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望むことを想像する時、そのイメージが自自分にとって意味があり、共感できるものであることが大切です。

その想像はより深く心に響き、エネルギーが増幅され、リアルに感じられます。

たとえば、仕事での成功を目指している場合、単に昇進や給与アップといった数字上の成果だけを思い浮かべても、こころはあまり動かないかもしれません。

しかし、チームのメンバーがあなたのリーダーシップを尊敬し、同僚たちがあなたと一緒に働くことを誇りに思い、全員で成功を祝う瞬間を想像したなら、はるかに鮮やかな感情とエネルギーを感じることができるでしょう。

あなたにとって意味のある情景を想像すると、そのイメージはより深く、豊かな感覚と結びつくのです。

ただ頭の中で情景を思い浮かべるだけでなく、実際にその瞬間を体験しているかのように、ありありと感じることが大切です。想像が単なるイメージではなく、感覚を伴った時、それはエネルギーの流れへと変換されます。想像の中で感じる感覚がエネルギーの振動を増幅させるカギなのです。

感覚が強ければ強いほど、私たちの脳と体はその想像を現実の体験として受け止め、反応します。

つまり、あなたはすでに内面で、その目標を体感しているのです。

では実際に想像してみましょう。

目を閉じて、リラックスした姿勢で座ります。今のご自身の目標を想像してみます。

目標そのものにだけ集中するのではなく、すでにその目標を達成した自分になったかのように感じてみます。

その時のあなたは、どんな気分でしょうか？

どんな考えを持ち、どんな行動をとるでしょうか？

大切なのは、ただ目標を願うだけでなく、すでにそれを達成した人間として「存在する」ことです。その瞬間から、あなたのエネルギーは、「願っている状態」のものではなく、すでにその状態に到達した人が放つエネルギーへと変わるのです。

これは、自信に満ちたリーダーが信頼を得るプロセスと似ています。彼らは、無理に信頼を得ようとはしません。すでにリーダーとしての資質とエネルギーを自然と放っているからこそ、周りの人々が信頼を寄せるのです。

この「想像」する力は、瞑想で得られます。始めはぼんやりだった感覚が、トレーニングしていくと明確に見えてきます。

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お待ちしております🌿

【体験談】

「姿勢」が変われば、人生の景色が変わる。

私がブレインヨガに通い始めて「姿勢」が劇的に変わりました。
以前の私は「猫背」の姿勢でした。事務職で一日中パソコンに向かっていた私は、絵に描いたような「猫背」鏡に映る自分は、肩が内側に入り、首が前に出て、どこか自信がなさそうで老けて見える……。
単に見た目が悪いだけでなく、呼吸が浅いせいか、いつも頭がボーッとしたり、午後にはひどい疲れを感じたりしていました。マッサージに行っても、その場しのぎでまたすぐ元通り。そんな毎日でした。
ブレインヨガのトレーニングで、
1. こわばった体をほぐす
まずは、長年のデスクワークでガチガチになった肩周りや股関節を、ブレイン体操で丁寧にゆるめていきました。
2. 「丹田（たんでん）」に意識を向ける
おへその下の「丹田」を意識して呼吸を深めるうちに、体の軸が安定する感覚を掴めるようになりました。
3. 内面からリラックスする
瞑想を通じて心の緊張が解けると、不思議と肩の力が抜け、自然に胸が開いてくるのを感じました。

3ヶ月後、久しぶりに会った友人から「なんだか背が高くなった？」「表情が明るくなったね！」と言われるようになりました。
自分でも驚くほどの変化がありました。
• 呼吸が深くなり、疲れにくくなりました。
• 集中力がアップして仕事の効率が上がりました。
• 気持ちが前向きに下を向いて歩くことがなくなり、自然と視線が上がることで、心までポジティブになりました。

もしあなたが「なんだか体が重い」「自分を変えたい」と感じているなら、まずは姿勢から変えてみませんか？

体験レッスン受付中！
今のあなたの姿勢、一度チェックしてみませんか？呼吸が深くなる心地よさを、ぜひ体感してください。
お待ちしています。

私たち人間には、
①肉体(Physical body)
②エネルギー体(Energy body)
③スピリチュアル体(Spiritual body)
という”3つの体”が同時に存在しています。

毎日の不調や心のモヤモヤ、前に進めない感覚は、どれか1つだけを整えても根本改善にはつながりません。
大切なのは、3つの体をひとつの方向へと統合させること。

 

 

①肉体ー生命の土台　下丹田
呼吸の深さ、姿勢、内臓の状態、睡眠、食事。
肉体が整うと、心が静まり、エネルギーが流れやすくなります。

特に腸と脳のコンディションは「心の安定」に直結します。

 

②エネルギー体ー生命力の流れ　中丹田
東洋医学いでいう「気」の領域。
呼吸・感情・習慣・環境が影響し愛、人を動かす”見えない力”そのもの。
エネルギー体が滞ると、疲れやすさ・やる気の低下・原因不明の不調が起こります。
呼吸法・瞑想・腸へのアプローチはこの領域をダイレクトに整えます。

 

