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こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。?

くだものが美味しい季節になりましたね。

というか、美味しい果物がたくさんの季節になりました。

たくさんある果物の中で、最近私が毎日食べているのが梨です。

梨は美味しくて食べているのですが、体にとても良いそうです。

梨は熱を収めてのどの渇きを解消する。

黄疸、慢性気管支炎、口内炎、やけど、糖尿病、空咳、鼻血などに効く

ナシの効能

○血圧の降下作用 ナシはカリウムが豊富で利尿作用により血圧が降下する。

○坑疲労作用 ナシにはアスパラギン酸が含まれ、それは体力の増強や疲労を解消する効果がある。

○消化の促進作用 ナシのたんぱく質の消化酵素はたんぱく質の消化を助けることができる。

○坑酸化作用 ナシのサポニンは、体内の脂質の過酸化を抑制し、代謝を促進する。

(アスパラギン酸)
アスパラギン酸は毛管血管を拡張する働きがあり、血行をよくして血圧を下げます。
また、アンモニアを排除して疲労回復や内臓強化、そして美肌の維持などの作用もあります。

(サポニン)
ナシにはサポニンという活性のある配糖体が含まれ、それは体内の脂質の酸化を防止したり、
ブドウ糖が中性脂肪に変化することを抑制したり、脂肪肝やほかの肝障害を防止したりする働きがあります。

たくさんの効能があり、高血圧や糖尿病の方にはお勧めのようですが、

普段に冷え症があり胃腸の弱い方は食べすぎないようにしたほうが良いそうです。

粘りのある痰が多い老人には毎日少しずつナシを食べることおすすめです。

秋にナシを食べていると冬に風邪をひきにくいとか言いますので

今のうちにナシを食べましょう！！

体験レッスン随時受付中

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078-706-0378

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

風邪をひいたとき皆さんはどのように治していらっしゃいますか？

病院で薬をもらう？

よく寝る？

私が子供の頃、風邪をひくと母がよく作ってくれたのが

りんごと人参をすりおろして絞ったジュース！

とても甘くて美味しいのです。

風邪をひいたときしか飲めない特別なジュースでした。

また、食欲のある時には、にらと卵のの入ったおじあを

食欲のない時には、おかゆと梅干を作ってくれました。

夜寝る前には、しょうがをすりおろしてお砂糖と水溶きカタクリで

熱々の生姜湯を作ってくれてふーふー言って飲んで早く寝るのがお決まりでした。

今思うと風邪をひいたからと病院へはあまり行かなかったです。

私たちの体の中には自然治癒力があるので、

風邪をひいても治そうとする力があります。

熱が出るのも風邪の菌と戦っているためです。

無理に下げないで、安静にするのが一番かもしれません。

イルチブレインヨガでは、

自然治癒力を高めるトレーニングを行っています。

風邪をひいたらどうするかではなく、

未病、風邪をひかない体をつくることを目指しましょう！

体験レッスン随時受付中です。

イルチブレインヨガ垂水スタジオ

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こんにちは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

