白菜と鶏肉の中華風クリーム煮

 

 

こんにちは！イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

本日のメニューです。

白菜を初めて「削ぎ切り」にしてみました。

まだまだ料理初心者です。

１枚１枚白菜をちぎって、１枚ずつ切りました。

レシピを見ながら、切ることに集中して、炒めて、煮込んで、味見して。。

 

料理しているときは、作ることに集中します。

集中しないと作れません。

他のことをしていると焦がしたり茹ですぎたり、焦って作ると味がまとまらなかったり硬すぎたりします。

今、ここに集中しました。

それが真心を込めることだと思います。

 

また、掃除するときも、一心不乱に拭いたり汚れを落としたりします。

今、ここに集中します。

 

料理や掃除をしているとき、わたしたちはよく集中できます。

しかし、人に気を使ったり、考え事をしたり、過去を振り返ったり、未来を心配したりするとき、今ここには集中していない状態です。

自分がここにいるのに、意識が自分から離れています。

 

昔、禅寺では、悟りを得ようと訪れた修行者たちはすぐに座禅を組むのではなく、３年は掃除をし、次の３年は柴刈り、次の３年は飯炊きをする期間を経たそうです。

掃除で自分の心を磨き、柴刈りで雑念と妄想を取り除き、料理で真心を育て、９年経た後に初めて悟りの勉強が許されるのです。

最初は、望むものがあって真心を込め始めたとしても、真心が極まると、初めに望んでいたものはどんどん小さくなり、真心だけがより大きくなり、真心を尽くそうとする心だけが残る。

そして、真心だけが目的になり、その中で自然に事が成し遂げられていく。

（一指李承憲著『TAO　自分さがしの旅』より一部抜粋）

 

今日一日、どのくらい真心を込めたでしょうか？

自分自身を感じることは、自分の心身に真心を込めることだと思います。

自分の体を感じ、自分の呼吸を感じ、自分の心を感じ、私と一つにつながって、自分の魂が喜ぶ今日を過ごしたいですね！

 

瞑想は、それができる大切な時間です。

イルチブレインヨガの瞑想はオリジナルの瞑想です。

座禅を組んでする瞑想よりも集中しやすく、初心者でも思考がストップしやすいです。

一日のうち、ほんの少し、自分に真心を込める時間を体験してみてください。

 

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イルチブレインヨガ垂水スタジオ

JR垂水駅西口より徒歩３分

住所：神戸市垂水区神田町4-36　ニュー垂水ビル４階（おかちゃんコロッケさんの北隣のビル）

☎ ０７８-７０６-０３７８

✉ ilchiyogatarumi@gmail.com

HP：https://ilchibrainyoga-tarumi.com/

【火～金曜日】10：00～21：00

【土・日曜日】10：00～17：00

【　定休日　】月曜日・祝日

 

スタジオでの体験も、オンラインでの体験もできます。

お気軽にお問合せ・ご予約ください。

11月体験会のご案内

 

☆腸活ヨガ体験会　　　　11/18(水)・25(水）14：00～15：40

腸運動で血液循環を促します。

腹部のぜい肉が落ち、内臓機能が強化されます。

その後、一般クラスのトレーニングを行います。

 

☆ふりふりダイエット体験会　　　　11/13(金)・20(金）　14：00～15：40

一般クラスのトレーニングにふりふりダイエットをトレーニングに取り入れて、ヨガの体験を行います。

骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るので、お腹周りがスッキリ！

ストレスを解消して眠りが深くなります。

 

☆オーラ撮影+ヨガ体験会　　　11/22(日)・23(月）　10：00～11：40

オーラ機器を使ってオーラ撮影をします。

体や心のバランスをチェックします。

その後、一般クラスのトレーニングを行います。

 

 

参加費はいずれも1000円です。

老若男女、どなたでも、ご自分の状態に合わせてご参加いただけます。

スタジオでもオンラインでも体験していただけます。

 

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イルチブレインヨガ垂水スタジオ

JR垂水駅西口より徒歩３分

住所：神戸市垂水区神田町4-36　ニュー垂水ビル４階（業務スーパーさんのビル）

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【　定休日　】月曜日・祝日

 

