疲れにくくなったり、頭痛が無くなったり、睡眠が深くなったなど、うれしい効果がたくさん出ています＾＾
近年の新型コロナなどのウイルスや、さらに加えて、大雨や地震などの問題も加わり、心の病に悩んでいる人が増えています。
今の時代、そのような未病の方や、心の不調に悩む方を治療する方法が見直されています。
東洋医学（漢方薬、鍼灸、指圧、気功など）やアロマセラピー、ハーブ療法、ヨガ、呼吸法、カウンセリング、座禅、瞑想など世界で行われている西洋医学以外の治療法をいいます。
イルチブレインヨガでは、ヨガ、気功、呼吸法、瞑想、カウンセリング、指圧など取り入れ、お一人おひとりに合わせて、トレーニング指導しています。
※自分の体に意識をおくこと。
※体の声を聞くこと。
※考えがなくなる
その時、自然治癒力が発揮され、体が自然に、バランス・不調を整え、元気な状態に戻ります。
みんなとするから続けられる！と皆さん口を揃えておっしゃいます。＾＾
ぜひ、一緒に体を動かしませんか？
お待ちしております。