イルチブレインヨガ垂水スタジオ | イルチブレインヨガ垂水スタジオ

2016年4月12日

免疫力アップ

最近は風邪が流行っているみたいで

きっと気温の変化でしょうねー

あったかくなったり寒くなったり

晴れたり雨降ったり

なにせ免疫力が大事ですね

ときどき準備トレーニングで

丹田たたきを1000回したりします

最初はグーで

つぎはパーで

体がほんとにぽかぽかあったまります

体温あげて免疫力高めましょう

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378

2016年4月7日

ベンジャミン人間性英才学校

先日、ベンジャミン人間性英才学校の入学式がありました

希望と夢をもった学生たちにとても感動しました

それぞれ1年間に成し遂げるプロジェクトを決めて過ごすのですが

どれもこれもチャレンジ精神あふれるものでとっても楽しそうです

学生たちが1年間を通じて成長できますように…

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378

2016年4月6日

腸を健康にする体験会

4月の体験会は

「腸を健康にする体験会」をします

スタジオでもときどき腸運動をいろんな種類でします

腸運動するととってもリラックスするので、知らない間に夢の中に…　という方もいらっしゃいます

日程：14日（木）　14時クラス
17日（日）　14時クラス
20日（水）　19時クラス

場所：イルチブレインヨガ垂水スタジオ

参加費：1000円

こんな方におすすめ：便秘、下痢でお悩みの方
肩こり、腰痛でお悩みの方
頭痛
慢性疲労
不眠症
冷え性
太りやすい、代謝が悪い　などなど

お気軽にお問い合わせください

腸内環境を整えて、体も心も脳もすっきり～

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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2016年3月29日

手作りクッキー

垂水スタジオです

最近時間があるときはクッキー焼いたりしています

生地をつくっておくと冷凍保存ができるので時間あるときに解凍して焼くだけなんです

昨日も焼いて、会員様にお茶の時間に出してあげるとみな喜んでくれます

次はケーキでもつくろうかな。。

ストレスを受けたら

ストレスを受けたときは
何らかの言葉や行動が出る前に
まず深呼吸を３回してみてください。

この簡単なルールを守るだけで
後で後悔するような言葉や行動を
防ぐことができます。

イライラしたり、腹が立ったり
頭にきて眠れないような時も
少し手を止めて
ゆっくり深呼吸をしてみましょう。

５～10回繰り返すだけでも
心が落ち着き
怒りがおさまってラクになります。
呼吸はあなたが思っている以上に
大きな力を持っています。

一指　李承憲

2016年3月26日

腸運動が紹介されました！

こんにちわ

3月15日朝日放送「キャスト」にイルチブレインヨガの

腸運動が紹介されましたー

今なら体験レッスンをするともれなく　腸もみセラピー15分プレゼントします

腸内環境を整えて、免疫力アップ

花粉症対策バッチリ

代謝アップでダイエット効果

セロトニンホルモンで心の安定

などなど。。

この機会にぜひ体験を

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
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2016年3月24日

呼吸瞑想

歩いているとあちらこちらで桜が咲き始めていますね

もうすぐ春です。。

呼吸瞑想

1日の睡眠時間は３～４時間なのに

一般的な人よりも活動的な私を見て秘訣は何かと人々から尋ねられます。

秘訣は呼吸です。

呼吸は、疲労を回復しエネルギーを充電する健康法です。

呼吸は、単に肺で行うガス交換だけを意味するのではありません。

食事は１週間とらなくても生きられますが呼吸は５分止まっても生命の危険にさらされます。

体温を１度上げるのは簡単ではありませんが呼吸は意識的にコントロールすることができます。

このように呼吸は、生命の実体でもあり人間がコントロールして活用できるものでもあります。

静かに目を閉じ、呼吸とともに動く腹部に集中してみてください。

雑念が出ても気にせずただ呼吸とともに動く腹部を感じてみます。

呼吸を意識した瞬間に呼吸は自然に深まりゆったりします。

呼吸が深まり長くなるにつれ内面の空間が大きくなり楽になります。

これが呼吸瞑想の１段階です。

感情をうまくコントロールできないときや疲れているときは

呼吸瞑想で体と心に休息をプレゼントしましょう。

自然治癒力を高める最も早い方法がここにあります。

呼吸は、生命です。

一指　李承憲

イルチブレインヨガ垂水スタジオ
078－706-0378

2016年3月23日

お腹まわりをすっきりダイエット

内臓たたきと腸運動でお腹まわりをスッキリダイエット

腸を活性化することでダイエット効果を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを２つ紹介します。

ダイエットをするうえで、腸は最も意識したい器官です。腸の働きが鈍くなると、便秘になり、代謝がダウン。
内臓脂肪がたまりやすくなり、メタボになるリスクが高まります。

また、腸はふだんの健康管理にとっても重要です。腸には、病気と闘う免疫機能が集まっているほか、解毒作用も備わっています。
腸の働きが活発になれば、肝臓の解毒作用の負担が軽減され、脂肪肝になりにくくなるとされます。

腸をイキイキと元気にすることで、私たちの体のバランスは大きく改善します。
腸を刺激し、ハリをほぐすのが、イルチブレインヨガの「内臓たたき」と「ダイエット腸運動」という２つのブレイン体操です。
ダイエットや便秘改善のほか、多岐にわたる不調の改善効果が期待できます。

＜内臓たたき＞
内臓たたきは、腹部を軽く刺激することで腸などに振動を与え、活性化を図る体操です。
毛細血管の血流を良くして脂肪を分解し、腹部に弾力を与えます。

2分ほど内臓たたきを行うと、調子のよくない臓器が軽く痛むこともありますが、息を吐き出しながらさらに軽く刺激し続けると、次第に痛みがなくなります。15～20分ほど続けると効果的です。ただし、無理をしないように注意しましょう。強い痛みを感じたらすぐに中止してください。

1. 足を肩幅に開き、ひざを軽く曲げます。
2. 肩の力を抜き、両手でおへその周りに丸い円を描くようにして、腹部をテンポ良く刺激します。
3. 内臓や骨盤が振動しているのを感じながら、丹田に意識を集中させます。

＜ダイエット腸運動＞
ダイエット腸運動は、呼吸の力でお腹の脂肪をスッキリさせるブレイン体操です。
吐く息でお腹をへこませ、吸う息でお腹を膨らませる動作を繰り返します。
それによってエネルギーの代謝を高め、お腹をポカポカに温めます。
その結果、全身の血液の流れがスムーズになり、便秘の解消とお腹まわりの肥満解消というダブルの効果が期待できます。

1. 足を肩幅に開き、両手のこぶしを膝（ひざ）の間に入れます。
2. 背すじを伸ばして上体を45度くらい前に傾け、視線は遠くを眺めます。
3. 肛門を締め、下腹をへこませながら息を吐き、息を吸いながら下腹を押し出します。この呼吸を続けることで、腸を刺激します。