投稿者: イルチブレインヨガ 垂水スタジオ

イルチブレインヨガの宗野です。

こんばんは。

突然ですが、みなさん、情熱がありますか？

私たちの体と心は切っても切れないもの。

体が熱いと心も熱いのです。

体温が上がると、心の情熱も熱くなるのです。

体温が１度上がると、免疫力も数％上がると言われています。

体の温度を上げるには、筋肉を育てることです。

筋肉は血液をポンプのように送り出してくれます。

筋肉が増えるほど、体の隅々まで血液がいきわたり、体温アップします。

そして、心の温度を上げるには、ダンスがおススメです！

もちろん体も熱くなりますが、胸も熱くなります。

私はダンスが苦手でした。

踊ったこともないし、正しく踊らないといけないと思っていました。

まして、自由に踊るなんて、全くダメでした。

でも、やってみると、だんだん楽しくなってきました。

最初は形を正しくやろうとしていましたが、ダンスはうまくなくても自分が楽しんだらいいんだ、というのが分かって、次第に音に反応して体を動かしたくなって動けるようになってきました。

自然に顔が笑顔になります。

人間は自然な生き物なので、社会の中に自分を合わせて生きるより、自分のしたい通りに生きることが生命を輝かせてくれます。

今窮屈な状態が続いていますが、たまには体を思い切り自由に動かしましょう！

 

こんばんは。イルチブレインヨガの宗野です。

最近テレビを付けるとコロナのニュースばかりが流れています。

人間は、コロナに脅かされています。

しかし、人間は、他の動物や昆虫、植物を脅かしています。

私たちは、チーターやトラよりも足が遅く、心肺機能が弱いかもしれません。

ですが、頭がよく、脳を使って、文明を発展させてきました。

車に、新幹線に、飛行機に、人工衛星に。

道具を使って、動物たちよりもっと早く移動できるようになりました。

毛皮のコートにクロコのバック。

夏は涼しく、冬は暖かい、豊かで便利で快適な生活。

人間は、森林破壊をし、温暖化でオゾン層が破壊され北極の氷が溶け海面が上昇し、動物たちの命が脅かされています。

 

地球にとって人間は邪魔者でしかないのかもしれません。

人間のせいで地球の環境は汚染され続けています。

コロナは、もしかすると、地球からの警告なのかもしれません。

今まで我慢してきた地球が悲鳴をあげているのかもしれません。

真実はわかりません。

しかし、私たちは生かされています。

地球がなければ、私たちは生きられません。

地球に生かされているのです。

地球に対して私たちは感謝してもしきれないのではないでしょうか？

なにか地球のためにできることはないでしょうか？

きっとたくさんのことがあると思います。

他の動物より発達した脳があるのですから。

まずは、地球のために祈ることから始めてみてはいかがでしょうか？

地球が与えてくれる雄大な自然に感謝し、地球を感じる時間を、ご自分を感じる時間をもってくだされば、と思います。

 

こんばんは。

イルチブレインヨガの宗野です。

イルチブレインヨガのトレーニングは、東洋の伝統的なトレーニングと脳科学を融合させたものです。

東洋には、五行という考え方があります。

五行とは、自然界のすべてを５つの属性に分け、その相生（互いに生かすこと）・相克（互いに抑制しあうこと）関係によってものごとの相互関係を説明するものです。

私たちの体も、この五行に五臓をそれぞれ振り分け、説明できます。

五臓は、肝・心・脾・肺・腎の５つのこと。

六腑は、胆・小腸・胃・大腸・膀胱・三焦の６つのことです。

五臓と六腑は対になっています。

五臓と感情はつながっています。

肝は怒り、心は喜び、脾は心配、肺は悲しみ、腎は恐れと関係があります。

私たちは、一日のうちでも、怒ったり笑ったり不安になったり、、。

知らない間に、五臓を疲れさせているのです。

 

このような原理は、東洋医学の本にも書かれたりしていますが、イルチブレインヨガではトレーニングを通して、ふだんほとんど意識することのない、私たちの五臓を感じてエネルギーを送っていきます。

トレーニングが深まってくると、自分の体を細かく感じることができるようになっていきます。

肝臓のはった感じ、腎臓の硬い感じ、胃の疲れなど。

私たちがいかに自分の体をないがしろにしてきたか、また、私たちが心を込めエネルギーを送ったときの温かさがどれほど私の体を変えてくれるか、そのようなことに気づかせてくれます。

