今日は呼吸クラスでした🧘
今日は「腹式呼吸」がテーマです。
呼吸を通して気血循環し、おなかを温めていきます。
ストレスが溜まると心臓の火のエネルギーが頭に上がり、のぼせた状態。
肩こりや頭痛、体の様々な不調を引き起こします。
しっかりと胸と腸をほぐしてから、腹式呼吸に集中すると、心臓の火のエネルギーがお腹（丹田）に降りて、脳波が下がり、自律神経が整っていきます。
これを「水昇火降（すいしょうかこう）」と言います。
東洋医学で「頭寒足熱」と同じ意味です。
☘️受けられた方の感想
・普段は呼吸が浅いと感じる事が多いですが、スタジオでゆっくりした呼吸を意識すると、とても心が穏やかになりました。意識するだけでも全然違うと感じました。
・始めの呼吸チェックでは8回でしたが、最後は2回に変わりました。
・お腹が少しずつ温かくなるのが分かり、それと同時に肩の力も抜けて、リラックスしたのが分かりました。
リラックスしすぎて、少し眠っていた感じがあります。
・普段忙しくて、バタバタしているのを感じました。ゆっくり呼吸するだけで、心が落ち着きました。
#丹田呼吸 #丹田 #頭寒足熱 #水昇火降 #腹式呼吸 #リラックス #垂水 #ヨガ #神戸 #自律神経 #自律神経ケア
心も体も動きにくい日ってあるよね。
「なんか重い、、、」も体からのサイン。
そんな日は、おへそに手を当てて、ゆっくり呼吸してみて。
手もおなかも少しずつ暖かくなるよ。
体温を感じるだけでも、瞑想になる。
おへそは、ただの跡じゃない。
おへそは、体と心の「中心」。
中心に戻る時、なんだかほっとリラックスできます。
悩んでいたことが、なんだか楽に思えたり、
焦っていた感情が穏やかになり、落ち着いたり。
疲れがすっと抜けていきます。
へそから始めよう。
#へそ #体が重い #心 #中心
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
【20日の枠、満員御礼】
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
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★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
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★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
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日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
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日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
【22日の枠、満員御礼】
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
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①腸もみ１０分
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日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
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定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
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日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
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定員：各４名様まで
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頑張っているあなた、身体疲れていませんか？
疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。
そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、ilchi brain yoga の
「空に浮かぶポーズ」
あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。
このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。
そして、脳と意識が目覚め、集中力がアップ。新たな活力を得ることができます。
朝起きたときや夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。
昼間疲れたときに5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。
忙しい人は寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも、爽やかな朝を迎えることができるはずです。
＜空に浮かぶポーズ＞
- あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。
-
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。
-
深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。うまく集中できないときは、「頭のてっぺん･･･耳･･･首･･･肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
-
輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。
Point：初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行ううちに、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。このポーズが習慣になったとき、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。
- 効果：リラックス、集中力や洞察力のアップ、意識の拡張
