ナイトヨガオープンクラスを開催します。
10月4日（水）20時〜20時50分
10月18日（水）20時〜20時50分
参加費:1回 500円（税込）
1回のみの参加ok、2回とも参加もOKです。
※リラックス腸もみほぐし10分ご希望の方は、＋500円で承ります。
🌗疲れて何もしたくない、
🌖一人の空間が欲しい
🌔ゆっくり癒されたい
🌙明日元気になりたい
🌕いい夢見たい
🌓ストレスを吐き出したい
🌘自分と向き合いたい
🌑エネルギーをチャージしたい
そんな方にオススメです。
難しいポーズ、声を出す事、笑う事、人と交流、アクティブな体操、一切行いません。
ダウンライトの中、ヒーリングミュージックを聴きながら、自分の体を感じ、眺め、心地いい空間の中で、呼吸に集中します。それが瞑想にもなります。
身体に力が湧き、頭の考えは無くなり、今日一日を笑顔で終えることができるよう、サポート致します。
着替えも不要です。
そのまま来て、そのまま受けて、ゆっくりお休みになってください。🌛
担当トレーナー:齋藤絢香
自律神経が整うと、自然にリラックスができ、睡眠の質が変わります。
翌朝、とても良い目覚めになります。
私も不眠で悩んでいた事がありましたが、イルチブレインヨガ のトレーニングを受け出して、悩む事が減り、夜がとても楽に寝れるようになりました。
目覚めも良く、今日一日をどう過ごそうか！と5年ぶりに活力が湧いたのを覚えています。(^-^)
呼吸だけに集中した時、自分の中に生命を感じました。何故だか分からない涙が出ました。人の優しさや温かさ、エネルギーに触れた時、とても穏やかでとてもなつかしい、安心感がありました。
ぜひ、
ご予約お待ちしております(^-^)
ナイトヨガオープンクラスを開催します。
10月4日（水）20時〜20時50分
10月18日（水）20時〜20時50分
参加費:1回 500円（税込）
1回のみの参加ok、2回とも参加もOKです。
※リラックス腸もみほぐし10分ご希望の方は、＋500円で承ります。
🌗疲れて何もしたくない、
🌖一人の空間が欲しい
🌔ゆっくり癒されたい
🌙明日元気になりたい
🌕いい夢見たい
🌓ストレスを吐き出したい
🌘自分と向き合いたい
🌑エネルギーをチャージしたい
そんな方にオススメです。
難しいポーズ、声を出す事、笑う事、人と交流、アクティブな体操、一切行いません。
ダウンライトの中、ヒーリングミュージックを聴きながら、自分の体を感じ、眺め、心地いい空間の中で、呼吸に集中します。それが瞑想にもなります。
身体に力が湧き、頭の考えは無くなり、今日一日を笑顔で終えることができるよう、サポート致します。
着替えも不要です。
そのまま来て、そのまま受けて、ゆっくりお休みになってください。🌛
担当トレーナー:齋藤絢香
自律神経が整うと、自然にリラックスができ、睡眠の質が変わります。
翌朝、とても良い目覚めになります。
私も不眠で悩んでいた事がありましたが、イルチブレインヨガ のトレーニングを受け出して、悩む事が減り、夜がとても楽に寝れるようになりました。
目覚めも良く、今日一日をどう過ごそうか！と5年ぶりに活力が湧いたのを覚えています。(^-^)
呼吸だけに集中した時、自分の中に生命を感じました。何故だか分からない涙が出ました。人の優しさや温かさ、エネルギーに触れた時、とても穏やかでとてもなつかしい、安心感がありました。
ぜひ、
ご予約お待ちしております(^-^)
呼吸・瞑想ヨガ体験会
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
呼吸・瞑想ヨガ体験会
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
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078-706-0378（要予約）
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①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
9月18日（祝月）10時〜16時
新長田駅より徒歩5分
カラオケ居酒屋にて、開催いたします✨
健康チェック、オーラ撮影、ハンドケア、肩ほぐし、チャクラチェック、パワーストーン鑑定、
また、自家製わらびもちや、韓国料理、カフェメニューなども豊富にご用意しております♪
ご予約なしで入れます。
フリーパス1500円で、出入り自由、何度でも入場頂けます。
ヨガスタジオのトレーナーもいますので、体操や呼吸なども体験頂けます😊🙏
100人くらい入れる大きなスペースです。
