こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
現代人の80パーセントが心因性の疾病です。
ストレスなどで乱れた脳波を正常にしてセロトニン(幸せホルモン)を！！
(イルチブレインヨガの効果)
○自分を価値ある人だと感じる。
○自分をより好きになる。
○人と関わる不安が減る。
○孤独感が減る。
○完璧症の不安が減る。
○今の人生への満足感が高まる。
○さらに人生への意欲が高まる。
○より健康になったと感じる。
健康で幸せで平和な人生を送るために
あなたもトレーニングを始めてみませんか？
人生120年の選択
こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
めっきり秋らしくなりました。
行楽シーズンをどのようにお過ごしでしょうか？
紅葉を見に山へ出かけるのも良いですし、
読書の秋も良いかも知れません。
「人生120年の選択」という本をご存知でしょうか？
100歳まで生きられる方が珍しくない今、
120歳まで生きると選択すれば120歳まで生きられる。
と書かれています。
ただ、120歳まで生きようとすれば、
目標がなければ120歳まで生きられません。
あなたには、どんな夢や目標がありますか・・・？
もう年だから、とか
現実だけを見て夢を持たない方が多いように思います。
夢を持つことの大切さを教えてくれる本。
「人生120年の選択」
ぜひ読んでみてください。
あなたの生きるヒントになることでしょう。
脳は変化し続ける。
私たちの脳は驚くほどの
レジリエンス（回復力、弾力性）をもっていて
死ぬまで変化します。
これは大きな希望です。
年齢が高くても新しいことを学んで経験し
自分の考えや習慣を変えられるのです。
私たちはよく、人は変わらない
年をとるとなおさら変わりにくいと思っています。
しかし私たちが努力すれば
脳の優れた可塑性のお陰で
どんなに年をとっても変化できます。
実際に刻一刻と変化しています。
さらに重要なのは、
私たちが脳を訓練することによって
その変化の方向を自ら導くことができるという点です。
一指李承憲著『人生120年の選択』より
リラックスできる呼吸法
riraこんばんは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。☆★
もうすぐ、ゴールデンウィークですね。今日からの方もいらっしゃるかもしれませんね
せっかくのゴールデンウィーク、ご自分を癒す時間を持ってみてはいかがでしょうか？
今日は、リラックスできる呼吸法をお伝えいたします。
○心身の疲れをとり、リラックスできる呼吸法
人は、怒りを感じているとき、呼吸が荒く短くなります。
その状態で寝ようとしても眠れず、考えが次々と出てくるのを体験したことがあると思います
そんな時、「吐き出す呼吸」が大切です。吐き出せば吐き出すほど、息を深く吸いこむことができ、吐き出す過程で毒素を効果的に排出することができます。
夜は1日の疲れをほぐし、心身を休ませる時間です。コンディションを十分回復すると翌朝を気持ちよく迎えることができます。
口から吐き出す呼吸を繰り返して毒素を早く排出するようにしましょう。
…
口から吐き出す
① 最初は横になって行ない、慣れてくると立って行なったり座って行なったりもできます。横になって両足は肩幅くらい開き、両腕は楽に広げます。
② 目を閉じて口から息を吐き出します。
③ 強く吐き出したいときは強く、細く長く吐きたいときは細く、自然に吐き出す呼吸を繰り返します。吸う息は短くして吐き続ける感じですることがポイントです。息を完全に吐き出したと思うところからさらに5秒くらい吐き出します。（最初から無理をせずに、体にあわせて行なってください）
④ だんだん呼吸が落ち着いて、細く長く吐き出すようになるのが感じられます。
⑤ 胸に意識を集中して 5分くらい繰り返します。
ポイント
体と心を効果的にリラックスするトレーニングです。不眠症にも効果的で、寝る前に行なうとよく眠れるようになります
グッドニュース
こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
今日の会員さんのグッドニュースです。
７０代の会員さんですがトレーニング期間は9年ぐらいになります。
２日前にご自宅でつまずいてこけたそうです。
左の足が痛くてその日は歩けなかったそうです。
翌日はトレーニングの日でした。
まだ痛くて歩けないだろうと思って立ってみると
不思議、不思議、
立っても歩いても痛くない。
普通にトレーニングを受けて帰られました。
このヨガに通っていたお陰です。と感謝されました。
自宅でこけて骨折された話もよく聞きます。
何事もなくて本当に良かったです。
イルチブレインヨガのトレーニングは
続ければ続けるほど体に良いです。
是非、体験してみてください。
シニアヨガ体験会のお知らせ(◍＞◡＜◍)。✧
こんばんは・・・イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
皆さまお元気でしょうか？
シニアヨガの体験会を行います。
●日程 2018年1月18日（木）14:00~15:30
●参加費 1000円
●トレーナー 横山しげ子（自力整体指導歴20年）
☆個別指導も致します。安心してご参加ください
●場所 イルチブレインヨガ垂水スタジオ （神戸市垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階）
私は、年だから…体を動かせない。
物忘れがよくある。認知症予防をしたい！
私は体が固いから、ヨガは無理。
長年、腰痛がつらい。
などなどの悩みをお持ちの方にオススメの体験会です（＾ｖ＾）
トレーナーからの一言。「こんな不調も、体のゆがみから整えると治ります！！自分でできるほぐし方を教えます（^_^）」
つま先たたき体操で体をぽかぽかに！！
ここ数日寒くなりましたね。
冷えやすい人にはとてもつらい季節ですよね。とくにこたえるのが、つま先の冷え。「靴下を重ね履きしても温かくならない」という人もいるでしょう。
そんな人には、イルチブレインヨガのつま先たたきがおすすめです?
