垂水のヨガ教室、ヨガスタジオをお探しならイルチブレインヨガ垂水スタジオへ！！
【大好評】残席わずか!
須磨文化センター 3階和室にて
腸と脳のヨガ体験会をいたします♪
腸の不調でお悩みの方、簡単瞑想体験がされたい方にお勧めです。
腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。
腸が活性化されていないと、心配事が増え、そうすると脳にさらにストレスがかかり、考えや不安が増加。。脳がストレス状態では、胃腸の機能がさらにダウン↓
このように悪循環を引き起こします。
今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。
腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪
ぜひ、お気軽にご体験ください♪
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
ご予約はホームページからでもお電話でもOK
ご予約・お問い合わせ⇒ 078-706-0378（ilchi brain yago 垂水スタジオ）
【大好評】残席わずか!
須磨文化センター 3階和室にて
腸と脳のヨガ体験会をいたします♪
腸の不調でお悩みの方、簡単瞑想体験がされたい方にお勧めです。
腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。
腸が活性化されていないと、心配事が増え、そうすると脳にさらにストレスがかかり、考えや不安が増加。。脳がストレス状態では、胃腸の機能がさらにダウン↓
このように悪循環を引き起こします。
今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。
腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪
ぜひ、お気軽にご体験ください♪
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
ご予約はホームページからでもお電話でもOK
ご予約・お問い合わせ⇒ 078-706-0378（ilchi brain yago 垂水スタジオ）
先日、日テレニュースで注目を浴びた、
「誰が1番ぼーっと出来る？ぼーっとする大会」が開催され、90人の方が参加。
忙しい日々を送っている現代人にとって、「なにもしない」ということが、
「最高の贅沢」だと話す。
ただ、何もせず、90分ぼーっとした後は、
自律神経が整い、疲労感がとれ、すっきり爽やかな状態になったと話す。
実際の測定でも効果が見られたそうです。
「なにもしない」ことも一つの瞑想ですね。
「ぼーっとする」って意外と難しかったりします。
用がないのにスマホを触り、音楽をかけ、パソコンを開き、テレビをつけてる方は多いのではないでしょうか。
私もその1人でした。
そんなあなたに、最高の贅沢をプレゼントしませんか？🙋
⚫︎瞑想ワークショップ
「ただ、ぼーっとする90分」
日時 毎週日曜日 12時〜13時30分
参加費 900円（税込）
服装 自由
途中参加可
寝てもOK
スマホ、おしゃべり✖️
（要予約、当日予約可）
あなたの心は今、どのように感じられますか？
あなたの心はどのように感じられますか？
温かいですか？寂しいですか？それとも何も感じがありませんか？
日々、忙しく生活をする中で、家族のため、同僚のため、友達のため…相手に喜んでもらいたいからと、慌ただしく過ごし、自分自身を置き去りにしていませんか？
ほんの少し立ち止まって、自分自身を感じてみませんか？
心臓の鼓動、呼吸、体温が感じられるように、両手を胸の上に置いて深呼吸してみましょう。
あなたの心は今、どのように感じられますか？
嬉しい感じがありますか？
それとも、悲しい感じですか？
もし、悲しく感じるようでしたら、自分自身にこの言葉をかけてみて下さい。
「いつも一緒にいてくれてありがとう」
鏡の中の自分に向かって伝えるのも良いです。
または目を閉じて
自分の内面に向かって伝えてみて下さい。
あなたの心はどのように変化しましたか？
須磨文化センター 3階和室にて
腸と脳のヨガ体験会をいたします♪
腸の不調でお悩みの方、簡単瞑想体験がされたい方にお勧めです。
腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。
腸が活性化されていないと、心配事が増え、そうすると脳にさらにストレスがかかり、考えや不安が増加。。脳がストレス状態では、胃腸の機能がさらにダウン↓
このように悪循環を引き起こします。
今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。
腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪
ぜひ、お気軽にご体験ください♪
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
