正しい姿勢の背骨は700㎏の荷重に耐えられる！

骨や筋肉の配列を正しく取り、体に余計な負担をかけず動くことを目指す。背骨の正しい形は、自然なS字カーブです。このカーブが上体の重さを支え、直立二足歩行で大きく発達した脳を、サスペンションの働きで衝撃から守る。

頭部の重さだけでも4㎏はあると言われているが、骨の強さがピークになる20代では、背骨はなんと700㎏の荷重に耐えられる。現代の生活環境では、背骨の歪みによる不調が急増中です。

背骨を自然に伸ばすには、土台となる骨盤を立てること。（ここは丹田がある位置です）背骨は骨盤に連動して動くので、骨盤を立て腰椎との角度が0度の時、S字のクッションが働く最適な場所に整う。

背骨と骨盤をつないで、安定させるのが体幹と言われるインナーマッスル（丹田）

この深層筋群は、呼吸で使う筋肉ともかぶっているため、深い呼吸で鍛えられ、背骨はさらに安定する。また、骨盤内には生殖器など重要な臓器があるので、骨盤を立てた圧迫のない状態は健康面でも大切だ。

イルチブレインヨガのトレーニングでは

骨盤を支えるインナーマッスル、その奥にある「丹田」を強化していきます。（第2チャクラとも言います）

丹田を鍛える事で、正しい姿勢になり、内蔵の位置も正常に戻り、深い呼吸ができるので、自律神経が安定します。

自律神経が安定すると、自然治癒力が上がり、体の不調を整えていきます。

良い事づくし✨

まずは体験レッスンにぜひお越しいただきたいです。

毎日募集中✨

お会い出来るのを楽しみにしております。

I see you.

これは、最近公開されて世界的に話題になっている映画『アバター』のメッセージです。

「私には、あなたの中の本当のあなた（true self）が見えます」と解釈ができると思います。

呼吸を通して深い瞑想に入っていくと、その意味が心の奥深くで感じられる時があります。

そのメッセージの意味は、「私」というアバターを通して、

今まで経験したあらゆる思考、感情、習慣、記憶、観念を超えて、

私の中に「本当の自分（真我・true self）」がいるという大切な悟りのメッセージだと感じました。

 

簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し、習慣化することを目指します。

規則的な呼吸でバランスを整え、呼吸の長さを無理なく徐々に伸ばしていく方法です。

最初は、3・3呼吸から始めます。吸気3秒、呼気3秒です。

呼吸法の原理を理解し、日々練習しながら

「3秒・3秒」「5秒・5秒」「10秒・10秒」

このように呼吸の長さ（深さ）をご自分に合わせて無理のないペースで伸ばしていきます。

最終目標は「30秒・30秒」の「1分呼吸」です。

もちろん、年齢や体力、呼吸の深さなどが皆それぞれ違いますので、

無理なく自分に合わせて練習する方法を身につけることが重要なポイントになります。

 

呼吸瞑想を毎日の習慣にすると、講座が終わってからもご自身で「1分呼吸」を目指して前進していけると思います。

呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて脳が活性化され、

脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力がどんどん大きくなります。

また、深い呼吸の習慣は日常の健康管理や感情コントロールにもとても役立ち、

集中力・直観力・洞察力や自分を客観的に眺めるメタ認知能力を高める大切な土台となります。

呼吸が深まるほどに海のように深い心の奥まで入っていき、本当の自分と出会えるはずです。

呼吸を通して、ご自身の内面にある本当の自分（真我・true self）と出会ってみてください。

多くの皆さまのご体験をお待ちしております。

I see you!

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「リラックスした集中」

という言葉はとても矛盾しているように感じますが、緊張はほぐれている中で、意識が１箇所に留まっている状態です。

この状態でこそ、体の新しい感覚が目覚め、エネルギーの流れを感じることができます。

 

【ベータ波】日常的な活動に集中しているとき、否定的な感情を強く感じる時に現れます。

【アルファ波】落ち着いた平静の状態を維持しながらも、高度な覚醒状態にある場合。

アルファ波の状態がまさに、「リラックスした集中」です。この状態は、脳波の安定と同時に、楽な気分と充実感、そして幸福感を高めます。

※このためには、まず外部に向かった意識を、内面に向けなければならない。五感と思考と感情に動揺してはならないが、このすべての過程を止感といい、深い集中を通して自分の内面の新しい感覚を経験することになる。多くの方が、やっても来ない未来のことを期待したり心配したりしています。現在に意識があるとしても、周りの人や環境に心を奪われ、行く当てももなく入っていく場合が多くみられます。

今現在という時間に、自分の体という空間に、意識を集中することが、止感の始まりです。

イルチブレインヨガでは、止感トレーニングを取り入れています。

どんな方でも、エネルギーを感じることができ、「リラックスした集中」を体感、体得できます。

その感覚を通じて得た穏やかですがすがしい意識を、日常生活の中でも維持できるようになります。☘️

よく眠れない方、考えが多い方、環境や人に振り回されて忙しい方、感情コントロールしたい方、穏やかに過ごしたい方などにおすすめのトレーニングです。

体験ご予約随時募集中です♪

 

【腸の柔軟度チェック】
丹田を鍛えるための3ステップ！
ひとつめは、腸が柔軟であることです。

柔らかい良い土俵を作ることが、まず第一のステップです。

おなか（腸）を膨らませたり、へこませたり、この腸運動はものすごく効果が高いです。

ぜひ、動画と共にチェックしてみてください。✊

ゼロ地点から、膨らませて
10センチ以上
へこませて、10センチ以上が目標です☘️

わたしも頑張ります♪

体験随時募集中です♪

☘️チェック動画はこちらを⬇️クリック♪

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#丹田力　#腸運動 #腸チェック #腸 #腸活 #柔軟 #呼吸

私たちの多くは、脳がオーバーヒートしやすい生活をしています。

頭の中は思考が止まることなく、身体はあまり動かさず、目はテレビやパソコン、スマホの画面から離すことがありません。

多くの人が1日中スマホを使っています。

スマホで仕事し、コミュニケーションし、ショッピングし、遊ぶのもスマホです。

1日にスマホ画面を平均2600回以上触っていると言われています。

寝ている間以外はほぼ1日中、パソコンかスマホを使っているので、脳は情報を処理するために休みなく働かざるをえないのです。

パソコンがオーバーヒートを起こすように、脳も長時間、頭脳労働をしてストレスを受けると、脳は多くのエネルギーを消耗します。

脳が熱くなってオーバーヒートを起こすと、目がしょぼしょぼ、頭は熱くなり、首や肩がこります。

脳に充分な休息をあげましょう。

あたなは脳を休ませていますか？

脳がストレスを受けると、疲れたと言いながら、夜遅くまでテレビやインターネットを見たりゲームをすることが多くなり、1日中働いた脳にまた仕事させます。

脳が熱くなって疲れ果てた状態が続くと、休んでも休息にならず何もしていないときでも疲れるように感じます。

ただ、疲れが溜まっていれば充分な睡眠で体は回復しますが、脳のストレスや過度な疲れは、寝ただけでは取れません。

脳を休ませる方法は、「瞑想」です。

瞑想を一日の中で取り入れる事で、脳の休息、脳の回復❤️‍🩹が出来、知恵やインスピレーションが自然に沸いてきます。

誰でも簡単に「瞑想」できるトレーニングを体験していただけます。

お気軽に体験ご予約お待ちしております♪