こんにちは！
デスクワークやスマホの見すぎで、肩が「鉄板」みたいに硬くなっている方、いませんか？
「私は肩凝らない」と言われる人程、肩が鉄板の方が多いです。
長年、湿布やマッサージが手放せないほどの重度な肩こりに悩まされていた方が、気づいたらその悩みから解放されていました！
手のひらにお皿が乗っていると仮定して回す皿回し運動で、これが驚くほど肩甲骨周りに効き普段使わない筋肉が動く感覚がクセになります。
• 頭を軽く振ってリラックスする動作で、肩だけでなく、首の付け根や頭の緊張がフワーッと解けていくような感じになります。
• 深い呼吸
肩こりの原因って、実は「呼吸の浅さ」も関係しているんですね。お腹からしっかり呼吸をすることで、全身の血流が良くなります
レッスンを始めて数回で、レッスン後の肩の軽さに驚きました。
1ヶ月経つ頃には、「あ、今日一度も肩を揉んでない！」と気づく日が増え、今ではあんなに頼っていたマッサージ店にも行かなくなりました。
「肩こりは一生付き合っていくもの」と諦めていましたが、自分の体と対話する時間を持つだけで、こんなに変わるんだなと実感しています。
もし、ストレッチをしてもすぐに肩が凝ってしまうという方がいたら、ぜひ一度体験してみてほしいです。
- 体が軽くなると、毎日がちょっと楽しくなりますよ！
今日は呼吸クラスでした🧘
今日は「腹式呼吸」がテーマです。
呼吸を通して気血循環し、おなかを温めていきます。
ストレスが溜まると心臓の火のエネルギーが頭に上がり、のぼせた状態。
肩こりや頭痛、体の様々な不調を引き起こします。
しっかりと胸と腸をほぐしてから、腹式呼吸に集中すると、心臓の火のエネルギーがお腹（丹田）に降りて、脳波が下がり、自律神経が整っていきます。
これを「水昇火降（すいしょうかこう）」と言います。
東洋医学で「頭寒足熱」と同じ意味です。
☘️受けられた方の感想
・普段は呼吸が浅いと感じる事が多いですが、スタジオでゆっくりした呼吸を意識すると、とても心が穏やかになりました。意識するだけでも全然違うと感じました。
・始めの呼吸チェックでは8回でしたが、最後は2回に変わりました。
・お腹が少しずつ温かくなるのが分かり、それと同時に肩の力も抜けて、リラックスしたのが分かりました。
リラックスしすぎて、少し眠っていた感じがあります。
・普段忙しくて、バタバタしているのを感じました。ゆっくり呼吸するだけで、心が落ち着きました。
#丹田呼吸 #丹田 #頭寒足熱 #水昇火降 #腹式呼吸 #リラックス #垂水 #ヨガ #神戸 #自律神経 #自律神経ケア
心も体も動きにくい日ってあるよね。
「なんか重い、、、」も体からのサイン。
そんな日は、おへそに手を当てて、ゆっくり呼吸してみて。
手もおなかも少しずつ暖かくなるよ。
体温を感じるだけでも、瞑想になる。
おへそは、ただの跡じゃない。
おへそは、体と心の「中心」。
中心に戻る時、なんだかほっとリラックスできます。
悩んでいたことが、なんだか楽に思えたり、
焦っていた感情が穏やかになり、落ち着いたり。
疲れがすっと抜けていきます。
へそから始めよう。
#へそ #体が重い #心 #中心
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
【20日の枠、満員御礼】
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
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★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
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日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
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♪体験者の声♪
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①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
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【22日の枠、満員御礼】
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脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
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★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
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♪体験者の声♪
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①腸もみ１０分
②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
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★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
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①腸もみ１０分
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日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
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➡１０時～１２時
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