I see you.

これは、最近公開されて世界的に話題になっている映画『アバター』のメッセージです。

「私には、あなたの中の本当のあなた（true self）が見えます」と解釈ができると思います。

呼吸を通して深い瞑想に入っていくと、その意味が心の奥深くで感じられる時があります。

そのメッセージの意味は、「私」というアバターを通して、

今まで経験したあらゆる思考、感情、習慣、記憶、観念を超えて、

私の中に「本当の自分（真我・true self）」がいるという大切な悟りのメッセージだと感じました。

 

簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し、習慣化することを目指します。

規則的な呼吸でバランスを整え、呼吸の長さを無理なく徐々に伸ばしていく方法です。

最初は、3・3呼吸から始めます。吸気3秒、呼気3秒です。

呼吸法の原理を理解し、日々練習しながら

「3秒・3秒」「5秒・5秒」「10秒・10秒」

このように呼吸の長さ（深さ）をご自分に合わせて無理のないペースで伸ばしていきます。

最終目標は「30秒・30秒」の「1分呼吸」です。

もちろん、年齢や体力、呼吸の深さなどが皆それぞれ違いますので、

無理なく自分に合わせて練習する方法を身につけることが重要なポイントになります。

 

呼吸瞑想を毎日の習慣にすると、講座が終わってからもご自身で「1分呼吸」を目指して前進していけると思います。

呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて脳が活性化され、

脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力がどんどん大きくなります。

また、深い呼吸の習慣は日常の健康管理や感情コントロールにもとても役立ち、

集中力・直観力・洞察力や自分を客観的に眺めるメタ認知能力を高める大切な土台となります。

呼吸が深まるほどに海のように深い心の奥まで入っていき、本当の自分と出会えるはずです。

呼吸を通して、ご自身の内面にある本当の自分（真我・true self）と出会ってみてください。

多くの皆さまのご体験をお待ちしております。

I see you!

体験ご予約はこちら💁‍♀️

体験のご予約

（毎日募集中⤴️💕）

【ジャンセンウォーキング】長寿歩行

ジャンセンウォーキングは、足の指・足の裏を意識して、足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。

足のツボを刺激し、脳を目覚めさせることができます。

私たちのココロの状態は歩き方によく現れます。逆に歩き方は精神に影響を与えます。
姿勢を正して楽しく歩くとエネルギーが湧いてきて、気分も明るくなっていきます。

反対に、不幸なときは背を丸めた力のない歩き方になっているでしょう。

「歩く」行為を、移動手段ではなく健康手段として意識することで、行動や性格が変わり、人生まで変えることができるのです。

☘️体が健康になると幸せになります。
幸せになると心が平和になります。
そうなると、家族や周りの人によいエネルギーを与えることができるようになります。それがパワーです。

ただ、健康法を伝えているのではなく、

「自分と社会と人類を生かすこと、自分や周りの方々、社会、地球をヒーリング出来ること。」
そんな方が沢山増えること。

それが私の夢です。

 

康 #ウォーキング #垂水 #トレーナー募集 #一緒に #スタジオを助けて下さる方#募集中 #ヨガ

スタジオで体験出来ます😊

1週間試せば、体の不調は自然に無くなります♪

ぜひ、お待ちしております♪

 

「リラックスした集中」

という言葉はとても矛盾しているように感じますが、緊張はほぐれている中で、意識が１箇所に留まっている状態です。

この状態でこそ、体の新しい感覚が目覚め、エネルギーの流れを感じることができます。

 

【ベータ波】日常的な活動に集中しているとき、否定的な感情を強く感じる時に現れます。

【アルファ波】落ち着いた平静の状態を維持しながらも、高度な覚醒状態にある場合。

アルファ波の状態がまさに、「リラックスした集中」です。この状態は、脳波の安定と同時に、楽な気分と充実感、そして幸福感を高めます。

※このためには、まず外部に向かった意識を、内面に向けなければならない。五感と思考と感情に動揺してはならないが、このすべての過程を止感といい、深い集中を通して自分の内面の新しい感覚を経験することになる。多くの方が、やっても来ない未来のことを期待したり心配したりしています。現在に意識があるとしても、周りの人や環境に心を奪われ、行く当てももなく入っていく場合が多くみられます。

今現在という時間に、自分の体という空間に、意識を集中することが、止感の始まりです。

イルチブレインヨガでは、止感トレーニングを取り入れています。

どんな方でも、エネルギーを感じることができ、「リラックスした集中」を体感、体得できます。

その感覚を通じて得た穏やかですがすがしい意識を、日常生活の中でも維持できるようになります。☘️

よく眠れない方、考えが多い方、環境や人に振り回されて忙しい方、感情コントロールしたい方、穏やかに過ごしたい方などにおすすめのトレーニングです。

体験ご予約随時募集中です♪