ブレインフォンって何⁉️
脳からアプローチ‼️質の高い睡眠💤
- 🌙 脳からアプローチ！「質の高い睡眠」
「寝ても寝ても疲れがとれない」「頭が冴えてしまって眠れない」方多いのではないでしょうか？
それは、単に体が疲れているのではなく、あなたの「脳」がリラックスできていないサインかもしれません。
ブレインヨガは、体を動かすだけでなく、呼吸法と瞑想を通じて脳を活性化し、心と体のバランスを整えることに重点を置いています。
🌟 質の高い睡眠は「脳のスイッチ」の切り替えから
良い睡眠とは、活動モード（交感神経優位）から休息・回復モード（副交感神経優位）へ、脳と自律神経がスムーズに切り替わることです。
ブレインヨガのトレーニングは、このスイッチの切り替えを意図的に行うための効果的な手段となります。
1. 入眠を促す「脳波を整える」体操
ブレインヨガの体操は、穏やかな動きで体の緊張を解き、脳波をリラックス状態へ導きます。
背骨や股関節といった体の軸を意識的に動かし、凝り固まった体幹の緊張をリリースします。これにより、血液や気の巡りが改善され、脳へ新鮮な酸素とエネルギーが供給され体が温まります。
また、一定のリズムで行うシンプルな動作は、自律神経に働きかけ、穏やかなα波（アルファ波）が出やすい状態を作ります。これは、目を閉じているときやリラックスしているときに出る脳波で、眠りへの移行をスムーズにします。
2.睡眠ホルモンを導く「丹田呼吸法」
深い睡眠に不可欠なメラトニンというホルモンは、リラックス状態（副交感神経優位）で分泌が高まります。
ブレインヨガで大切にされる「丹田（たんでん）」を使った呼吸法は、自律神経を直接コントロールし、副交感神経の働きを優位にします。
心地よい眠気が訪れるのを実感できます。
3.悩みを手放す「ブレイン瞑想」
「頭の中で考え事や心配事が止まらない」という方は、脳が常に情報処理モードになっています。
ブレインヨガの瞑想は、意識を体の感覚や呼吸に集中させることで、頭の中に溢れる思考を手放す練習です。
今日一日で感じたネガティブな感情やストレスを、呼吸と一緒に体から吐き出し、代わりに温かくポジティブなエネルギーを吸い込むイメージをします。この短い瞑想で、脳をリセットし、睡眠の邪魔になる残存ストレスを解消しましょう。
質の高い睡眠は、単なる休息ではなく、あなたの「脳のコンディション」を整え、翌日の創造性や集中力を高めるための重要なプロセスです。
ブレインヨガのメソッドを日々の習慣に取り入れ、心身の緊張を解き放つことで、毎日最高の目覚めを手に入れましょう。
ぜひ一度体験してみて下さい。
お待ちしています。
自律神経ケアクラス
今日は「自律神経ケア」クラスをしました。
自律神経の基本構造から、今のご自分の状態を把握し、他のジムやヨガとの違いを話し、なぜ効果があるのか、をまとめました。
⭐️会員さんのリアルな声
今までなんかスッキリする、なんか他とは違うんじゃないか？とはなんとなく思っていたけど、今日の話を聞いてやっと理解ができました。
体を鍛えようとジムに行こうとしていましたが、私がここのヨガを選んで正解だったと分かりました。頑張って続けていきます。
今日のお話は初めて聞いたけど、すごくわかりやすかったです。
2年前は不眠、不安、うつにもなりかけたくらい自律神経が乱れていましたが、トレーニングを初めて2ヶ月ほど、とても安定しているのを感じています。話を聞いてやはり自分にとって必要だと感じました。🫶 などなど。
ここのヨガでは、ただリラックスで終わらず、
「脳の疲労を取り、脳の機能を高め、司令塔の判断を回復させる」🧠✨
ことをめざしています。
受けられた方が、新しい発見や、このトレーニングの順番の意味など、納得され、意欲が増した方がたくさんいらっしゃり、このクラスを作って良かったと思いました。
自律神経ケアトレーナーとして、まだまだやらなくてはならないことが山積みですが、一つ一つみなさんに繋げていきます。その積み重ねが大きなものになると思っています。
改めて、私も勉強し直す良い機会になりました。😊
皆様に感謝です。🤲
#自律神経ケア #自律神経ケアクラス #垂水 #ヨガ #勉強 #脳 #自律神経
若返り・健康クラス
若返り・健康クラス
🧘♀️「30歳若返る」って本当にできるの？
今日は、私たちの心と体に魔法のような変化をもたらす「若返り・健康クラス」についてご紹介します。
もし今より30歳若返ったら…あなたは何をしたくなりますか？
旅行？ダンス？恋？
そんな想像をするだけで、心がふわっと軽くなりませんか？
このクラスでは、若返りのヒントを散りばめたトレーニングを通して、実際に筋肉量が増えたり、気持ちが明るくなったりと、参加者の皆さんが変化を体感されています✨
あなたの“若返りスイッチ”を、一緒に見つけてみませんか？
🌿 クラスの内容
• 呼吸法で心を整える
• 脳を活性化する体操
• そして、たっぷりの笑い！
心・体・脳が軽くなる時間を、ぜひご一緒に。
🐾 参加者の声をご紹介します
💬「青春時代に戻れた気分になりました」
💬「何でもできる！と思えて、諦めずにチャレンジしようと思いました」
💬「鏡の中の自分が、ちょっと好きになれました」
💬「笑っただけで、肩の力が抜けた気がします」
どの声も、まるで心の奥に灯りがともったような温かさがあります。
🐣 あなたも、ぜひ体験してみませんか？
年齢にとらわれず、心から「今が一番楽しい」と思える時間を。
お会いできるのを楽しみにしています🌸
⭕️【空きあり】睡眠のための呼吸・瞑想 体験会
脳と腸 「睡眠のための」呼吸・瞑想
脳科学×東洋医学の伝統的トレーニング
「腸は第二の脳・幸せな脳は腸がつくる」幸せホルモンの約95％が腸でできる！
★深い呼吸のためには腸をほぐすこと
★ストレスケアと脳にかけるエネルギー瞑想
★自分に集中して自分の内面に意識を向ける
腸と経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸・瞑想で心身のバランスを整え、健康をサポートします。
♪体験者の声♪
寝つきが良くなった！体験レッスン後はよく眠れた！一度も目が覚めず、朝まで眠れるようになった。目覚めすっきり！
ご体験当日３つのプレゼント
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②内臓チェック
③呼吸チェック
日時：
６月６日（金）、６月８日（日）、６月１１日（水）、６月２２日（日）
➡１０時～１２時
６月１３日（金）、６月２０日（金）、６月２７日（金）
➡１９時～２１時
定員：各４名様まで
体験費： 2,000円（税込）
トレーナー： 齋藤 絢香
お気軽にお問合せ、ご予約お待ちしております＾＠＾
🈵【満員御礼】睡眠のための呼吸・瞑想 体験会
【20日の枠、満員御礼】
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