本の中には、たくさんのことが書かれてあり、たくさんの知識が得られます。

しかし、知識があるだけでは、身体はよくなりません。

私たちがどれだけ実際に行動したかが大事です。

体感が生まれ、その経験が私のものになります。

イルチブレインヨガのトレーニングは、私を愛することです。

大切な身体を感じ、私を感じ、私を愛して、私としっかりつながって、自分が主人公の人生を歩んでいきましょう★

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

皆さんは、家族との人間関係、職場での人間関係がうまくいっていますか？

言葉は一言多くても少なくても上手く伝わりません。

勝手に相手のことを決めつけて

いやな思いをしてしまうことも多いかも知れません。

話してみれば誤解が解けることも多いかもしれません。

良い人間関係をきずくには

時にぶつかり合いも必要かも知れません。

 

 

美しい音

 

平和な人生とは

葛藤や対立がまったくない生き方を

意味するのではありません

 

ただ静かに一人でいるのが

平和な人生ではありません

そんな生き方は

平和を装った死んだ生き方かもしれません

 

ぶつかり合いのない人生に

変化はありません

曲がりくねった水の流れのように

音を奏でながら

騒がしい音でなく

美しい音を響かせながら

生きていきましょう

 

このように

数多くの出会いとぶつかりを通して

人生に美しい音を奏でることができます

 

 

 

イルチブレインヨガ垂水スタジオ

JR垂水駅西口より徒歩３分

住所：神戸市垂水区神田町4-36　ニュー垂水ビル４階

電話：０７８-７０６-０３７８

HP：https://ilchibrainyoga-tarumi.com/

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～17：00

【　定休日　】月曜日・祝日

 

お気軽にお問合せください

 

 

 

3月14.15.18.20.22日は、マンツーマン体験レッスン?

今、コロナの影響で

人混みや、多くの方がいる場所は、

少し不安ですね。

 

イルチブレインヨガ垂水スタジオでは、

そんな方が安心して、レッスンを受けていただけるように、

マンツーマン個別体験レッスンを開催しています。

 

マンツーマンだと、丁寧に、その方に合わせて体操を行ったり、身体の癖や習慣なども見直す時間を作れます。

体に合わせて、ペースも調節します。

悩みや改善したい事なども、ゆっくりとお話しを聞きながら、安心して、トレーニングを受けて頂けます。

誰かと比べる必要も、恥ずかしいと感じることもありません。

 

この機会をご活用ください?

 

?日にち

14日土曜日、15日日曜日、18日水曜日、20日金曜日、22日日曜日

?時間帯

14:00〜15:30

16:00〜17:30

18:00〜19:30

定員1名様（要予約）

?体験費　1500円

先着順で、締め切らせていただきます。

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【土・日曜日】10：00～17：00

【　定休日　】月曜日・祝日

 

お気軽にお問合せください

 

こんばんは。

イルチブレインヨガの宗野です?

最近、コロナウィルスのニュースで私たちの健康が脅かされていますが、そこまで恐れる必要はないのでは❓と思います。

もちろん、手洗い・うがい、アルコール除菌は心がけ、白湯を飲んでのどを潤すことは必要です。外からやってきたウィルスを喉や肺で飼いならさず、流して胃酸でやっつけるのです。

でも、毎日の栄養のある食事?、質のいい睡眠?、適度な運動?が私たちを守ってくれます。

温度を上げることです?

温度が上がると免疫力はアップします⤴

みなさまの平熱は何度でしょうか？

36.5℃～37.5℃が理想です。

お腹を熱くし、丹田を熱くし、腸が活性化した状態を自分でつくります。

また、頭がすっきり、心が晴れ渡った状態。

それが同時に起こります。

腸と脳はつながっています。

腸が元気になれば、頭はシンプルになります。

腸と脳のヨガで、本当の健康を取り戻しましょう❗

周りの環境をどう捉えるかはご自分の自由です。

どんなことでも、視点を変えれば、ご自分にプラスになるのではないでしょうか❓

コロナのおかげさまで、ご自分の真の健康を考えるキッカケになりますね?

スタジオは少しお休みですが、スタジオにいらっしゃらなくても、ご自宅からパソコンやスマホでトレーニングを受けていただくことが可能です。マスクばかりで浅い呼吸をしないで、ふか～い呼吸をしていただけますよ?

