【須磨文化センター】腸と脳のヨガ体験会

【大好評】残席わずか!

須磨文化センター　3階和室にて

腸と脳のヨガ体験会をいたします♪

腸の不調でお悩みの方、簡単瞑想体験がされたい方にお勧めです。

腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。

腸が活性化されていないと、心配事が増え、そうすると脳にさらにストレスがかかり、考えや不安が増加。。脳がストレス状態では、胃腸の機能がさらにダウン↓

このように悪循環を引き起こします。

今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。

腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪

ぜひ、お気軽にご体験ください♪

トレーナー：齋藤　絢香（さいとう　あやか）

ご予約はホームページからでもお電話でもOK

ご予約・お問い合わせ⇒　078-706-0378（ilchi brain yago 垂水スタジオ）

【須磨文化センター】腸と脳のヨガ体験会

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腸の不調でお悩みの方、簡単瞑想体験がされたい方にお勧めです。

腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。

このように悪循環を引き起こします。

今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。

腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪

ぜひ、お気軽にご体験ください♪

トレーナー：齋藤　絢香（さいとう　あやか）

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2024年9月20日

ストレスモードからヒーリングモードに

あなたの心は今、どのように感じられますか？

あなたの心はどのように感じられますか？

温かいですか？寂しいですか？それとも何も感じがありませんか？

日々、忙しく生活をする中で、家族のため、同僚のため、友達のため…相手に喜んでもらいたいからと、慌ただしく過ごし、自分自身を置き去りにしていませんか？

ほんの少し立ち止まって、自分自身を感じてみませんか？

心臓の鼓動、呼吸、体温が感じられるように、両手を胸の上に置いて深呼吸してみましょう。

あなたの心は今、どのように感じられますか？

嬉しい感じがありますか？
それとも、悲しい感じですか？

もし、悲しく感じるようでしたら、自分自身にこの言葉をかけてみて下さい。

「いつも一緒にいてくれてありがとう」

鏡の中の自分に向かって伝えるのも良いです。

または目を閉じて
自分の内面に向かって伝えてみて下さい。

あなたの心はどのように変化しましたか？

【須磨文化センター】腸と脳のヨガ体験会

須磨文化センター　3階和室にて

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腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。

このように悪循環を引き起こします。

今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。

腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪

ぜひ、お気軽にご体験ください♪

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腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。

このように悪循環を引き起こします。

今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。

腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪

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腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。

このように悪循環を引き起こします。

今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。

腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪

ぜひ、お気軽にご体験ください♪

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2024年9月7日2024年9月7日

肩呼吸はストレスの現れ！～イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる～

こんにちわ^^

肩呼吸はストレスの現れ！～ilchi brain yoga の呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか～
呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

ilchi brain yoga の呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

体験のご予約は、こちら↓↓

iLchi Brain yoga 垂水スタジオ

お電話からもご予約いただけます。

ilchi brain yoga 垂水スタジオ

078-706-0378

2024年8月30日2024年8月30日

空に浮かぶポーズ

頑張っているあなた、身体疲れていませんか？

疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。

そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、ilchi brain yoga の

「空に浮かぶポーズ」

あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。

このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。

そして、脳と意識が目覚め、集中力がアップ。新たな活力を得ることができます。

朝起きたときや夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。

昼間疲れたときに5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。

忙しい人は寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも、爽やかな朝を迎えることができるはずです。

＜空に浮かぶポーズ＞

あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。
深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。うまく集中できないときは、「頭のてっぺん･･･耳･･･首･･･肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。

Point：初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行ううちに、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。このポーズが習慣になったとき、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。