脳活性化トレーニング♪

そもそも、脳が活性化したら、どんな良いことがあるの?

☘️脳は活性化していると、脳血流の量が豊富になります。脳の神経が活発に働くことで酸素が消費されるため、それを補うために脳の血流量が増えるのです。そして、脳のネットワークをより使うことでたくさん広げます。そのネットワークの中から情報伝達の効率よいルートを取捨選択し強固にすることで、記憶力や集中力など本来脳が得意とする能力を発揮できるのです。

💕では、どのように脳を活性化していけば良いのか?

イルチブレインヨガ では、脳教育5段階をもとに、トレーニングを構成しています。

【1段階】脳の感覚を目覚めさせる

体を動かす事で、脳も運動させることができます。普段使っていない部分を動かすと、普段使わない脳のシナプス、ネットワークが広がります。ご自身の体がどんな状態か?動くのか?動かせるのか?軽いのか?こっているのか?詰まっているか?身体の感覚が目覚めて集中力が高まれば、身体の内部のエネルギーの流れを感じて、コントロール出来る様になります。このエネルギーの感覚を活用すると、脳の感覚をはるかに効率的に目覚めさせることが出来ます。

エネルギーは、難しいことではなく、温かい、冷たい、流れてる、重い、軽い、こんな身近な感覚です。

次回は、【2段階】脳を浄化する

 

お楽しみに♪

5分笑うことは、5時間の運動よりも効果大!

「笑い」

最近、笑っていますか?

マスクの中で、口角が下がっていませんか?

私もふと気づくと、マスクの中で口角が下がっていて、はっとする事が多いです。

憂鬱になると、脳の機能は大幅に弱くなり、恐れや不安があると、脳は萎縮します。

喜びがある時、脳は膨張し、脳の機能を活性化させます。

嬉しいから、「笑う」のではなく、笑うことで、「幸せ」を創造する。

気分が乗らない時こそ、口角を上げ、笑顔を作ってみると、なんだかワクワクしてきます。

笑いは、全身運動です。血液循環が良くなり、酸素が周ります。

肩こりも良くなり、胃腸の調子も良くなります。

5分笑うことは、5時間以上運動するよりも効果が良いと言われています。

1回笑うと、脳が変わります✨

イルチブレインヨガでは、トレーニングの中で、笑います🤣

息を吐き出す時、笑顔で。

自分の体を感じる時、笑顔で。

より効果が高く、よりリラックスできます。そして、みんなと一緒に大声で笑ってみます。

始めは、なにしてるの?と笑えなかった方も、笑っていくうちに、なんだかおかしくなって、自然に笑顔に😊

終わった後には、心も体も脳も、リラックスしています。

お問い合わせ、ご体験、お気軽にお声掛けください。いつでもお待ちしております♪

 

【体験談】30代男性⭐️

「水昇火降トレーニングを始めて以前とは比べて落ち込みにくくなり

明るい状態が続くようになりました。気力や体力が充実して

人に優しく接することができるようになったと思います。

以前は人と比べて落ち込むこともありましたが、今は自分の価値が素晴らしいものだと

思えるように変化しました。

 

明るい毎日を過ごす秘訣

仕事やお金など将来への不安…
家族や同僚とのぶつかりからくる孤独感…
年齢とともに脂肪や疲れはどんどん溜まる…

最近、明るい毎日を送れていますか?

キラキラした将来に向かっていた10代のころとは違い、こんな悩みに、日々さいなまれている人も多いかと思います。実は!それ、自分の「リズム」を失っているからなんです!リズム?何のこと?と思う方も多いかもしれません。

実は人体にもリズムに関係するものは沢山あり、代表的なのは脈拍や呼吸などですね。また大きい規模だと生活リズムや睡眠リズムもその一つです。そしてそれらの全てをコントロールしているのが脳のリズム、自律神経や脳波です♪

ある研究によると、この自律神経の機能は年を取るごとに低下して、40代の人は20代の人の半分もないと言われています!

そんなリズム(脳波)を回復するには、どうすればいいのか?2つあります!


