「水昇火降トレーニングを始めて以前とは比べて落ち込みにくくなり
明るい状態が続くようになりました。気力や体力が充実して
人に優しく接することができるようになったと思います。
以前は人と比べて落ち込むこともありましたが、今は自分の価値が素晴らしいものだと
思えるように変化しました。
明るい毎日を過ごす秘訣
仕事やお金など将来への不安…
家族や同僚とのぶつかりからくる孤独感…
年齢とともに脂肪や疲れはどんどん溜まる…
最近、明るい毎日を送れていますか？
キラキラした将来に向かっていた10代のころとは違い、こんな悩みに、日々さいなまれている人も多いかと思います。実は！それ、自分の「リズム」を失っているからなんです！リズム？何のこと？と思う方も多いかもしれません。
実は人体にもリズムに関係するものは沢山あり、代表的なのは脈拍や呼吸などですね。また大きい規模だと生活リズムや睡眠リズムもその一つです。そしてそれらの全てをコントロールしているのが脳のリズム、自律神経や脳波です♪
ある研究によると、この自律神経の機能は年を取るごとに低下して、40代の人は20代の人の半分もないと言われています！
そんなリズム（脳波）を回復するには、どうすればいいのか？2つあります！
①
リズムを回復した人と、一緒に過ごす。
バラエティー番組を見たら笑い、感動的なドキュメンタリーを見ると泣くように、私たちは目の前の人や物に共感することが出来ます。オランダの研究では、これが脳波レベルで同期が起きて、脳波のリズムが共鳴しているそうです♪
明るい毎日を過ごすには、明るい友達や仲間を見つけましょう♪
②
リズムのある運動を行う。
人にはそれぞれ好みのリズム、自分が必要としているリズムがあります。リズムを失ったのなら、それを自ら探し、身体や呼吸を通して脳に思い出させてあげるのがポイントです。ウォーキング、ダンス、フィットネス、様々なリズム動作を試して、自分のリズムを回復してください♪
いかがでしたでしょうか？明るく元気よく、自信に満ち溢れて過ごせるリズムを、是非見つけてください♪
また！イルチブレインヨガでは、この2つが同時に体感頂けます！明るく元気なトレーナーと会員の皆さん、自分のリズムという名の自然治癒力を回復するオリジナルトレーニングを、是非体験してみてください。
お待ちしております♪
体も心もリフレッシュ!!
瞑想やヨガで体と脳を目覚めさせると、心の中で自己肯定感が高まっていきます。自信が回復すると、ストレスを感じにくくなり、人間関係もスムーズに。心の健康度もアップしていきます。体・脳・こころをバランスよく活性化させるイルチブレインヨガで、ポジティブ・ライフの土台を築きませんか。
英国ロンドン大学のユニバーシティ・カレッジ・ロンドン（UCL）の研究チームが2019年1月に発表した論文によると、「自分の人生の価値が高い」と考えている人ほど、健康的な生活を送る傾向が強いことが分かりました。
この研究は、デイジー・ファンコート博士やアンドリュー・ステットゥー教授らのチームが行いました。2012年から2016年にかけて、50歳以上の男女7000人超を対象に実施。「自分がこれまでの人生でやってきたことが、どれだけ価値のあることだったか」について、10段階で評価してもらいました。そのうえで、回答者の健康状態や心理状態を調べました。
それによると、人生の価値を高く評価した人は、「善玉コレステロール」「ビタミンD濃度」などの様々な健康指標で優位でした。また、「肥満度」「快眠度」の測定もより良好でした。メンタル面でも、憂うつな状態に陥りにくいという傾向が顕著だったといいます。
このような研究結果は、世界各地で他にも過去に例があります。キーワードになるのは「自己肯定感」です。自分の人生に価値を見いだし、自信を持って生きている人は、普段ストレスを感じにくく、体も心も健康を保ちやすい、ということです。
日本は自己肯定感を感じにくい環境にあると言われています。内閣府が2014年に発表した「子ども・若者白書」によると、調査した世界７か国の中で、日本の子供たちは自己肯定感が最低レベルでした。「自分自身に満足している」「自分には長所がある」という設問に対して、YESと回答した人の割合が最も少なかったのです。この結果は、多くの教育関係者に衝撃を与え、自己肯定感を高めるための教育の必要性が指摘されるようになりました。
自己肯定感の基本は自分を愛することです。自分を愛するためには、外部にばかり目を向けるのでなく、自分の内側に意識を向け、自分と向き合うことが大切です。瞑想や脳教育は、そのための一つの有効な手段です。脳を目覚めさせることで、自分の本当の価値に気づくことができます。