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須磨文化センター 3階和室にて
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腸が活性化されていないと、心配事が増え、そうすると脳にさらにストレスがかかり、考えや不安が増加。。脳がストレス状態では、胃腸の機能がさらにダウン↓
このように悪循環を引き起こします。
今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。
腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪
ぜひ、お気軽にご体験ください♪
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
ご予約はホームページからでもお電話でもOK
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須磨文化センター 3階和室にて
腸と脳のヨガ体験会をいたします♪
腸の不調でお悩みの方、簡単瞑想体験がされたい方にお勧めです。
腸は第二の脳といわれ、近年健康には欠かせない大事な臓器と注目されています。
腸が活性化されていないと、心配事が増え、そうすると脳にさらにストレスがかかり、考えや不安が増加。。脳がストレス状態では、胃腸の機能がさらにダウン↓
このように悪循環を引き起こします。
今回のヨガ体験では、腸を鍛えるトレーニング（腸活性化）と脳を鍛えるトレーニング（脳活性化・瞑想）が体験していただけます。
腸活性化すると、おなかはぽかぽか体温もupし、脳活性化すると、雑念が減り、頭がすっきり！視界もクリアになります♪
ぜひ、お気軽にご体験ください♪
トレーナー：齋藤 絢香（さいとう あやか）
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梅雨の季節に入りましたね！
梅雨は湿度が上がりさまざまな体調不良が起こりやすい季節ですが、湿気が原因でカラダに余分な水分が溜まり、体調不良を起こしやすい“湿気負け体質”というのがあるそうです。この時期のむくみや倦怠感、身体の痛み、食欲不振などは、もしかしたら湿気負け体質によるものかもしれません。
梅雨は湿度が高く夏と比べると気温も高くないため、汗が蒸発しづらく、体温が体の中にこもってしまいます。
また、体の水分が不足すると脳に向かう血液の量が少なくなるので、頭痛につながってしまう可能性があります。
〜つま先叩き〜
つま先に刺激を与える事によりエネルギーを降ろすトレーニングです。
頭痛解消の他に、不眠や冷え症、むくみの解消にも効果的です。
方法はとても簡単です！
つま先を立てて、足の内側とトントンと叩くだけです。
動かす時は股関節から大きく動かします。
※横になっても座ってもかまいません。
※ 両足のかかとはつけた状態で、つまさきを閉じたり開いたりして動かし、左右の親指を触れ合わせたり、床に小指をつけたりする動作を繰り返します。
100回から始めて、徐々に回数を増やしていきましょう！
https://www.youtube.com/watch?v=xsiDte8AamU&feature=youtu.be
「年齢を感じさせない若々しさを手に入れたい！」方におすすめ♪
瞑想体験やミニ講座「脳と体を若々しく保つ秘訣」
そして、実際にご自身の姿勢や、腸年齢もチェックします。
ぜひ、お気軽にお越しください✨
お問い合わせ、ご予約お待ちしております♪
13時40分〜15時40分
参加費:1500円（税込）
場所:ilchi brain yoga垂水スタジオ
垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
電話:078-706-0378
問合せ電話：078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
「脳腸相関」（のうちょうそうかん） 
様々なストレスを受けている現代人にとって、腸の状態がとても大切になります。
腸内環境が悪化すると、不安やストレスを感じやすくなり、
また、ストレスが増えると、身体にも負担がかかります。
◆腸を鍛えるトレーニングでストレス耐性ＵＰ↗
◆脳を鍛えるトレーニングが心身の健康維持に役立ちます。
⚫︎いつも考えが多いのが悩みでしたが、終わった後はスッキリ！目の前が明るくてとても気持ちが良いです✨
⚫︎腸もみがとても気持ち良くて、今もぽかぽかしています。普段、下痢もひどくておなかが冷たいと感じることが多いですが、びっくりです。
⚫︎1人でやると、怠けてしまうし、合ってるかどうかもわからなくて、断念することが多かったのですが、みんなでやると、やる気が出て、頑張ろうと思えました。少人数制も嬉しいです。
⚫︎体の硬い私でも出来ました。おなかのお肉が気になっていたけど、スタジオの雰囲気がアットホームなので気楽に楽しめました。
などなど、、、
垂水スタジオは、20代から80代の方がトレーニングしています✨
体験ご予約はこちらから💁
お会い出来るのを楽しみにしております。
ilchi brain yoga 齋藤絢香😊