お気軽にお問合せください。

 

 

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イルチブレインヨガ垂水スタジオ

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【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～17：00

【　定休日　】月曜日・祝日

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

街中で子供さんの姿を見かけなくなりました。

新型肺炎コロナの影響で、休校になったけれど

皆さん、外出できなくてお家におられるのでしょうか？

本屋さんでは、ドリルが飛ぶように売れているそうです。

親御さんは、勉強の心配をされるのでしょうが、

私は、ストレスで子供さんの心の心配をします。

どうか皆さんが、心穏やかに、楽しくすごされますように。

 

ゲームなどで明け暮れることなく、

身体を動かすことをお勧めします。

2分運動、

1時間毎に2分間運動します。

腕立て伏せ、スクワット、つま先たたき、

腹筋、背筋、足あげ、など

メニューは何でも良いです。

お子様と一緒にしてみませんか？

こんな時だからこそ楽しくなることを

始めてみましょう。

 

スタジオの帰り道に見つけた看板です。

何だか嬉しくなりました。

 

イルチブレインヨガ垂水スタジオ

JR垂水駅西口より徒歩３分

住所：神戸市垂水区神田町4-36　ニュー垂水ビル４階

電話：０７８-７０６-０３７８

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【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～17：00

【　定休日　】月曜日・祝日

 

お気軽にお問合せください

 

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

今日は、へそヒーリングのお話をします。

 

へその周りにはたくさんのリンパ節があり、

腹部リンパ節と呼ばれています。

リンパ節は免疫器官の一つです。

血管が全身に分布しているように、

リンパ節も全身に広がっており、

免疫細胞が含まれるリンパ液がリンパ管を流れ

老廃物を回収します。

リンパ管の結合部分にはリンパ節があり、

リンパ液の老廃物を濾過したり、

抗体を作ったりして免疫反応を起こします。

へその周りには、このようなリンパ節がへそを取り囲むように

たくさん集まっています。

 

へそヒーリングは、このリンパ節に適度の刺激を与え、

リンパ液の流れをスムーズにすることによって

免疫反応や老廃物の排出作用を助けます。

腸をほぐすと免疫力が向上するもう一つの理由は、

小腸に免疫細胞が集まっているからです。

小腸を流れる血液の中には、

全体の70％に当たる免疫細胞が存在します。

小腸に免疫細胞が多い理由は、

外部から入ってくる食物を消化する過程で危険な病原体を捕え、

毒素をすぐに排出しなければならないからです。

それなのに小腸が活発に働かず血流が滞っているとすれば、

これは免疫力低下に直結します。

だから、免疫力を維持するためには、

小腸で慢性的に血流が滞らないようにすることが大切なのです。

腸の免疫力には、腸の中で生きている微生物も影響を与えています。

成人の腸の中には数千種の腸内細菌が生息しており、

その総重量は1.3～1.8キログラムにもなります。

腸内細菌は、食物を分解してビタミンを作るだけでなく、

病原体の侵入を防ぐ役割もします。

腸内細菌は、善玉菌、悪玉菌、日和見菌の3つに分類されます。

善玉菌は、消化を助ける、栄養を生成する、

悪玉菌を抑える、などの働きをします。

また、免疫細胞が正常に機能し、

突然変異した細胞を効果的に除去できるようになります。

腸の状態が悪くなると、悪玉菌が過度に増殖し、

炎症、下痢、消化不良、便秘、血圧の上昇、肝機能の低下、

肥満、坑腫瘍作用(坑がん力)の低下を招く恐れがあります。

日身寄り菌は腸内環境によって善玉菌が多ければ善玉菌として作用し

悪玉菌が多ければ悪玉菌として作用します。

腸の健康を守るには腸内環境を改善し、善玉菌を増やすことが大切です。

へそヒーリングは腸の血液循環を促して腹部温度を上げることで

腸内フローラ(腸内細菌群の別称)を健康に維持する環境を作ります。

 

あなたもへそヒーリングしませんか？

 

 

 

神戸市垂水住所区神田町-36　ニュー垂水ビル４階

電話：０７８-７０６-０３７８

HP：https://ilchibrainyoga-tarumi.com/

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～17：00垂水ブイルチレインヨガスタジオ

 

【　定休日　】月曜日・祝日

JR垂水駅西口より徒歩３分

 

お気軽にお問合せください

 

 

 

 

 

 

こんばんは、イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

新型コロナウイルスから身体を守るために、マスクをしたり

消毒をしたり、人混みの多いところには出かけないとか

皆さまどのようにお過ごしでしょうか？

 