日中は、まだまだ暑いですが、朝、夕は涼しくなりましたね。

私の家の近くには小さな畑があります。

年配の男性がお一人で野菜をつくったり、お花を育てたりしておられましたが

最近はお見かけしなくなり、草が生い茂っている状態です。

仕事の帰り道、その前を通ると

コオロギや鈴虫、秋の虫たちの大合唱が聞こえてきました。

虫たちにとっては絶好の生息地なのでしょう。

昔は当たり前に聞いていた虫の声ですが、

希少価値がありますね。

畑の前を通るのが楽しみになりました。

さて、いつまで聞けるでしょうか？

大変な時ほど

自分の価値を知ることです。

難しい状況になったからといって

自分の選択が全部間違えているわけではありません

どんなにいい選択をしたとしても

それが偉大な選択であればあるほど

難しくなることはありえます。

その苦労の末に喜びがあるのです

現在の苦痛と孤独は未来のための肥やしです

それをゴミにしてはいけません

本当に大変で難しい時、それが肥やしになって

そこに花が咲くのです

                     一指   李   承憲

私たちが普段使う言葉や思考は、とても重要です。

その思考が積み重なり、現実になるからです。

脳にどんなメッセージを与えるのかが、とても重要です。

実現したい夢があったら

その夢を口に出して創造してください

ライト兄弟は空を飛ぶ夢を見て

屋根から落ちたり、足が折れたりしても

最終的にはその夢をつかみました

最初は無謀に見えても

絶え間ない努力と創造とアイディアが積み重なり

現実になります

それが創造の法則です

                        一指  李  承憲

瞑想の中には健康のための軽い瞑想があります。

健康のための瞑想は歩く瞑想がとても良いです。

それで歩くとき自分の体重を感じながら

足の指を意識しながら歩くことです。

歩くとき色々考えながら歩くのは瞑想ではありません。

無念無想という話をします。

どうすれば無念無想になれますか？

考えでは無念無想になれません。

結局はある考えであれ、ある感情から自由になろうとすれば

最も重要なことはアクション、行動です。

何か感情が少し激しくなったりとか

怒りが起こったとか、悲しんでいるとか

これらの感情を考えで変えるのは力が要ります。

そんな時は環境を変えてみるのです。

音楽を聴いたり動きます。

また化粧室にいくことがなくてもそんなときは化粧室に行くのです。

そして流れる水に手を浸しながら

それがより良い健康瞑想になりうるのです。

瞑想についてどんな幻想であろうと、観念を早くなくすこと。

そうすれば瞑想ではないものがありません。

歩く時も小道ではないけれど小道をあるくという想像をしながら

自分の場所で歩きますが、腰を広げて足を踏みしめたとき、

足の裏から、膝、股関節、下腹、肩、頭まで上がってくる

そのFeelingを感じれば瞑想になります。

これは考えではありません。

初めて瞑想する方法は考えからFeelingへとまず意識を移動しながら

その感じをつかんでみます。

そうしてみると私が歩いているのか、体が歩いているのか、

何らかのリズムに基づいて動くままただその動きを、

そして体に感じる負担を、感じを、重さの感じを、楽しむのです。

そうすればとても良い瞑想になります。

                                  一指 李  承憲

自分の好きなことを信じて、一生懸命やり続けた時

初めて そのことは 自分の進むべき道へと導いてくれます。

宇宙の万物は 徹底した取引の法則に従っています。

私たちが 心をつくして 何かを強く願うと

天地がその願いを叶えるため 動き出します

それは真心です

真心は 元々高く 清く 広い世界を目指し

神聖な場所、心の傾く場所へと向かいます

なので 真心は 今自分がいる場所よりも

より明るく より高く より成長するための心意気です

常に 真心を持って生きる人は

希望に満ちていて

真心を失った人は いつも暗くなりがちです

真心がなくなったとき 人は怠惰し、不平、不満に陥ります

真心は人から教わることでもなく、知識として得るものでもありません

身についた習慣として 真心を持って生きていくのか そうでないかの違いだけです

                                     一指   李   承憲

障害を乗り越えるために力を尽くし、

たとえ諦めたくなったとしても

ためらわず大きく進み続けなさい

旅の途中

どこかの道で分岐点にさしかかったのならば

信念を携え

あなたにとって本当にふさわしい道を選択するのです。

もちろん必ず多くの困難が生じるでしょう

しかしそれを乗り越えるとき

あなたは確固たる達成感を手にするはずです

できる限りすべての努力を尽したとき

献身の心はより深く

あなたの内に根を張ることでしょう

そうして あなたの中に

自ずと強い力が与えられるのです

わざわざ力を得ようとしてもがく必要などありません

そのときあなたは

どんなことがあっても

不安やためらいなく成し遂げる強さを

自分のものにすることができるでしょう

                 一指  李 承 憲

体のバランスが保たれ、最適な健康状態が達成されたとき、

水気が頭へ上がり、火気が下腹部に降りた状態が保たれます。

これを水昇火降の原理と呼びます。

水昇火降とは、腎臓の水気が上り、心臓の火気が下に降りた状態をいいます。

水気の上方への流れは脳を涼しくさわやかにし、火気の下方への流れはお腹を温めます。

この状態では、脳のエネルギー循環システム自動的にうまく機能するようになり、

最高の健康と平和が保たれるようになります。

脳体操、脳呼吸を通して体のバランスが回復すると、

水昇火降の健康な状態が自然に保たれるようになります。

つまさき叩き体操によって、血液の循環が足先の隅々まで行きわたり、

体のバランスが整えられるため、水気と火気をそれぞれにふさわしい状態に保つのに

最適なエクササイズと言えるでしょう。

1 この体操をするのに、横になっても座ってもかまいません。

2 両足のかかとはつけた状態で、つまさきを閉じたり開いたりして動かし、

左右の親指を触れ合わせたり、床に小指をつけたりする動作を繰り返します。

100回から始めて、徐々に回数を増やします。

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        イルチブレインヨガ垂水スタジオ

精神を落ち着かせる最高の方法は瞑想です。

瞑想することは、誰にとっても非常に大きな効果をもたらします。

それにはまず座って、穏やかな気持ちになることです。

ただし、一旦集中が途切れ、あなたの注意が脇にそれてしまうと、眠りに入ってしまいます。

眠りながら座っている状態を瞑想とは言いません。

真の瞑想をするためには、自分に集中し、安らかな気持ちになることが大切です。

そうすればあなたの心はより明るく、晴れやかになるでしょう。

そのような深い瞑想状態になるには、多くの身体的、精神的な準備を必要とします。

座ったまま、ただじっとしていることー、これは瞑想を続ける上で最も辛いことの一つかもしれません。

意識を集中させることで、すべての思考が鎮まった状態を保ち続けなければならないからです。

では、瞑想の最も易しい方法とは何でしょうか。

心から楽しいと思える仕事に打ち込んでいるとき、その仕事に没頭するあまり、

自分が仕事をしているという意識すらなくなってしまっている瞬間がありませんか？

それこそが最も簡単な瞑想の在り方です。

掲げた目標に向けて真剣に仕事に取り組むことがげきれば、あなたはやがて目標そのものを忘れ、

手がけている仕事そのものの過程に夢中になるはずです。

それこそが、最も深い瞑想の状態なのです。ごくありふれた日常生活の中の、誰にでも出来る瞑想です。

自ら選んだ仕事に身を投じて十分に没頭することができたとき、あなたは深い瞑想の状態に入り、

エネルギーを最大限に広げることができるでしょう。

                                                                   一指  李 承 憲

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