ブレインフォンって何⁉️
脳からアプローチ‼️質の高い睡眠💤
- 🌙 脳からアプローチ！「質の高い睡眠」
「寝ても寝ても疲れがとれない」「頭が冴えてしまって眠れない」方多いのではないでしょうか？
それは、単に体が疲れているのではなく、あなたの「脳」がリラックスできていないサインかもしれません。
ブレインヨガは、体を動かすだけでなく、呼吸法と瞑想を通じて脳を活性化し、心と体のバランスを整えることに重点を置いています。
🌟 質の高い睡眠は「脳のスイッチ」の切り替えから
良い睡眠とは、活動モード（交感神経優位）から休息・回復モード（副交感神経優位）へ、脳と自律神経がスムーズに切り替わることです。
ブレインヨガのトレーニングは、このスイッチの切り替えを意図的に行うための効果的な手段となります。
1. 入眠を促す「脳波を整える」体操
ブレインヨガの体操は、穏やかな動きで体の緊張を解き、脳波をリラックス状態へ導きます。
背骨や股関節といった体の軸を意識的に動かし、凝り固まった体幹の緊張をリリースします。これにより、血液や気の巡りが改善され、脳へ新鮮な酸素とエネルギーが供給され体が温まります。
また、一定のリズムで行うシンプルな動作は、自律神経に働きかけ、穏やかなα波（アルファ波）が出やすい状態を作ります。これは、目を閉じているときやリラックスしているときに出る脳波で、眠りへの移行をスムーズにします。
2.睡眠ホルモンを導く「丹田呼吸法」
深い睡眠に不可欠なメラトニンというホルモンは、リラックス状態（副交感神経優位）で分泌が高まります。
ブレインヨガで大切にされる「丹田（たんでん）」を使った呼吸法は、自律神経を直接コントロールし、副交感神経の働きを優位にします。
心地よい眠気が訪れるのを実感できます。
3.悩みを手放す「ブレイン瞑想」
「頭の中で考え事や心配事が止まらない」という方は、脳が常に情報処理モードになっています。
ブレインヨガの瞑想は、意識を体の感覚や呼吸に集中させることで、頭の中に溢れる思考を手放す練習です。
今日一日で感じたネガティブな感情やストレスを、呼吸と一緒に体から吐き出し、代わりに温かくポジティブなエネルギーを吸い込むイメージをします。この短い瞑想で、脳をリセットし、睡眠の邪魔になる残存ストレスを解消しましょう。
質の高い睡眠は、単なる休息ではなく、あなたの「脳のコンディション」を整え、翌日の創造性や集中力を高めるための重要なプロセスです。
ブレインヨガのメソッドを日々の習慣に取り入れ、心身の緊張を解き放つことで、毎日最高の目覚めを手に入れましょう。
ぜひ一度体験してみて下さい。
お待ちしています。
ブレインスポーツと癒しのヨガ
午後は癒しのヨガ体験ができます。
1部 14時～15時
膝と脳を鍛えるヨガ (男性大歓迎)
2部 15時30分～16時30分
心とからだをほぐす、 ゆったり癒しヨガ
老若男女・初めての方大歓迎♪
ブレイントレーナー:齋藤絢香 有馬加代
※ブレインスポーツ 1部・2部
すべてのご予約もOKです。
10月5日（日）14時～
場所：神戸市立垂水体育館
兵庫県神戸市垂水区平磯１丁目１−５６
参加費無料
当日ご予約もOK
078-706-0378 (担当: イルチブレインヨガ垂水スタジオ サイトウ)
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
本当の自分に還るCAMP 体験会
「毎日を頑張るあなたの心を、 そっと休ませてあげませんか?」
『今の仕事、本当にやりたいこと?』
『将来が不安でざわつく』
もしそう感じているなら、それは心が休憩を求めているサインです。
このCAMPは、忙しい日常から離れ、
本当の自分に還るための心の避難所 (サンクチュアリ)です。
『もやもやする毎日を、チャクラの力でスッキリ解放』
心が重くなる日々のストレス、 将来への不安・・・。 溜まった感情をチャクラ
浄化ヨガでそっと解き放ち、心が軽くなる感覚を体験してみませんか?
9月23日 (火祝) 14時～15時30分
場所:イルチブレインヨガ垂水スタジオ
垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
参加費：1000円(税込)
18歳～45歳の方対象
※要予約
参加メリット
夜ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ目覚める
自分を好きになり、 自信が持てるようになる
内なる声に耳を傾け、本当にやりたいことのヒントをみつける
安心サポート
体が硬くても、ヨガが初めてでも大丈夫です。
周りをきにせず、 自分のペースで参加して頂けます。
会話が苦手でも大丈夫。 静かに自分と向き合う時間を大切にします。
問い合わせ：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
本当の自分に還るCAMP 体験会
「毎日を頑張るあなたの心を、 そっと休ませてあげませんか?」
『今の仕事、本当にやりたいこと?』
『将来が不安でざわつく』
もしそう感じているなら、それは心が休憩を求めているサインです。
このCAMPは、忙しい日常から離れ、
本当の自分に還るための心の避難所 (サンクチュアリ)です。
『もやもやする毎日を、チャクラの力でスッキリ解放』
心が重くなる日々のストレス、 将来への不安・・・。 溜まった感情をチャクラ
浄化ヨガでそっと解き放ち、心が軽くなる感覚を体験してみませんか?