たくさんの方がご来場して頂けるように楽しみにしております♪
問い合わせなどは、お気軽にどうぞ！
呼吸・瞑想ヨガ体験会
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
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呼吸・瞑想ヨガ体験会
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
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今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
体験のご予約
呼吸と体へ戻ろう
ゆっくりと、深く楽に呼吸をしましょう。
怒ったときは特に。
正しい呼吸をすると、心を落ち着かせることができます。それがまさに最上の健康を維持する秘訣です。怒りを鎮め、過敏になった神経を落ち着かせる最も良い方法は、すべてのことをやめ、深呼吸することです。
人が呼吸をしている姿を見ると、そのときの感情や肉体の状態を見てとることができます。逆にいえば、呼吸によって健康な状態を作り上げることができるということです。呼吸をしっかり行なうだけでも、健康維持の大きな助けとなります。正しい呼吸こそ、健康維持の基本中の基本です。呼吸方法を正しく行っただけで健康を回復したという人たちを、たくさん見てきました。
多くの科学者たちが、慢性的なストレスが原因で病気になることに同意しています。同じ状況でも、人によってストレスになる場合もあれば、ならない場合もありますが、呼吸が有用なのはどんなストレスレベルにあっても、誰もが使うことができる方法だということです。私たちは感情を調節したり、心を落ち着かせる技術を通して、ストレスに対する反応を改善することができます。正しく呼吸をすれば、心をさらに落ち着かせることができ、それこそが最上の健康維持の秘訣です。
呼吸も技術です。
怒りを鎮め、過敏になった神経を落ち着かせる最も良い方法は、すべてのことをやめて、「深呼吸」することです。
今、この瞬間に、目を閉じて、深呼吸をゆっくり大きく3回してみましょう。
1分ほどかけて、ゆっくり行ってみます。
そして、パッと目を開けると、視界がクリア、頭もスッキリしているはずです。
呼吸はいつでも行なっていますが、無意識で行うことがほとんどです。
意識的に呼吸を変えることが、健康の第一歩になります。
イルチブレインヨガでは、呼吸法をしっかりお伝えします。
まずは、ぜひ体験レッスンにお越しください♪
担当:齋藤 絢香
参加費 1.000円
10時10分〜/14時10分〜/19時10分〜｛70分クラス｝
8月30日までのご予約で、オーラ撮影1回プレゼント🎁
お待ちしております(o^^o)
誰でも簡単に実践することができる瞑想をご紹介致します。
☘️体をリラックスさせ、心を落ち着かせる効果があります。
1.心地の良い姿勢をとる
座っても立ってもよいので、心地の良い姿勢をとります。
そして、頭を左右に優しく振ります。これを続けながら、下腹部（丹田）を軽く叩く。
この単純な動きは首の緊張を解き、下腹部にあるツボを強化する。
これにより、スッキリした頭と開いた胸、温かい下腹部という、私たちの体と脳を最大限に機能させるエネルギーの状態を生み出します。
2.呼吸を落ち着かせる
ゆっくりと深く呼吸をすると心が落ち着き、自分の体に集中することができる。呼吸を意識することで、心は今の瞬間に存在するようになる。
呼吸を数えることも、それを認識するのに役に立ちます。呼吸を10回数えれば、その人の呼吸は自然と深くゆっくりしたものになります。
呼吸の間の休止の虚空を感じよう。
それがリラックスした集中の状態をもたらし、人はエネルギーの微かな感覚を感じることができます。
3.感謝の祈りを捧げる
胸の前で両手を合わせて、感謝の気持ちを捧げます。
自分が現在持っているすべてをどのように手に入れてきたかを思い出してみて下さい。それは欲しいと思う気持ちから始まったということを。人は欲しいものを持っていない時にはストレスを感じるかもしれません。しかし、持つに至る過程を思うと、ほしいものがあるということはワクワクし、喜び、感謝できることであり、それ自体がすでに贈り物です。
この瞑想には、5分〜10分しかかからないので、1日2、3回実践することをオススメします。
この瞑想は、あなたが前向きな態度で目標に集中し続ける手助けをするものです。
ぜひ、活用してみて下さい🌸😊
体験レッスンは随時受付中です♪
お気軽にお問い合わせ下さい⭐️
