ジャンセンウオーキングで歩くために、
日差しの良い散歩道や地面の平らなところで
しばらく立ち止まりましょう。
重たい靴を脱ぎ、靴下も脱いでしまいましょう。
靴下を脱ぐ瞬間、考え事や心配事も一緒に脱いでいると想像してください。
そうすると、土との共感が生まれてきます。
最初は、足がちくちくしたり、痛い場合もあるでしょう。
足の裏が痛く刺激が強すぎると感じたら、
靴を再び履きましょう。
何分かおきに履いたり脱いだりを繰り返します。
すると、エネルギーと血液の集まっている足の裏が刺激され、
全身の血液循環が活発になります。
大地の息吹が足の裏を通し、全身を覆うように伝わってくるでしょう。
呼吸に合わせて力を抜き、自然に足を運びます。
顔には穏やかな笑みを浮かべながら、
自分が立っているこの大地が地球とひとつになっていると想像してください。
すべての神経を足に集中します。
集中して歩く間、おのずから雑念のない
没入した状態に留まることができます。
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イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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