投稿者: イルチブレインヨガ 垂水スタジオ

こんにちわ

今日は待ちに待った新年会でしたー

会員さん2人が幹事をしてくださって

まずはみなで楽しいゲームしました

ジェスチャーゲームや、椅子取りゲーム、腕相撲、じゃんけん汽車、などなど

団体戦と個人戦でみなで燃えました

ゲームの後は一品持ち寄った美味しいご飯を食べました

また夫婦漫才や、歌自慢もありました

みなよく笑って、楽しい1年間がスタートしました～

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378

こんにちわ

今週末は楽しい新年会が待っています

会員様が幹事をしてくださって、楽しいゲームやら、夫婦漫才やら、腕相撲大会やら…

なんだかとても楽しそうな時間になりそうです

自信を持とう

自信とは、自分を信じる心です。

自分を信じるというのは、

意志によってできることではありません。

行動と成功体験によって

自分を信じる心が生まれたときに

「私は何でもできる」という自信が生まれます。

自信がなくてできないことがあるなら

何でもいいからチャレンジしてみてください。

腕立て伏せも自信を育てる良い方法になります。

毎日、腕立て伏せをしていると

体力に自信がつき、心も健康になります

一指　李承憲

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378

おはようございます

大寒波もすぎさって今日はおだやかな晴れの日です

最近呼吸法がリニューアルしました

イルチブレインヨガ独自の呼吸法と瞑想法を組み合わせた呼吸瞑想トレーニングのことをヘンゴンをいいます

長く通われている会員様ももう一度呼吸の大切さを知り

とってもリラックスした時間をもっています

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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昨日の強風がうそのように

今日はおだやかな天気になりほっと一安心でした…

寒さが最も厳しくなる１、２月は、冷えやすい人にはとてもつらい季節ですよね

とくにこたえるのが、つま先の冷え。「靴下を重ね履きしても温かくならない」という人もいるでしょう。

そんな人には、イルチブレインヨガのつま先たたきがおすすめです。

私たちの体の中でつま先がとりわけ冷えやすいのは、心臓から最も遠いところにあるからです。

また、人間の血液は、臓器など手足よりも重要な場所に優先的に供給されることになっており、つま先は優先度が低くなっています。

とはいえ、つま先の冷えを放っておくと、全身の代謝活動の流れが悪化します。

その結果、体内に老廃物や疲労物質が溜まりやすくなり、肩こりや腰痛の原因にもなります。

本来、心臓から出た血液は、ポカポカの状態のまま内臓などに送られます。

下半身でも太もものあたりまでは血管も太いので、温かい血液がスムーズに届きやすいですが、

ふくらはぎに流れるときに血管が細くなるので詰まりがちになります。

さらに、足の筋肉が弱いと、ふくらはぎまで届いた血液を心臓へと戻す「ポンプ」の力が十分に働かなくなり、さらに血液が冷たくなります。

こうした負のサイクルを止めるのが、イルチブレインヨガのつま先たたきです。

つま先たたきをすると、ふくらはぎなどの筋肉が強化され、心臓から足元までの血液の循環がスムーズになります。

足だけでなく、手先や頭など全身の温度が上昇するため。冷え対策にはぴったりです。

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378

今日は初めてエアコンのお掃除をしてもらいました

今年に入って、なんだか部屋があったかくならない…

電気やさんにみてもらっても故障ではない

そこで初めてお掃除やさんに頼んじゃいました

きれいな空気のもとでゆっくりとトレーニングができるのがとっても楽しみです

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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こんにちわ　垂水スタジオです

ときどき、トレーニング中に脳がリラックスできるように

カクレミノのお線香をたく時があります

このカクレミノ、とっても効能が多くて心身にとても良い効果がいっぱいあります

浄血作用
免疫力増進
抗菌作用
抗酸化作用
心の安定
がん細胞の増殖御制
肝機能の改善
硬組織（骨、歯）の再生

ぜひカクレミノの香りがかぎながら瞑想してみてください

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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おはようございます

