主催：イルチブレインヨガ垂水スタジオ
主催住所：垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
問合せ電話:078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
呼吸・瞑想 体験会
自分軸 整うヨガ 人に振り回されない自分らしい生き方
ストレッチ、呼吸・瞑想
開催日：火、水、木、金、土、日曜日
時間：10時～、14時〜(日曜日なし)18時〜(火曜日のみ)
19時〜(土、日曜日なし)
(トレーニング 80分)
会場名：イルチブレインヨガ垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
参加費：1000円(要予約)
トレーナー：齋藤綾香
持ち物：動きやすい服装、飲み物
問合せ電話:078-706-0378
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海のような深い呼吸を…【呼吸・瞑想ヨガ】体験会
呼吸・瞑想ヨガ 体験会
体験会日時
６月２５日（水）・２９日（日）・７月６日（日）・７月２０日（日）
いずれも 13時30分～14時40分（70分）
参加費：1,000円（税込）
【内容】
カウンセリング、呼吸チェック、呼吸が深くなる体操、腸からほぐす呼吸法、脳リラックス瞑想
深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時、なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんとも言えない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように、心よりお待ちしております。
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
調理師学校卒業後、フランス留学、フランス料理店、商品開発など飲食業９年勤務。自身の体調不良から、食だけでは限界があると感じ、腸脳ヨガに出会い、体調回復、転職し活躍中。トレーナー歴９年目、ブレイントレーナー１級
海のような深い呼吸を…【呼吸・瞑想ヨガ】体験会
呼吸・瞑想ヨガ 体験会
体験会日時
６月２５日（水）・２９日（日）・７月６日（日）・７月２０日（日）
いずれも 13時30分～14時40分（70分）
参加費：1,000円（税込）
【内容】
カウンセリング、呼吸チェック、呼吸が深くなる体操、腸からほぐす呼吸法、脳リラックス瞑想
深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時、なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんとも言えない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように、心よりお待ちしております。
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
調理師学校卒業後、フランス留学、フランス料理店、商品開発など飲食業９年勤務。自身の体調不良から、食だけでは限界があると感じ、腸脳ヨガに出会い、体調回復、転職し活躍中。トレーナー歴９年目、ブレイントレーナー１級
海のような深い呼吸を…【呼吸・瞑想ヨガ】体験会
呼吸・瞑想ヨガ 体験会
体験会日時
６月２５日（水）・２９日（日）・７月６日（日）・７月２０日（日）
いずれも 13時30分～14時40分（70分）
参加費：1,000円（税込）
【内容】
カウンセリング、呼吸チェック、呼吸が深くなる体操、腸からほぐす呼吸法、脳リラックス瞑想
深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時、なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんとも言えない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように、心よりお待ちしております。
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
調理師学校卒業後、フランス留学、フランス料理店、商品開発など飲食業９年勤務。自身の体調不良から、食だけでは限界があると感じ、腸脳ヨガに出会い、体調回復、転職し活躍中。トレーナー歴９年目、ブレイントレーナー１級
海のような深い呼吸を…【呼吸・瞑想ヨガ】体験会
呼吸・瞑想ヨガ 体験会
体験会日時
６月２５日（水）・２９日（日）・７月６日（日）・７月２０日（日）
いずれも 13時30分～14時40分（70分）
参加費：1,000円（税込）
【内容】
カウンセリング、呼吸チェック、呼吸が深くなる体操、腸からほぐす呼吸法、脳リラックス瞑想
深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時、なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんとも言えない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように、心よりお待ちしております。
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
調理師学校卒業後、フランス留学、フランス料理店、商品開発など飲食業９年勤務。自身の体調不良から、食だけでは限界があると感じ、腸脳ヨガに出会い、体調回復、転職し活躍中。トレーナー歴９年目、ブレイントレーナー１級
「伸ばす」効果
基本トレーニングの4つ目は「体を伸ばす」です。
伸ばす（ストレッチ）は、東洋医学において「気」や「血」の巡りを良くし、体全体のバランスを整える効果が期待できます。特に経絡を意識したストレッチを取り入れています。
不調の緩和や疲労回復に効果的です。
東洋医学における体のストレッチの効果
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気や血の巡り改善:ストレッチにより、筋肉や関節の柔軟性が向上し、血行促進につながります。これにより、東洋医学でいう「気」や「血」の流れがスムーズになり、身体のエネルギーが巡るようになります。
-
経絡の刺激:ストレッチは、経絡上のツボを刺激する効果があります。経絡は、気や血が流れる道であり、ストレッチすることで滞っていた「気」や「血」がスムーズに流れるようになります。
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心身のバランス調整:ストレッチは、副交感神経の働きを優位にさせ、リラックス効果をもたらします。心身のバランスを整えることで、ストレスや不調を緩和する効果が期待できます。
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姿勢改善:ストレッチは、身体の柔軟性を高めることで姿勢が良くなる効果も期待できます。
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疲労回復:ストレッチは、血行促進や副交感神経の活性化により、疲労回復効果が期待できます。
経絡ストレッチのポイント
-
呼吸を意識する:呼吸を深く行いながらストレッチすることで、より効果的に気や血の流れを促すことができます。
-
経絡を意識する:ストレッチする部位や方向を、経絡の通り道を意識して行うことで、より効果的に気や血の流れを促すことができます。
-
無理をしない:痛みを感じない範囲で、ゆっくりとストレッチを行うことが大切です。
「体を振る」ことの大切さ
基本トレーニングである、「体を振る」
体を振る（体を揺らす）ことで、自律神経のバランスが整い、ストレスや疲れが解消される、血行が促進され、肩こりや冷えの改善に繋がるなど、様々な効果が期待できます。
また、体幹が鍛えられ、姿勢改善、バランス感覚の向上にも効果があります。
体を振る、「体操」はもちろん、
体を振る、「瞑想」も取り入れています。
目を閉じて、体を感じながら振っていくと、痛みがあるところや、ストレスが溜まっているところ、気が滞っているところが感じられます。
内側の意識に集中することで、簡単に瞑想効果が得られます。
普段は感じることのできない、自分の新しい発見💡が見つかる事も多々あります。
自分自身を愛する時間をプレゼントしてください🎁
体験はいつでも出来ます♪
お待ちしております😊
⭕️【空きあり】睡眠のための呼吸・瞑想 体験会
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
🈵【満員御礼】睡眠のための呼吸・瞑想 体験会
【20日の枠、満員御礼】
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