脳力が高くなれば、創造力がアップし、自分の目標を設計できるようになります。体力や心力が上手に管理できるようになり、具体的な人生の方向性も明確になっていきます。
脳力を高めるには、体力と心力が必要です。イルチブレインヨガのブレイン体操やブレイン瞑想などのトレーニングは、体力・心力・脳力をバランスよく育てます。
気功・ヨガ体験会
気功はどなたでも簡単なな出来て、体・心・脳が鍛えられます。ひとつひとつ動作を取りながら、体と呼吸に集中していきます。気血循環を良くし、体も柔らかくなり、姿勢も整います。
そして、呼吸が深くなり、心が穏やかになり、ストレスが緩和されます。
体を鍛えながら、集中力・行動力が高まるだけでなく、意志の力が強くなります。
初めての方、男性も大歓迎です。
ぜひ、一緒に気功しませんか？☘️
BRAIN EDU vol.7
Trainer File 07
脳教育があるからこそできる
自分や周囲の方をヒーリングしていっしょに成長を！
鈴木トレーナー
今回は千葉県のイルチブレインヨガ松戸スタジオチーフインストラクターの鈴木美考先生にお話を伺いました。
考える前にまず行動
幼いころから、自分のことを話して表現するのが苦手でした。体を動かすことが大好きだったので、３歳からバレエを習い始め、踊ることで自分を表現するほうが、気持ちも楽でした。そしてそのままそれが仕事になりました。知名度のある日本のクラッシックバレエ団に所属していましたが、もっと自由に、いろいろ学びながら体を使って表現していきたいと思い、アメリカ行きを決意し即行動しました。
英語も話せませんでしたが、運が良いことに奇跡的にアメリカでもバレエカンパニーに入ることができました。
ビザの取得なども考えずに、ただやりたい気持ちが先に出て、行動していました。レッスンも楽しくできて、とても充実していましたが、ひざを痛めてしまい、現地で手術し、療養のため日本に戻ってきました。
負けず嫌いが心の枷に
プロのダンサーとして、トライしてできないと嫌でした。できないことがあれば、自分の努力が足りないと思っていました。
それなりに努力家で、バレエの練習を欠かしたことはなく、自分が休むこともとても嫌でした。何につけ、自分にダメ出しをしていました。体重が増えてもダメ、これができないとダメ、あれをやってはダメ。
戦いではないのですが、自分ががんばらないといけないという観念に縛られていました。
プロとしては当たり前のことかもしれませんが、自分の体の形をきれいに見せる、そのためには、努力を惜しみませんでした。常に「どうすればいいか？」といことに集中していました。
また、アメリカのバレエ団のリハーサルは、とても展開がはやく、振り付けを覚えるのも大変で、そういったことも悩みのタネでした。
あるとき、出先で見かけた脳呼吸、脳活性化の文字が目に入り、何気なく手に取ったチラシを大事に持って１か月くらい経った後、スタジオに電話を入れ、トレーニング体験をしました。今後の仕事がもっと充実するだろうと思って、惹かれました。
スタジオ体験で得た初めての感覚
故障していた体の部位を除き、運動するのはまったく問題ありませんでした。日本に帰ってきてからもピラティスや他のヨガも体験してみましたが、他になかったものをイルチブレインヨガで体験しました。
それはブレイン瞑想でした。
それまであわただしく生きてきて、頭の中も情報でいっぱいの毎日でした。
常に頭の中に雑念が浮かび、とめどなく湧いてきます。体の故障もあり、そのことに気を取られて、自分を見つめることすらできないでいました。
イルチブレインヨガの体験レッスンで瞑想を行ったとき、心と体がひとつになったのを初めて体感しました。それが「止感トレーニング」でした。
「止感トレーニング」は向い合せた両手のひらから自らのエネルギーを感じる瞑想法で、根源的な生命のリズムと体のリズムを合致させる脳トレーニングです。
止感トレーニングをすると、これまでに体験したことのない、表現できない感覚があり、それをしている間は、なにかに包み込まれているような感じがして安心でき、居心地のよさを感じました。愛されているような感覚、幸せになる感覚がありました。
そのとき、今までいつも緊張していた自分をやっと理解でき、涙が溢れてしまいました。
失敗や挫折が何度あったとしても
体の故障は実はいくつも経験しています。幸い今は元気に活動していますが、歩けない状態になったり、手術もして、さらに大病も経験しました。
医師から病名を告げられたとき、思考がとまって頭が真っ白になりました。
でも、病院から外へ出て周りの風景を見たとき、ありのままの風景が美しく輝いているのが見えました。