私たちの体の中でつま先がとりわけ冷えやすいのは、心臓から最も遠いところにあるからです。また、人間の血液は、臓器など手足よりも重要な場所に優先的に供給されることになっており、つま先は優先度が低くなっています。
とはいえ、つま先の冷えを放っておくと、全身の代謝活動の流れが悪化します?。その結果、体内に老廃物や疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。
本来、心臓から出た血液は、ポカポカの状態のまま内臓などに送られます。
下半身でも太もものあたりまでは血管も太いので、温かい血液がスムーズに届きやすいですが、ふくらはぎに流れるときに血管が細くなるので詰まりがちになります。
さらに、足の筋肉が弱いと、ふくらはぎまで届いた血液を心臓へと戻す「ポンプ」の力が十分に働かなくなり、さらに血液が冷たくなります。?
こうした負のサイクルを止めるのが、イルチブレインヨガのつま先たたきです。つま先たたきをすると、ふくらはぎなどの筋肉が強化され、心臓から足元までの血液の循環がスムーズになります。足だけでなく、手先や頭など全身の温度が上昇するため。冷え対策にはぴったりです?
?つま先たたきのやり方?
まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。
その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
?今日のおすすめ動画☺
アメリカ セドナの空（0:10）
美しい映像です。ご覧ください（＾ｖ＾）
11月限定１＆１キャンペーン★
こんにちは
イルチブレインヨガ垂水スタジオです
11月はとってもお得なキャンペーンを実施します
その名も１＆１キャンペーンです
11月なら、お２人で１人分の会費と入会金で入会することができます
寒ーい季節が始まる前に、みんなで体ぽかぽかにしませんか？？
このとってもお得な機会をお見逃しなく
ご予約はお気軽にどうぞ
体験レッスン通常3,000円のところ➡1000円
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
舞子公園でのフェスティバルのお知らせ
10月15日(日)に舞子公園秋の芸術祭2017～5館合同フェスティバル～が開催されます。
日時：10月15日(日) 10：00～17：00
会場：舞子公園 芝生広場（雨天時は舞子海上プロムナードにて開催）
歌やダンスのライブステージの“ミュージックフェス”と、食べ物・雑貨の販売や手作りワークショップなどのブースがたくさんあり、楽しそうな感じですね
イルチブレインヨガもブース出店をします。
出店内容
オーラ撮影 １回 1000円
オーラが撮影できるって知ってましたか？ 心と体のバランス状態をオーラで見ることができます
どんな色が出るのか、やったことのない方は是非ともお越しください
体ほぐし 20分 500円
日頃 溜まっている疲れを癒しませんか？ 癒しの時間をお届けします
体験レッスン通常3,000円のところ➡1000円
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
垂水スタジオＨＰ https://ilchibrainyoga-tarumi.com/
078（706）0378
神戸市垂水区神田町４－３６ ニュー垂水ビル4階（旧ダイエー）
呼吸で健康になろう（●＾o＾●）
「脳呼吸」で、全身に活力を生む！！
イルチブレインヨガの健康法の脳呼吸は、心身を本来のバランスのとれた状態へと導く運動です。脳だけでなく、全身に活力が蘇ります。
人間は食事をとらなくても何日も生きていられますが、呼吸をしないと数分で死んでしまいます！
まさに呼吸は、生命維持にとって不可欠な行為です。
中でもとりわけ呼吸を必要としている臓器が、脳です。
脳は人体の器官の中でもっとも酸素への依存度が高いことで知られています。
脳の重さは私たちの体重の約2%を占めるにすぎませんが、酸素の消費量は全体の20～25％にのぼります。
このため、脳は血液の供給が約15秒止まっただけで意識不明になり、４分間途絶えると脳細胞が復元できないほど破損します。
イルチブレインヨガの脳呼吸は、脳に良質の酸素を十分に供給し、より健康へと導くための呼吸法です。
脳に意識を集中させながら、吐く息で脳にたまっている古いエネルギーを排出し、吸う息で宇宙の新鮮なエネルギーを
取り入れます。新鮮なエネルギーは、脳の細胞一つ一つに活力を吹き込み、生命力を高めていきます。
脳呼吸は脳だけでなく全身に作用します。脳には、全身を統括する中枢神経が集中しているため、
脳が健康であれば、体全体も自ずと健康になります。さらに、脳呼吸を行うと血液と気の循環がスムーズになり、
便秘や冷えといった不調を整えてくれます。自律神経のバランスが良くなるため、カラダの本来のメカニズムがしっかりと作用するようになり、肥満の解消にも役立ちます（●＾o＾●）
体験レッスン通常3,000円のところ➡1000円
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
垂水スタジオＨＰ https://ilchibrainyoga-tarumi.com/
078（706）0378
神戸市垂水区神田町４－３６ ニュー垂水ビル4階（旧ダイエー）