リズムを回復した人と、一緒に過ごす。
バラエティー番組を見たら笑い、感動的なドキュメンタリーを見ると泣くように、私たちは目の前の人や物に共感することが出来ます。オランダの研究では、これが脳波レベルで同期が起きて、脳波のリズムが共鳴しているそうです♪
明るい毎日を過ごすには、明るい友達や仲間を見つけましょう♪


リズムのある運動を行う。
人にはそれぞれ好みのリズム、自分が必要としているリズムがあります。リズムを失ったのなら、それを自ら探し、身体や呼吸を通して脳に思い出させてあげるのがポイントです。ウォーキング、ダンス、フィットネス、様々なリズム動作を試して、自分のリズムを回復してください♪

いかがでしたでしょうか?明るく元気よく、自信に満ち溢れて過ごせるリズムを、是非見つけてください♪

また!イルチブレインヨガでは、この2つが同時に体感頂けます!明るく元気なトレーナーと会員の皆さん、自分のリズムという名の自然治癒力を回復するオリジナルトレーニングを、是非体験してみてください。

お待ちしております♪

気功・ヨガ体験会

気功はどなたでも簡単なな出来て、体・心・脳が鍛えられます。ひとつひとつ動作を取りながら、体と呼吸に集中していきます。気血循環を良くし、体も柔らかくなり、姿勢も整います。
そして、呼吸が深くなり、心が穏やかになり、ストレスが緩和されます。
体を鍛えながら、集中力・行動力が高まるだけでなく、意志の力が強くなります。

初めての方、男性も大歓迎です。

ぜひ、一緒に気功しませんか?☘️

こんな人は自律神経失調症⁉夏のクーラーと3つのサインに注意

夏!蒸し暑い日々で、体調を崩している人、疲れが取れない人は、 多いのではないでしょうか?

実はそれ、自律神経の乱れが原因の可能性が高いです!

今回は、夏場に乱れやすい自律神経について、 理由と乱れを見つける3つのサインをご紹介します。

①最近、笑っていない (感情の起伏があまりない、笑っていない方)

②睡眠のリズム (1日中眠たい、いつもの時間に眠れない方)

③悪いストレス解消 (暴飲暴食、酒、たばこの量が増える方)

その他にも、「鼓動が早く脈が飛ぶ」「立ちくらみ、めまいが増えた」「呂律が回らない」などありますが、これは本当に悪化したときに出る症状ですので、そうなる前に、3つのサインで気づいてあげて下さい。

 

●自律神経を整える対策

深呼吸・・・ゆっくりとした呼吸は自律神経をリセットしてくれます。特に腹式呼吸は血行を良くし、むくみ解消、冷え改善にもなります。

イルチブレインヨガでは、腹式呼吸が良く出来るようになるために、「腸運動」というエクササイズを取り入れています。

 

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眼精疲労に効果バツグンな解消法☆

デスクワークをしている人の約7割にドライアイの症状があるといわれているように、画面をじーっと見つめているとき、まばたきの回数は1/3以下に減少します。

 

没頭しているとつい画面に顔が近づいてしまいますよね。

誓い場所を見る時は、水晶体が厚くなってレンズの役割をしますが、この厚みを調節する毛様筋に負担がかかっている状態です。

さらに視点を固定するために、眼球を動かす外眼筋も緊張し、さらに頭蓋骨と首の周りの筋肉、後頭下筋も硬くなり、血行不良によって目の痛みや乾き、かすみ、まぶしく感じる、充血、といった「目の疲れ」につながります。

この「目の疲れ」が慢性化すると、肩や首のこり、頭痛、めまい、食欲不振といった「眼精疲労」に発展する場合もあるので、1時間に1回は休憩をとって、目の緊張をゆるめてあげることが大事です。

①首をほぐす

②目の無限大体操

少しの合間にぜひ、ゆるめる体操をしてみて下さい♪

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あなたはご自身に普段どんな言葉をかけていますか?