青い空、キラキラと輝く太陽の光、その光の中で揺れる木々、世の中ってこんなにきれいなんだなと、ふと感じ、自然に涙が流れました。
こんなにきれいで穏やかなのに、今まで何も見ていなかったんだと気づきました。
前職でもそうでしたが、毎回いいところまではいきます。
できないことが嫌で、負けず嫌いな性格なので、超えられない壁があってもがむしゃらに頑張ります。
必死にするだけなので、毎回ある程度で限界がくるのです。
でも努力はやめられない、なのでとても自分に厳しくしていました。
体を壊したのは当然だったと思います。
それから数日間、誰にも病状を相談することもできず、自問自答を繰り返しました。
心の底で願っていることをあきらめない
大病とケガを繰り返しても、今、トレーナーとして続けられているのは、脳教育があったからです。
自分の価値を知り、愛する大切さを学び、また肉体には寿命があり死があると認識したからです。
大病後の1年は生まれて初めて経験する休暇で、天から頂いたプレゼントだと思いました。
忙しかった頃にしてみたかったことをやってみたり、もっと個人的に楽しんでもいいのではと思ってもう一度ダンスもしてみましたが、体のメンテナンスには良いものの、以前のように心がワクワクせず、充実感がなく満足できませんでした。
その後、体力が戻ってきたころに、暇で暇でしょうがない、手持ちぶさたで、やりたいことがない自分に気がつきました。
単に表面的に楽しいことではなく、心の奥底から願っていることが、本当に自分のやりたいことだと再認識し、それは普通の生活では得られないとわかりました。
壁があっても挑戦し、失敗してもそれを超えていくとき、思わぬ力が湧いてきて、知らないうちに様々なところから助けてもらって、導いていただいているのだと体感しました。
自分と周りのみんなに対するヒーリングの意味がわかるようになりました。
本来の自分はもっとシンプルですべてとつながっている存在であること、自分と自分がひとつになる、自分とみんながひとつになる、人間と自然、地球といった、あらゆる生命とひとつになることを願っているのだと実感しています。
大病をしたけれど、それがあったからこそ、今この道に出会えたと思い、感謝しています。
自分が導かれて助けてもらったように、これからは私も、他の人たちを導いて助けていけるようになりたいと思っています。
【腰痛】根本から改善・予防する筋トレ
腰の痛みで悩んでる方は多いのではないでしょうか？
長時間のオフィスワークや、立ち仕事など、同じ姿勢でい続けると腰が痛くなる人も多いのではないでしょうか？
また、加齢に伴い、背骨が歪んだり、間隔が縮んだりすることで、腰痛の原因となります。
放置して悪化する前に！
セルフケアで予防することを、おすすめします。
まだ、大丈夫は、遅いのです。
【寝たままストレッチ】
①腰のストレッチと太もも強化
各ポーズ片足づつ3秒キープ
②腰側面のストレッチと強化
③腰を正常な角度にして後ろ側強化
④腰をほぐし背骨の感覚を広げる呼吸
このポーズをとりながら、お腹に呼吸を入れ、腰が上下するように、呼吸します。
詳しくはこちらの動画をクリック♪https://youtu.be/U1dONy9a8BM
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自律神経を整える5つの食材🍎
休んでも取れない疲労感、精神的な不安定さ。
多くの体調不良の影に潜む、自律神経の乱れ。
今日は、そんな自律神経を整えて完璧にする必ず食べるべき5つの食べ物とオススメ漢方をご紹介します。
①ぶなしめじ
脳全体に酸素、血流を行き渡らせる働き、脳の休息、リラックスに効果的な食材です。
②マグロ
マグロは豊富なタンパク質、ビタミンB群を含んでいます。末梢神経の機能維持に欠かせないビタミンB12も多く含まれています。
③たまご
副交感神経を優位にする必要な栄養素「コリン」が多く含まれています。日本人はコリンの摂取量が少ないと言われています。
④ミルクココア
にがみ成分であるテオプロミンは、脳のリラックス効果を促す効果があると言われています。
⑤小魚
ビタミンDが多く含まれています。心や精神を整えるセロトニンを調整してくれる働きがあります。ビタミンDが不足すると鬱病や自律神経失調症などになりやすくなります。
どれも簡単にてにはいるものばかりですね。
日々の生活に取り入れてみてはいかがでしょうか？
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こんな人は自律神経失調症⁉夏のクーラーと３つのサインに注意
夏！蒸し暑い日々で、体調を崩している人、疲れが取れない人は、 多いのではないでしょうか？