ウイルスから自分の身体を守るには、

免疫力を高めましょう。

☆腸内環境を整える

人間の身体は、口から肛門までつ続くトンネルのような構造になっています。

腸は体内にありながら、皮膚と同じように外界にさらされているのと同じです。

食事や呼吸をするたびに、腸は食べ物だけでなく、

病原体となる細菌やウイルスにも毎日触れています。

腸内の免疫細胞を活性化できる食べ物をとっているかどうかが、

免疫力を大きく左右します。

善玉菌と言えば、乳酸菌です。

乳酸菌を含む食物は、ヨーグルトなどの乳製品のほかに、

日本古来の食物由来の乳酸菌発酵させた数々の発酵食品があります。

麴菌、酵母菌、酢酸菌、納豆菌、などです。

これらは日本人の身体に一番合っています。

日本人は昔から発酵食品をとることで

免疫力を高めていたのです。

発酵食品には、味噌、醤油、酢、納豆、ぬか漬け、たくあん、

キムチ、チーズ、ヨーグルト、パン、

日本酒、ビール、焼酎、ワイン、鰹節などがあります。

昔ながらの製法の商品をおすすめします。

 

☆体温を上げること

免疫細胞は血液の中にいます。

免疫力が正常に保たれる体温は36,5℃程度といわれています。

免疫力は、体温が1℃下がると30％低下し、

逆に1℃上がると最大5～6倍アップするともいわれ、

体温を上げることの重要性がよくわかります。

 

❤免疫力を高める生活習慣

①適度な運動をする

身体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。

②ぐっすり眠る

心も体も昼間の活動の緊張から解放され、

心底リラックスしているのが睡眠中です。

睡眠中は免疫細胞の働きがとても活発になり、

免疫力が高まるのです。

③栄養バランスを大切に

毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。

発酵食品、玄米や野菜中心の食生活が大事です。

④入浴で身体を温める

ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、

全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。

⑤思いっきり笑う

笑うと免疫細胞が活性化する研究データーが出ています。

さらに、笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って

心が穏やかになるなどの効果があります。

あなたもイルチブレインヨガに通いながら

免疫力を高めませんか？

 

 

 

 

イルチブレインヨガ垂水スタジオ

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【土・日曜日】10：00～17：00

【　定休日　】月曜日・祝日

 

お気軽にお問合せください

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは。イルチブレインヨガ垂水スタジオの宗野です?

気温の差が激しいこの頃ですが、みなさまの体調はいかがでしょうか❓

東洋医学では、２月は寒さのストレスと日常のストレスが重なって、「腎」が弱りがちな季節と考えられています。

「腎」が弱ると、恐怖を感じやすくなったり、驚きやすくなったりすると言われています。

日頃から、寝不足や不規則な生活リズムで「腎」に負担をかけて過ごしていた方は、今月はさらに敏感になったり、、

ストレスを感じると、副腎皮質からコレチゾールと言うストレスホルモンが分泌されます。

寒さもストレスになります。

たくさんコレチゾールが分泌されると、副腎が疲れてしまいます。

その結果、無気力になったり、集中力が低下したり、うつっぽくなったりします。

また、血糖値の調整をしているインスリンの分泌にも悪い影響を及ぼします。

インスリンは血糖値の上昇を抑える唯一のホルモンです。

食事をして血糖値が上がると、それを抑えるのにインスリンが分泌されるのです。

インスリンの分泌には、ビタミンDや亜鉛が関係しています。

特に冬は太陽光が少なくビタミンDが減りやすいので、インスリンの分泌がうまくいかず、血糖値がちょうどいい具合に調節されないことが起こります。

そんな時期に糖質の多いものを食べると、血糖値が安定しにくくなります。

また、食後眠くなったり集中力に欠けたりするのです。

それで、血糖値を上げて元に戻そうとするのが、副腎です。

副腎はもうへとへとです。

 

ですから、

２月は、

?甘いものを控え、

?ビタミンDや亜鉛を摂取し、

?早く寝るようにするといいですね。

?さらに、運動をすると、なおさらいいですよね。

 

「腎」を活性化させる運動を取り入れると、硬くなっていた腰や背中までほぐれていきます。

トレーニングをされている方の中には、腎臓の機能が低下し、人工透析をせまられていましたが、数値が改善された方もいらっしゃいます。

 

今日はバレンタインデー?

大切な方のために、イルチブレインヨガのトレーニングをプレゼントされた方もいらっしゃいます。

もちろん、ご自分も労わって、体も心も健やかな生活を送りましょう?

 

（ちなみに、ビタミンDは、たまご、サバ、シイタケ、イワシなどから摂取できます。

亜鉛は、牡蠣、切り干し大根、スルメ、たまご、牛肉。）

❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤　❤

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