【水は答えを知っている】著者: 江本勝

人間の体は平均すると70%が水分であるということです。

受精卵のときは99%が水で生まれたときは90%
成人になると70%
おそらく死ぬ時は50%に切るでしょう
人間は一生を通じてほとんど水の状態で生きていると言ってもいいでしょう

さらにどのように生きるべきかその答えも分かってきます。

川は流れているから清らかな水を保ち続ける事ができます

たまってよどむことそれは水にとって死を意味します。

したがって水は循環しなくてはいけないのです。

健康を害する人たちの多くは体内の水、血液などが滞る事が問題なのです。
血液の流れが滞るのはなぜでしょうか

それは、感情が滞ってしまうからだと考えられます。

昨今、心の状態が体に大きな影響を及ぼす事が医学的にも明らかになりました
楽しく感情がイキイキしていたら、どんなひとも幸福に満ち溢れ、体も健康になります

よどまず、
とどこおらず、
流れている事が
人間にとって1番大切なんです。

そこで水の研究で水を氷結させて、その結晶写真を撮ることにしました、ら

その結果は驚くべきものになりました。

水は私たちに多くのメッセージを送ってくれました。

素晴らしい結晶を
見せてくれる自然水の数々、良い音楽を聴かせたときにみせるなんとも美しい結晶

そして、

水に「ありがとう」
という言葉を見せたときの水は明らかに六角形の美しい結晶を作りました。

それに対し、「バカヤロウ」という言葉を見せたときの水は、ヘビーメタルの音楽と同じく結晶がバラバラに砕け散ってしまっていました。

同じように「しようね」
とうう語りかけの言葉を貼った水は形の整った結晶になり、

「しなさい」の水は、結晶を作る事ができませんでした。

この実験が教えてくれることは、私たちが日常、口にしている言葉がいかに大切かということです。
良い言葉を発すれば
そのバイブレーションは物を良い性質に変えていき
悪く言葉を投げかければどんなものも破壊の方向へと導いてしまうのです。

🌷🌷☘️
大切なご自身をピカピカの結晶でいっぱいにしましょう〜✨☺️🌷🌷

愛しています✨

いってらっしゃい✨

#水分は答えを知っている
#江本勝 #愛 #感謝

初心者大歓迎♪腸と脳のヨガ体験会

💛おかげさまで25周年💛
キャンペーン中です❣️

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入会金5000円→0円
1ヶ月通い放題16500円→
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🌟6月末まで!
(オーラ撮影付き♪)
①10:00〜12:00
②14:00〜16:00
③19:00〜21:00

身体が硬くてもできます❣️
脳科学と東洋医学的考えから
トレーニングを考案。

簡単なストレッチや呼吸で
身体も心もすっきり気分爽快!まずは体験してみませんか?

参加費 1500円(税込)
※各クラス定員2名(先着順)

場所 イルチブレインヨガ垂水スタジオ

持ち物 動きやすい服装、マスク、飲み物、タオル

👇お問い合わせ・ご予約は✨
イルチブレインヨガ垂水スタジオ
(垂水駅北口徒歩3分)
📩tarumi_202204@yahoo.co.jp
☎️078-706-0378(要予約)

 

セルフケア気功体験会

🌟セルフケア気功体験会

こんな方にオススメ♪

  • 初めて気功をされる方
  • 肩こり、腰痛、疲れやすい方
  • 東洋医学に興味のある方
  • 激しい運動が苦手な方
  • 食生活の改善をしたい方
  • 考えが多く眠れない方
  • 下半身強化、体力増進したい方

気功は、難しいものではなく体の声を聞く時間です。

ゆったりとした呼吸をしながら、体を感じながら、行います。

骨格調整、内臓活性、体温アップ、免疫力アップ、体力増進に役立ちます。

ストレッチ、気功、呼吸、瞑想の時間を持ちます。

どんな方でも、安心して受けることが出来ます。

日頃のストレス解消にも♪

ぜひ、お待ちしております✨

男性の方も大歓迎です。

講師:齋藤絢香(ブレイントレーナー1級)