お気軽にお問合せください☆

 

こんにちは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

私が垂水スタジオに通うようになり、人がとっても多い町だと思いました。

JR垂水駅のホームには、新快速の停まる西明石や明石より、人が並んでいます。

そして、垂水はとってもキレイな海と明石海峡大橋があり、美しい眺望が臨める小高い山々があります。

ということで、垂水はたくさんの小高い山に、たくさんの住宅が所狭しと並んでいます。

毎日、坂道を上ったり下ったりすると、腰や膝に負担がかかります。

ということで、垂水は膝の曲がった方、杖を付いて歩く方が、たくさんいらっしゃいます。

 

今は、若いから大丈夫という方も、サイズの合わない靴や履きやすい靴や柔らかいクッション性の靴を履いていると、自分の動く癖の通りに歪んできたりします。

しっかりサイズを計測して、左右の足のサイズを確認して、靴も選ぶことが必要です。

 

そして、関節の痛みがあると、痛いからと言って動かそうとされない方もいらっしゃいます。

しかし、それがかえって筋力低下や体重の増加を招き、症状をより悪化させる一因になります。

体重増加による膝の痛みには、食事のコントロールとトレーニングの双方で対処しましょう。

関節炎には運動が必要ですが、無理は禁物です。

ご自分の体の状態に合わせて適度な運動量を調節しましょう。

スタジオでは気血循環を向上させ、痛みの緩和に役立つ体操を行います。

関節炎の予防や症状改善を図りましょう！

 

1人ではなかなか続けられませんが、スタジオではみなさん、一緒に頑張られています。

ご自分の体のためにも、心のリフレッシュのためにも、始めてみませんか？

 

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イルチブレインヨガ垂水スタジオ

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こんばんは。イルチブレインヨガ垂水スタジオです。

最近、よく観るTV番組「突然ですが占ってもいいですか？」

人気占い師たちが、一般の方や芸能人たちを占うのですが、びっくりするぐらい当たっていて、信じなかった方も最後にはその占い師にアドバイスをもとめたりされています。

人気があるのか、先日は、Girlsコレクションで、占い師たちがランウェイを歩いていたのにはビックリしました。

 

みなさん、占いのサイトなどもされていて、youtubeに動画をあげてらっしゃる方もいらっしゃいます。

そのお一人に、占い師っぽくない、テレビ慣れしていない、琉球風水の先生がいらっしゃいます。（どこか不器用な感じに好感がもてます。）

「９月の開運テーマ」を３つ紹介されていました。

①冷えに注意　②趣味を楽しむ　③睡眠を多めにとる

 

ビックリしました！

①と③は、よくスタジオで会員さんにお話ししていることでした！

 

できれば、朝起きたとき、寝る前にお湯を飲んでください。

冷たいものを食べたり飲んだりして、胃腸の働きが弱っている方も多いと思います。

お湯で胃腸が動き出し、食欲もわいてきます。

腸がほぐれリラックスして眠りにつきやすくなります。

寝る前は、テレビやパソコンは早めに切り上げ、照明は蛍光灯から白熱灯へ。

お風呂につかるときに、好きなアロマオイルを数滴おとすのもおススメです。（人によっては刺激がキツイ方もいらっしゃるので、ティッシュにおとして香りを楽しむのもいいです）

それでも眠れない方がいらっしゃいます。

そういう方は、頭が働く方が多いと思います。

頭に上がっている気を下に下げることが必要です。

一番のおススメは、「つま先たたき」

足のつま先部分が頭にあたります。

足を伸ばし、足を開いたり閉じたりし、つま先同士を打ち付け合うことで、脳がリラックスします。

座っても寝ても行えます。

外反母趾の方は、両足の間を少しあけて、つま先同士が当たるように調節します。

導入剤を1カ月に25日飲んでいた方が、つま先たたきをするようになり、５日しか飲まなかったそうです！

 

みなさんも、よく休んで、体を温かくして、素敵な９月を作っていきましょう！

 

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