③スピリチュアル体ー意識・価値観・魂の方向性　上丹田
「何のために生きるのか？」
「本当はどうしたいのか？」
という内なる声のこと。
ここがズレると、肉体・エネルギー体を整えても本当の意味で満たされません。
逆に、魂の方向性が定まると、心身の状態も驚くほど整っていきます。

 

🌈3つの体を統合すると何が起きる？
・迷いが減り、直感が冴える
・自分軸で生きられる
・体の回復力が高まる
・感情に振り回されなくなる
・毎日が軽く、シンプルになる

つまり、「本来の力で生きられる状態」になります。

 

🍃伝えたいこと
「心身の不調の多くは、3つの体のズレから生まれている」
ということです。

 

肉体(腸・脳)を整え、エネルギー体(呼吸・気)を整え、スピリチュアル体(意識・人生の方向性)
を整える。

 

この3つが繋がると、人は驚くほど軽やかに、生きる力を取り戻します。

 

☄”整える習慣”は誰でも始められる
日々の呼吸、簡単な体の動き、心を落ち着ける時間を少し意識するだけで、
3つの体のバランスが整いやすくなります。

 

ブレインヨガ垂水スタジオでは、
自分自身でケアするためのポイントを、トレーニングを通してお伝えします。
体感してみたいと思う方は、ぜひ体験にいらしてください。

体験のお申し込みは、「体験ご予約」からお気軽にどうぞ!(^^)!

第二弾‼️
「何もしない」が最高の贅沢。瞑想を始めてみませんか⁉️

前回のブログは、いかがでしたでしょうか？

前回は瞑想が脳や心に与えるメリットをお伝えしましたが、今回は実践編。「呼吸瞑想」をご紹介します。具体的にどうやって、どう呼吸すればいいのかやってみましょう！

まずは3分からでも。
心とお掃除を始める呼吸瞑想

「雑念が浮かんできそう……」という不安は置いておいて、まずは3分間、自分をリセットする時間を楽しみましょう。

準備:場所と姿勢を整える
どこでも構いませんが、できれば静かで落ち着ける場所を選びましょう。
1. 座る： あぐら姿勢
椅子でも床（クッションの上）でもOKです。
2. 背筋を伸ばす： 天井から糸で吊るされているようなイメージで、スッと背筋を伸ばします。でも、肩の力は抜いてリラックス。
3. 手をおく： 膝の上で軽く組みます。
4. 目を閉じる： 軽く閉じるか、1メートルほど先をぼんやりと眺めます。

実践
1.鼻を通る空気に集中する。
鼻から入る空気の冷たさ、吐き出す空気の温かさを感じてみます。
2.お腹や胸の動きを感じる。
息を吸ったときにお腹や胸の動きを感じる。息を吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにしぼんでいく感覚に意識を向けます。
3.ただ、呼吸を眺める。
無理に深く吸おうとしなくて大丈夫。あなたの体が「今したい呼吸」を、ただ観察するだけ。　　　　　　　　　　　　「雑念」は湧いて当たり前！
瞑想をしていると、「今日の夕飯何にしよう」「あのメール返したっけ？」といった雑念が必ず湧いてきます。
ここで大切なのは、「あ、今自分は別のことを考えたな」と気づくこと。
気づいたら、また優しく意識を呼吸に戻してあげてください。実は、この「気づいて戻す」というプロセスこそが、脳の筋トレになります。

いかがでしたでしょうか？

1人では難しいと思われた方は、ぜひスタジオで一緒にやってみませんか？

お待ちしています。

「何もしない」が最高の贅沢。

瞑想始めてみませんか⁉️

忙しい現代人にこそ取り入れてほしい瞑想（メディテーション）の世界を紐解いていきます。

「瞑想って修行みたいで難しそう」「じっとしているのが苦手」と思っていませんか？実は、瞑想は特別な道具も技術もいらない、究極のセルフケアなんです。

瞑想の驚くべきメリットについてお話しします。

1. 脳の「お掃除」ができる
   私たちの脳は、起きている間ずっとフル回転しています。SNSの情報、仕事の段取り、昨日の反省……。
   瞑想は、そんなパンパンに膨らんだ脳のキャッシュをクリアにする「再起動」のような役割を果たしてくれます。

2. ストレスへの「反応」が変わる
   瞑想を習慣にすると、イライラや不安を感じたときに「あ、今自分は焦っているな」と客観的に自分を見つめられるようになります。感情に振り回されるのではなく、一歩引いて冷静に対処できる「心の余裕」が生まれます。

3. 「今、ここ」を味わえるようになる
   私たちはつい、終わったことを悔やんだり（過去）、まだ起きぬことを心配したり（未来）しがちです。瞑想は、意識を「今、この瞬間」に引き戻す練習です。
   その結果、日常の小さな幸せに気づきやすくなり、幸福度が向上すると言われています。

まずは「座るだけ」から
瞑想を始めるのに、完璧なポーズや長い時間は必要ありません「自分のために静かな時間を持つ」という意図を持つだけで十分です。

1人で始めるのは難しいので、ぜひスタジオに来て一緒に始めてみませんか？

お待ちしています。

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