季節の変わり目は何かと不調を感じやすいものです。
特に春先は、気温や気圧の変化から心身のバランスが乱れます。
更に花粉症の方にとっては本当に辛い時期ですよね。
そんな春の不調に効果のあるのが、
「呼吸☀︎瞑想」です。
春の不調はなぜ起きる？
意外と不調を訴える人が多いようです。何となく体調がすぐれないこともあるし、精神的なストレスを強く感じることも。では、不調の原因とは？
●想定外の寒暖差
●免疫力の低下
●環境やライフスタイルの変化
このようなことが原因となる不調は、「自律神経」と大きな関わりがあると言われています。自律神経は自分の意思ではコントロールできず、わかりにくいものですが、とっても重要な働きをしている部分です。自律神経のバランスを整うと様々なメリットが得られます。
自律神経のバランスを整えるメリット
1.体温を一定に保つ
気温の変化に左右されず一定の体温を保つことができるようになります。体温を正常に保つことで免疫力の低下を防ぎ、風邪、ウイルス、花粉などから身を守ります。
2.内臓機能を活性化
内臓の働きを活性化し、消化吸収力を高めます。また食事から得た栄養素をきちんと生かせるようになり、疲れにくい健康な身体を作ります。
3.代謝UP
身体の基礎代謝が高まると、血流がよくなり、肌や髪にもうれしい効果が！また、体内の巡りがよくなるので、むくみも解消されデトックス効果も上がります。美容面にも多くのメリットがあります。
4.ストレスケア
上がりすぎた交感神経が鎮まり、副交感神経が優位になると、リラックスが深まってきます。ストレスで疲れた心が整い、イライラも少しずつ手放せるようになるでしょう。また、元気が出ない時には、逆に、交感神経のスイッチを入れてエネルギーUP！自律神経のバランスはストレスケアにも役立ちます。
自律神経でコントロールできるのは、唯一、「呼吸」です。
呼吸は、一日に2万回行われると言われています。
呼吸が深くなるにつれ、自律神経を整える事ができます。
体が緊張していたり、ストレスを抱えていたり、動かさない状態では、充分な呼吸が出来ません。呼吸を「しているつもり」の方が意外と多いです。
ilchi brain yogaでは、腸からアプローチすることで、内臓活性化し、代謝を上げ、自律神経を整えていきます。
呼吸と瞑想を同時にすることで、本来持っている自然治癒力を高めていきます。
続けてトレーニングをしていく事で、環境や人、ストレスに負けない体作りをしていきます。
春のストレスや、原因不明な体調不良などでお困りの方は、ぜひ一度体験にお越しください😌🌸
楽しみにお待ちしております🌱
