今日は「自律神経ケア」クラスをしました。
自律神経の基本構造から、今のご自分の状態を把握し、他のジムやヨガとの違いを話し、なぜ効果があるのか、をまとめました。
⭐️会員さんのリアルな声
今までなんかスッキリする、なんか他とは違うんじゃないか？とはなんとなく思っていたけど、今日の話を聞いてやっと理解ができました。
体を鍛えようとジムに行こうとしていましたが、私がここのヨガを選んで正解だったと分かりました。頑張って続けていきます。
今日のお話は初めて聞いたけど、すごくわかりやすかったです。
2年前は不眠、不安、うつにもなりかけたくらい自律神経が乱れていましたが、トレーニングを初めて2ヶ月ほど、とても安定しているのを感じています。話を聞いてやはり自分にとって必要だと感じました。🫶 などなど。
ここのヨガでは、ただリラックスで終わらず、
「脳の疲労を取り、脳の機能を高め、司令塔の判断を回復させる」🧠✨
ことをめざしています。
受けられた方が、新しい発見や、このトレーニングの順番の意味など、納得され、意欲が増した方がたくさんいらっしゃり、このクラスを作って良かったと思いました。
自律神経ケアトレーナーとして、まだまだやらなくてはならないことが山積みですが、一つ一つみなさんに繋げていきます。その積み重ねが大きなものになると思っています。
改めて、私も勉強し直す良い機会になりました。😊
皆様に感謝です。🤲
#自律神経ケア #自律神経ケアクラス #垂水 #ヨガ #勉強 #脳 #自律神経
若返り・健康クラス
🧘♀️「30歳若返る」って本当にできるの？
今日は、私たちの心と体に魔法のような変化をもたらす「若返り・健康クラス」についてご紹介します。
もし今より30歳若返ったら…あなたは何をしたくなりますか？
旅行？ダンス？恋？
そんな想像をするだけで、心がふわっと軽くなりませんか？
このクラスでは、若返りのヒントを散りばめたトレーニングを通して、実際に筋肉量が増えたり、気持ちが明るくなったりと、参加者の皆さんが変化を体感されています✨
あなたの“若返りスイッチ”を、一緒に見つけてみませんか？
🌿 クラスの内容
• 呼吸法で心を整える
• 脳を活性化する体操
• そして、たっぷりの笑い！
心・体・脳が軽くなる時間を、ぜひご一緒に。
🐾 参加者の声をご紹介します
💬「青春時代に戻れた気分になりました」
💬「何でもできる！と思えて、諦めずにチャレンジしようと思いました」
💬「鏡の中の自分が、ちょっと好きになれました」
💬「笑っただけで、肩の力が抜けた気がします」
どの声も、まるで心の奥に灯りがともったような温かさがあります。
🐣 あなたも、ぜひ体験してみませんか？
年齢にとらわれず、心から「今が一番楽しい」と思える時間を。
お会いできるのを楽しみにしています🌸
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
【20日の枠、満員御礼】
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
【22日の枠、満員御礼】
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
頑張っているあなた、身体疲れていませんか？
疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。
そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、ilchi brain yoga の
「空に浮かぶポーズ」
あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。
このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。
そして、脳と意識が目覚め、集中力がアップ。新たな活力を得ることができます。
朝起きたときや夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。
昼間疲れたときに5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。
忙しい人は寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも、爽やかな朝を迎えることができるはずです。
＜空に浮かぶポーズ＞
- あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。
-
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。
-
深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。うまく集中できないときは、「頭のてっぺん･･･耳･･･首･･･肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
-
輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。
Point：初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行ううちに、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。このポーズが習慣になったとき、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。
- 効果：リラックス、集中力や洞察力のアップ、意識の拡張
