こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
6月14日は地球市民の日でした。
地球に良いことと思って、近くの公園へごみ拾いに出かけました。
その時に、公園で紫陽花を育てていらっしゃる男性に出会いました。
きれいな紫陽花の写真を撮っていたら、
挿し木の紫陽花を５つもいただきました。
その一つがつぼみを持っていたのですが、
花が咲き始めました。
こんなに小さくてもさくんですね？
生命の力は想像以上です。
あなたは可憐で美しい♡
今日は夏至ですが、それだけではありません。
こんばんは。イルチブレインヨガの宗野です。
今日は夏至です。
そして、今日は父の日です。
そして、今日は金環日食です。
そして、今日はかに座の新月です。
夏至の日食は372年ぶりだそうです。
あいにくのお天気で、垂水の街からは見れませんでしたが。
ニュースでは、他の地域で撮影された部分日食が流れていました。
スピリチュアル系のサイトでは、
今日の夏至を迎えるまでに、ココロや体にデトックスが起こると言われていました。
人によっては、体調を崩したり、倦怠感やだるさが現れたり、眠くてしかたなくなったり、気分が揺れたり、、、
人によって、いろんなデトックスがあるようです。（感じない方もいらっしゃると思いますが、感覚的な方は多いようです）
そして、新しい「ステージ」に行くとき
なんだそうです。
それが、本当か間違いか、ということはさておき。
コロナの自粛生活の中で、ご自身の中で本当に大事なものに気づいた方もいらっしゃると思います。
それを、今まで通り、見過ごさないでいただきたいです。
日常の忙しさの中で、面倒くさくて、見るとやらなくてはいけなくなるし、見ないように生きるのは楽です。
が、何のための人生なのか？
本当のご自分の望みが生活の中で埋もれてしまっていいのでしょうか？
その望みと今の生活に違和感があるのなら、ぜひその望みを選択して、ご自分の人生を全うして、生命を輝かせてほしいです。
少し見直して軌道修正も時には必要ではないでしょうか？
せっかく、夏至からの流れがきているのなら、今まで握りしめて重くしていたものを手放して、軽く明るい新しい自分になるチャンスにのっていただきたいです。
イルチブレインヨガのトレーニングは、体はもちろん、心も浄化される、まさにデトックスのトレーニングでもあります。
イルチブレインヨガのトレーニングを活用して、日々の生活にリズムと弾力感をもって、明るく笑顔のご自分で生きていきましょう?
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
JR垂水駅西口より北へ徒歩３分
住所：神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル４階
（業務スーパーさんのビル）
☎ ０７８-７０６-０３７８
✉ ilchiyogatarumi@gmail.com
HP：https://ilchibrainyoga-tarumi.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～17：00
【 定休日 】月曜日・祝日
お気軽にお問合せください☆
腸活で夏を乗り越えよう！
こんにちは、イルチブレインヨガの宗野です。
最近暑くなってきましたが、ついつい冷たいもの夏バテなどされに手が伸びてしまいますね。
しかし、お腹を冷やすことは、体や心にとってはあまりお勧めできません。
胃腸が冷えて、内臓の機能が低下して、胃もたれや下痢の原因になります。
お腹は温かい状態が大切です！
お腹を膨らませたり、へこませたりする、「腸運動」がおすすめです！
腸運動の効果はいろいろ
✨代謝アップ
✨脂肪分解
✨慢性疲労軽減
✨ぜん動運動活性化
✨セロトニン（幸せホルモン）が分泌される
✨脳波下がる
✨内臓機能強化
など。
腸活体験会
6/19(金)10:00〜
約90分
参加費1000円
オンラインでも、オフラインでもOK?♀
老若男女問わずお気軽にどうぞ！
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
☎0787060378
✉ilchiyoga tarumi@gmail.com
キャンドル瞑想体験会
日常から離れ、遠くに行きたいと思ったことはありませんか？
娘として生まれ、妻として、母として、祖母として、また、後輩として、上司として、、、いろんな顔があるかと思います。
