ストレスモードからヒーリングモードに

あなたの心は今、どのように感じられますか？

あなたの心はどのように感じられますか？

温かいですか？寂しいですか？それとも何も感じがありませんか？

日々、忙しく生活をする中で、家族のため、同僚のため、友達のため…相手に喜んでもらいたいからと、慌ただしく過ごし、自分自身を置き去りにしていませんか？

ほんの少し立ち止まって、自分自身を感じてみませんか？

心臓の鼓動、呼吸、体温が感じられるように、両手を胸の上に置いて深呼吸してみましょう。

あなたの心は今、どのように感じられますか？

嬉しい感じがありますか？
それとも、悲しい感じですか？

もし、悲しく感じるようでしたら、自分自身にこの言葉をかけてみて下さい。

「いつも一緒にいてくれてありがとう」

鏡の中の自分に向かって伝えるのも良いです。

または目を閉じて
自分の内面に向かって伝えてみて下さい。

あなたの心はどのように変化しましたか？

2024年9月7日2024年9月7日

肩呼吸はストレスの現れ！～イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる～

こんにちわ^^

肩呼吸はストレスの現れ！～ilchi brain yoga の呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか～
呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。

生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。

呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。

しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。

ilchi brain yoga の呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。

とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。

体験のご予約は、こちら↓↓

iLchi Brain yoga 垂水スタジオ

お電話からもご予約いただけます。

ilchi brain yoga 垂水スタジオ

078-706-0378

地球気功体験会

地球気功体験会
自分を感じて、地球を感じながら、交流しながらする気功です。

■気功とは
気功は、東洋の伝統的な健康法です。

人間にとって、「気」が体の中をうまく流れている状態、不足もしないし余ってもいない状態が、元気で健康な状態と考えられています。
東洋医学の基本的な概念でもあります。気功の「功」は癒すという意味です。

体の中にはツボとツボを繋ぐ経絡という「道」があり、この通り道をスムーズにすることが健康の秘訣だとされます。

効果
■深い呼吸
■体を緩めてリラックス
■自分をみつめる時間
■ストレスに強い体質作り
◾下半身強化
■脳活性化
■生活の質の向上
◾体幹アップ

開催日:
9月24日（火）
時間：18時〜19時30分
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階

参加費：1.000円（税込）
問合せ電話：078-706-0378
トレーナー：齋藤絢香

持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
★老若男女に関わらず、初心者でも安心して体験して頂けます。

問合せ電話：078-706-0378

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX

株式会社DAHN WORLD JAPAN　ダンワールドジャパン

地球気功体験会

地球気功体験会
自分を感じて、地球を感じながら、交流しながらする気功です。

■気功とは
気功は、東洋の伝統的な健康法です。

体の中にはツボとツボを繋ぐ経絡という「道」があり、この通り道をスムーズにすることが健康の秘訣だとされます。

開催日：▼下記の日時からお選びください。
9月13日（金）
時間：14時〜15時30分
9月24日（火）
時間：18時〜19時30分
会場名：ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階

参加費：1.000円（税込）
問合せ電話：078-706-0378
トレーナー：齋藤絢香

持ち物：動きやすい服装、タオル、飲み物（必要な方のみ）
★老若男女に関わらず、初心者でも安心して体験して頂けます。

問合せ電話：078-706-0378

LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX

株式会社DAHN WORLD JAPAN　ダンワールドジャパン

2024年8月30日2024年8月30日

空に浮かぶポーズ

頑張っているあなた、身体疲れていませんか？

疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。

そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、ilchi brain yoga の

「空に浮かぶポーズ」

あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。

このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。

そして、脳と意識が目覚め、集中力がアップ。新たな活力を得ることができます。

朝起きたときや夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。

昼間疲れたときに5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。

忙しい人は寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも、爽やかな朝を迎えることができるはずです。

＜空に浮かぶポーズ＞

あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。
深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。うまく集中できないときは、「頭のてっぺん･･･耳･･･首･･･肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。

Point：初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行ううちに、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。このポーズが習慣になったとき、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。