こんばんわ イルチブレインヨガ垂水スタジオです
今日も寒い寒い～
朝も雪がちらちら…
寒い中スタジオに来て下さる会員様に感謝感謝
免疫力を高めるイルチブレインヨガのエクササイズを紹介します。
手足をぶるぶると小刻みに振る「毛管運動」と、頭を軽く揺らす「脳波振動」です。
いずれも、ゆらゆら、ぶるぶるの動きによって、風邪やアレルギー症状の予防へとつなげることができます。
食習慣や生活習慣が不規則になると、私たちの体は自律神経が乱れがちになります。
自律神経のバランスが悪いと、低体温になったり、逆に体内の熱が抜けにくくなったり、
さまざまな不都合が起きやすくなります。
たとえば、体に熱がこもって乾燥すると、かゆみや皮膚系のアレルギー症状につながることがあります。
自律神経を正常に機能させるには、インスタント食品を避けるなど、健康的な食生活を心がけることが大切です。
また、食べるときはよく噛むこと。
また、夜11時にはベッドに入り、しっかりと眠ることもポイントです。
そのうえで、自律神経と免疫力の回復のための実践したいのが、イルチブレインヨガの毛管運動と脳波振動です。
毛管運動は、手足や頭を軽く振るだけで、弱くなった免疫力が回復。
脳波振動も、頭を振るだけで自律神経が整います。
いずれも、朝のうちに行うと、体が軽くなって１日を気持ちよくスタートできますよ！
毛管運動
（１）横になって腕と足を上げます。力を抜いた状態で手足を振ります。
（２）1分間続け、休んでからまた再開します。5回ほど繰り返します。
（３）無理はせずに体調に合わせて少しずつ時間を増やしていきます。毎日10分ほど行えば、効果が大きくなるとされます。
効果：頭から足先まで全身の血液循環を円滑にし、免疫力を高めます。