体験された方、今ならぽかぽかホットパックもれなくプレゼントー

お腹の上に置いたり、肩にのせたり、湯たんぽ代わりに使って、、

体をぽかぽかあっためましょー

ぜひぜひいらしてください

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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おはようございます

2月に楽しいイベントがありまーす

『蘇生』上映会のお知らせ

日時 : 2/7(日)
14時会場
14時半から16時半

場所 : 加古川総合庁舎内
東播磨生活創造センター「かこむ」
1階 講座研究室
兵庫県加古川市加古川町寺家町天神木97-1(加古川駅改札口を出て南東に徒歩5分)

内容 : 『蘇生』上映会、
呼吸瞑想体験
オーラ撮影やタロット占いブース有り
託児サービス有(定員に限り有)

料金 : 当日1500円(前売1200円)
学生1000円
未就学児 無料

『蘇生』あらすじ
2011年3月11日に起きた東日本大震災、そして、福島原発事故がきっかけとなり、製作されました。
目に見えない放射能汚染、そして、人類が直面している地球規模の様々な環境問題、食料問題、健康問題。
人類の文明の発達により汚染されてきた地球ぐ、地球最古の生物である微生物たちの力によって蘇生していく可能性をおったドキュメンタリー映画です。

白鳥哲監督
映画監督・俳優・声優。
1994年テレビドラマに初主演。舞台『あ？！それが問題だ』(作・演出江守徹)では、文学座の新人としては異例の主役・ハムレット役に大抜擢される。
主演映画『Pandora!』では工藤夕貴の相手役に抜擢され、映画『日本の黒い夏』では中井貴一の部下役で映画俳優として注目される。
監督映画『ストーンエイジ』は、黒田勇樹、佐藤藍子、柴田理恵などの俳優を起用した本格的な作品となっており、ハリウッドでも上映され、高い評価を受けた。
監督映画『不食の時代』は、1日青汁1杯で生活し続ける森美智代を取り上げ、食を見つめ直すドキュメンタリー映画。回想ドラマに山田まりやが起用されている。
監督映画『祈り』は、筑波大学名誉教授の村上和雄博士を取り上げ、「祈り」を含めた心の働きが遺伝子に影響を与えることを表現している。「祈り」を含めた意識研究の最先端を明らかにしている。この作品は、各国での国際映画祭でグランプリや優秀賞などを受賞し、世界で高い評価を受けている。
『蘇生』は、2015年劇場公開作品。

お申込み、お問合せ
イルチブレインヨガ 担当そうの
0789657227

たくさんの方のご参加をお待ちしておりま〜〜す

垂水スタジオは

年末は29日まで

年始は1月4日から始めますー

腸が健康なら幸せホルモンが出る

食べたものを消化する臓器と知られる腸が

幸福感を与える神経伝達物質セロトニンを

作っているということをご存知ですか？

セロトニンの90％以上が

腸の中の神経細胞で作られています。

より幸せな人生を願うなら

まず腸から健康になるべきだというのも

うなずける話です。

多くの神経細胞と免疫細胞を持つ腸は

私たちが何を食べたのか、

どんな心で暮らしているのかによって

健康はもちろん、幸福感までコントロールしている

とても大切な器官です。

一指　李承憲

こんにちわー　垂水スタジオです

今年は暖冬でほんとうにあたたかい毎日がつづいております

暖かすぎてクリスマス？年末？ほんと？って感じがしますが

今週は先生たちの忘年会があって、各スタジオの出し物して大いにもりあがりましたー

人の評価に左右されないでください

人が勝手に決めた格付けや評価に

左右されないでください。

自分の価値は、自分で決めるものです。

人に任せるものではありません。

人の評価や基準に従えば

他人の基準で人生を生きるようになります。

これは自分の脳を主体的に使うことができず

奴隷のように受動的に連れていかれる姿勢です。

あなたの価値はあなただけが正しく決めることができます

一指　李承憲