日常生活の中で、ふと違う場所に行ってみたい、と思われたり、実際に近場でも海外でも旅行に出かけたり、留学などに行かれる方も少なくないと思います。
刺激的だったり、癒されたり、とても素晴らしい人生の経験になると思います。
周りの環境を変えることも大事ですが、どこまで行っても自分と離れることはできません。
そして、自分の中にこそ、深い安らぎがあります。
瞑想をしながら、ご自分の脳波が変わります。エネルギーが変わります。
今回のキャンドル瞑想では、キャンドルの炎を凝視し、思考をストップさせますが、それが難しい方でも、自分に集中しやすいエネルギー瞑想もあわせて行っていきます。
また、瞑想の前に体の経絡をほぐす体操を行い、関節などに溜まっている濁ったエネルギーを流し、体のめぐりを整えていきます。
ご自分の状態に合わせてしていただけるので、スタジオでは１０～８０代の方まで男女問わず通われています。
また、現在は、スタジオまでお越しいただかなくても、お手持ちのスマホやパソコンからzoomを使ってオンラインで体験も可能です。
お気軽に試してみてください。
６/１２（金）１９：００～２０：３０
６/２６（金）１９：００～２０：３０
参加費 １０００円
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
JR垂水駅西口より徒歩３分
住所：神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル４階（業務スーパーさんのビル）
０７８-７０６-０３７８
ilchiyogatarumi@gmail.com
ふりふりダイエット体験会
こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
自粛生活でお家にいることが多くて運動不足、
そのうえ、ついつい食べ過ぎてポッコリお腹！なんてことはないでしょうか？
そんな方に必見！
【ふりふりダイエット体験会】
6月10日（水）10時～、19時～
6月20日（土）10時～、14時～
私たちの体には、血管、神経、経絡という３つの連絡網があります。
経絡とは、東洋医学でいう「気」の通り道で、目には見えない、エネルギーの流
れそのものを指します。
体には12の経絡と３６５の経穴（つぼ）があり、経穴が開いて、気が経絡をうま
く流れていると、体中にエネルギーが行きわたります。
また、それぞれのツボは内臓や神経とつながっており、ツボを押していたいと感
じるところは、そのツボと対応する内臓が弱っている可能性があります。
「ふりふりダイエット」のエクササイズや呼吸法で、経絡を刺激し、気がスムー
ズに流れれば、ゆがみのないバランスのとれた体を作ることができるでしょう。
さらに、内臓の働きが整うので、代謝アップにも効果があります。
【ふりふりダイエットはこんな方におすすめ】
〇むくみが気になる人
〇頭痛が起こりやすい人
〇肩こり、腰痛に悩んでいる人
〇ストレスが多い人
〇いつもダイエットが成功しない人
〇忙しくて時間がない人
体験、お問い合わせ
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
[https://online.ilchibrainyoga.com/studio/hyogo/tarumi/
天門瞑想体験会
こんばんは。イルチブレインヨガの宗野です。
最近はやりの瞑想?♀️
瞑想を行うメリットはこんなにあります
⬇
?♀️不安やストレスの改善
?♀️気分の落ち込み改善
?♀️気分と心理的な幸福度の向上
?♀️ストレスと免疫を制御する遺伝子に影響する
?♀️痛みに強くなる
?♀️メタボリックシンドロームの改善
?♀️高血圧の緩和
?♀️自律神経の調子を整える
?♀️禁酒・禁煙を助ける
?♀️更年期障害の改善
?♀️良好な人間関係・恋愛
?♀️注意力や集中力、情報処理能力の向上
?♀️ストレスに負けない高いパフォーマンスを発揮
?♀️マルチタスク（複数の作業を同時に行うこと）が可能に
辞書を引いてみました。
瞑想とは、「目を閉じて心を静め、無心になって想念を集中させること」。
やろうとしても、なかなか難しいかもしれません。
私たちの意識は色んなところに行ったり来たり。
人と話していても、「あっ、そういえば、今日あれをしようと思ってたんだ」など、自分の意識がここにあらずなことありますよね。
ほっておけば、頭の中は勝手にいろんなことを考えだします。
自分の頭の中を”無”の状態にすることは、けっこう大変だったりします。
