あなたの心はどのように感じられますか？

温かいですか？寂しいですか？それとも何も感じがありませんか？

日々、忙しく生活をする中で、家族のため、同僚のため、友達のため…相手に喜んでもらいたいからと、慌ただしく過ごし、自分自身を置き去りにしていませんか？

ほんの少し立ち止まって、自分自身を感じてみませんか？

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心臓の鼓動、呼吸、体温が感じられるように、両手を胸の上に置いて深呼吸してみましょう。

あなたの心は今、どのように感じられますか？

嬉しい感じがありますか？
それとも、悲しい感じですか？

もし、悲しく感じるようでしたら、自分自身にこの言葉をかけてみて下さい。

「いつも一緒にいてくれてありがとう」

鏡の中の自分に向かって伝えるのも良いです。

または目を閉じて
自分の内面に向かって伝えてみて下さい。

あなたの心はどのように変化しましたか？