9月21日 (日) 10時～11時30分
9月23日 (火祝) 14時～15時30分
場所:イルチブレインヨガ垂水スタジオ
垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
参加費：1000円(税込)
18歳～45歳の方対象
※要予約
参加メリット
夜ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ目覚める
自分を好きになり、 自信が持てるようになる
内なる声に耳を傾け、本当にやりたいことのヒントをみつける
安心サポート
体が硬くても、ヨガが初めてでも大丈夫です。
周りをきにせず、 自分のペースで参加して頂けます。
会話が苦手でも大丈夫。 静かに自分と向き合う時間を大切にします。
問い合わせ：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
本当の自分に還るCAMP 体験会
「毎日を頑張るあなたの心を、 そっと休ませてあげませんか?」
『今の仕事、本当にやりたいこと?』
『将来が不安でざわつく』
もしそう感じているなら、それは心が休憩を求めているサインです。
このCAMPは、忙しい日常から離れ、
本当の自分に還るための心の避難所 (サンクチュアリ)です。
『もやもやする毎日を、チャクラの力でスッキリ解放』
心が重くなる日々のストレス、 将来への不安・・・。 溜まった感情をチャクラ
浄化ヨガでそっと解き放ち、心が軽くなる感覚を体験してみませんか?
9月19日 (金)19時30分～21時
9月21日 (日) 10時～11時30分
9月23日 (火祝) 14時～15時30分
場所:イルチブレインヨガ垂水スタジオ
垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
参加費：1000円(税込)
18歳～45歳の方対象
※要予約
参加メリット
夜ぐっすり眠れて、翌朝スッキリ目覚める
自分を好きになり、 自信が持てるようになる
内なる声に耳を傾け、本当にやりたいことのヒントをみつける
安心サポート
体が硬くても、ヨガが初めてでも大丈夫です。
周りをきにせず、 自分のペースで参加して頂けます。
会話が苦手でも大丈夫。 静かに自分と向き合う時間を大切にします。
問い合わせ：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
呼吸・瞑想 体験会
主催：イルチブレインヨガ垂水スタジオ
主催住所：垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
問合せ電話:078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
自分軸 整うヨガ 人に振り回されない自分らしい生き方
ストレッチ、呼吸・瞑想
開催日：火、水、木、金、土、日曜日
時間：10時～、14時〜(日曜日なし)18時〜(火曜日のみ)
19時〜(土、日曜日なし)
(トレーニング 80分)
会場名：イルチブレインヨガ垂水スタジオ
会場住所：垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
参加費：1000円(要予約)
トレーナー：齋藤綾香
持ち物：動きやすい服装、飲み物
問合せ電話:078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
海のような深い呼吸を…【呼吸・瞑想ヨガ】体験会
呼吸・瞑想ヨガ 体験会
体験会日時
６月２５日（水）・２９日（日）・７月６日（日）・７月２０日（日）
いずれも 13時30分～14時40分（70分）
参加費：1,000円（税込）
【内容】
カウンセリング、呼吸チェック、呼吸が深くなる体操、腸からほぐす呼吸法、脳リラックス瞑想
深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時、なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんとも言えない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように、心よりお待ちしております。
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
調理師学校卒業後、フランス留学、フランス料理店、商品開発など飲食業９年勤務。自身の体調不良から、食だけでは限界があると感じ、腸脳ヨガに出会い、体調回復、転職し活躍中。トレーナー歴９年目、ブレイントレーナー１級
海のような深い呼吸を…【呼吸・瞑想ヨガ】体験会
呼吸・瞑想ヨガ 体験会
体験会日時
６月２５日（水）・２９日（日）・７月６日（日）・７月２０日（日）
いずれも 13時30分～14時40分（70分）
参加費：1,000円（税込）
【内容】
カウンセリング、呼吸チェック、呼吸が深くなる体操、腸からほぐす呼吸法、脳リラックス瞑想
深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時、なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんとも言えない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように、心よりお待ちしております。
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
調理師学校卒業後、フランス留学、フランス料理店、商品開発など飲食業９年勤務。自身の体調不良から、食だけでは限界があると感じ、腸脳ヨガに出会い、体調回復、転職し活躍中。トレーナー歴９年目、ブレイントレーナー１級