イルチブレインヨガの天門瞑想はどなたでも簡単にできます。
体の一点に集中する瞑想です。
ある程度の重さあるものを乗せて行ったり、どこか一点を押して刺激したりします。
一点に集中することで老若男女問わず誰でも簡単に瞑想状態に入れるのです。
その瞑想をする前にも、ブレイン体操で体の経絡をほぐし、血液循環、気のめぐりをよくします。体を動かす瞑想も行い色々うるさい頭を静かにしていきます。
さらに、呼吸法で心を落ち着かせ、自分に集中しやすくなったところに、天門瞑想を行います。
瞑想したくてもできない方、また上記の通り瞑想のメリットを得たい方、よければ一度試してみてください?♂️
天門瞑想体験会
６/６（土）１４：００～
６/１７（水）１０：００～
６/１７（水）１９：００～
所要時間は約９０分です。
お気軽にお問合せください☆
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
JR垂水駅西口より徒歩３分
住所：神戸市垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル４階（業務スーパーさんのビル）
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✉ ilchiyogatarumi@gmail.com
HP：https://ilchibrainyoga-tarumi.com/
【火～金曜日】10：00～21：00
【土・日曜日】10：00～17：00
【 定休日 】月曜日・祝日
ヒップアップエクササイズ
こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
夏はボディーラインが目立つ季節。正面だけでなく、後ろ姿もぜひ意識したいところです。後ろ姿のシルエットは、背中、ヒップ、太ももまでトータルに意識することが大切。そこで大殿筋や腰周りの筋力アップするエクササイズをご紹介します。
日本人女性は横に広がって平べったいヒップが多いようです。お尻や太ももなど、下半身太りの理由は、姿勢の悪さや生活習慣も一因。デスクワークが多く、一日中座りっぱなしの方は要注意です。座っている時間が長いと、全身の筋肉量が低下。ゆるんだ筋肉の上に脂肪がつくと、垂れ尻に。
また立ち仕事が多い方は、立っているのがつらいと、どうしても姿勢が悪くなってしまいます。すると骨盤が傾いてお尻の形が悪くなったり、太ももが太くなっていきます。
お尻まわりをキュッと引き締めるには、筋力をつける必要があります。イルチブレインヨガのヒップアップエクササイズで後ろ姿を美しく引き締めましょう。
お尻の筋肉がカチカチの状態でするよりも、ストレッチなどでほぐしてから行うほうが効果的です。また、終わった後もストレッチでほぐしてあげましょう。
夕焼け
こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
今日も一日が終わりました。
どんな一日だっだでしょうか？
毎日が忙しいとすぐそばにあることにも気付かなかったりしますね？
今日スタジオの窓から見た夕焼けです。
すぐそばにある景色なのに
初めて見たような気がします。
今日も一日頑張った自分にご褒美のような夕焼け雲
心をひととき飛ばしてみました。
風が気持ちいい～!
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
観葉植物
こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。
自粛生活が続いていますが、皆さまどのようにお過ごしでしょうか？
お家でお料理作ったり、お菓子を作ったり
今までしなかったミシンを出してお裁縫なんて方もいらっしゃるでしょうか？
土いじりをしてお家で園芸を楽しんでいらっしゃる方もいらっしゃるでしょうか？
イルチブレインヨガ垂水スタジオにも
長年住んでいらっしゃる観葉植物たちがいらっしゃいます。
この子たちが競うように新芽を出し始めました。
何だか嬉しくて、一緒にお楽しみください。
上体ほぐし
家事や育児、テレワークの合間にどうぞ。
わずかな時間でも体に向き合った分、ちゃんと体は答えてくれます。
ご自分とよくつながりましょう★
✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
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