実はそれ、自律神経の乱れが原因の可能性が高いです！
今回は、夏場に乱れやすい自律神経について、 理由と乱れを見つける３つのサインをご紹介します。
①最近、笑っていない （感情の起伏があまりない、笑っていない方）
②睡眠のリズム （１日中眠たい、いつもの時間に眠れない方）
③悪いストレス解消 （暴飲暴食、酒、たばこの量が増える方）
その他にも、「鼓動が早く脈が飛ぶ」「立ちくらみ、めまいが増えた」「呂律が回らない」などありますが、これは本当に悪化したときに出る症状ですので、そうなる前に、３つのサインで気づいてあげて下さい。
●自律神経を整える対策
深呼吸・・・ゆっくりとした呼吸は自律神経をリセットしてくれます。特に腹式呼吸は血行を良くし、むくみ解消、冷え改善にもなります。
イルチブレインヨガでは、腹式呼吸が良く出来るようになるために、「腸運動」というエクササイズを取り入れています。
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(61) 【危険な夏バテ】 こんな人は自律神経失調症⁉夏のクーラーと３つのサインに注意｜ – YouTube
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眼精疲労に効果バツグンな解消法☆
デスクワークをしている人の約７割にドライアイの症状があるといわれているように、画面をじーっと見つめているとき、まばたきの回数は1/3以下に減少します。
没頭しているとつい画面に顔が近づいてしまいますよね。
誓い場所を見る時は、水晶体が厚くなってレンズの役割をしますが、この厚みを調節する毛様筋に負担がかかっている状態です。
さらに視点を固定するために、眼球を動かす外眼筋も緊張し、さらに頭蓋骨と首の周りの筋肉、後頭下筋も硬くなり、血行不良によって目の痛みや乾き、かすみ、まぶしく感じる、充血、といった「目の疲れ」につながります。
この「目の疲れ」が慢性化すると、肩や首のこり、頭痛、めまい、食欲不振といった「眼精疲労」に発展する場合もあるので、１時間に１回は休憩をとって、目の緊張をゆるめてあげることが大事です。
①首をほぐす
②目の無限大体操
少しの合間にぜひ、ゆるめる体操をしてみて下さい♪
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あなたはご自身に普段どんな言葉をかけていますか？
【水は答えを知っている】著者: 江本勝
人間の体は平均すると70%が水分であるということです。
受精卵のときは99%が水で生まれたときは90%
成人になると70%
おそらく死ぬ時は50%に切るでしょう
人間は一生を通じてほとんど水の状態で生きていると言ってもいいでしょう
さらにどのように生きるべきかその答えも分かってきます。
川は流れているから清らかな水を保ち続ける事ができます
たまってよどむことそれは水にとって死を意味します。
したがって水は循環しなくてはいけないのです。
健康を害する人たちの多くは体内の水、血液などが滞る事が問題なのです。
血液の流れが滞るのはなぜでしょうか
それは、感情が滞ってしまうからだと考えられます。
昨今、心の状態が体に大きな影響を及ぼす事が医学的にも明らかになりました
楽しく感情がイキイキしていたら、どんなひとも幸福に満ち溢れ、体も健康になります
よどまず、
とどこおらず、
流れている事が
人間にとって1番大切なんです。
そこで水の研究で水を氷結させて、その結晶写真を撮ることにしました、ら
その結果は驚くべきものになりました。
水は私たちに多くのメッセージを送ってくれました。
素晴らしい結晶を
見せてくれる自然水の数々、良い音楽を聴かせたときにみせるなんとも美しい結晶
そして、
水に「ありがとう」
という言葉を見せたときの水は明らかに六角形の美しい結晶を作りました。
それに対し、「バカヤロウ」という言葉を見せたときの水は、ヘビーメタルの音楽と同じく結晶がバラバラに砕け散ってしまっていました。
同じように「しようね」
とうう語りかけの言葉を貼った水は形の整った結晶になり、
「しなさい」の水は、結晶を作る事ができませんでした。
この実験が教えてくれることは、私たちが日常、口にしている言葉がいかに大切かということです。
良い言葉を発すれば
そのバイブレーションは物を良い性質に変えていき
悪く言葉を投げかければどんなものも破壊の方向へと導いてしまうのです。
🌷🌷☘️
大切なご自身をピカピカの結晶でいっぱいにしましょう〜✨☺️🌷🌷
愛しています✨
いってらっしゃい✨
#水分は答えを知っている
#江本勝 #愛 #感謝