頭痛 | イルチブレインヨガ垂水スタジオ

梅雨の季節！頭痛に効く健康法

梅雨の季節に入りましたね！

梅雨は湿度が上がりさまざまな体調不良が起こりやすい季節ですが、湿気が原因でカラダに余分な水分が溜まり、体調不良を起こしやすい“湿気負け体質”というのがあるそうです。この時期のむくみや倦怠感、身体の痛み、食欲不振などは、もしかしたら湿気負け体質によるものかもしれません。

梅雨は湿度が高く夏と比べると気温も高くないため、汗が蒸発しづらく、体温が体の中にこもってしまいます。

また、体の水分が不足すると脳に向かう血液の量が少なくなるので、頭痛につながってしまう可能性があります。

〜つま先叩き〜

つま先に刺激を与える事によりエネルギーを降ろすトレーニングです。

頭痛解消の他に、不眠や冷え症、むくみの解消にも効果的です。

方法はとても簡単です！

つま先を立てて、足の内側とトントンと叩くだけです。
動かす時は股関節から大きく動かします。

※横になっても座ってもかまいません。

※ 両足のかかとはつけた状態で、つまさきを閉じたり開いたりして動かし、左右の親指を触れ合わせたり、床に小指をつけたりする動作を繰り返します。

100回から始めて、徐々に回数を増やしていきましょう！

ここに、8つツボが並んでます。

手のひらに収まりますので、手のひらでまたは、拳でしっかりと叩きます。

どんな叩き方でも大丈夫です。

100回以上もしくは、1分以上は叩いてみてください。✨

足先までポカポカ、おなかもぽかぽかになります。😊

〈便秘〉
便秘によって腸に宿便がたまると、宿便に含まれる毒素が全身に巡り、老化を進めたり、胃の不調、血圧の上昇、頭痛、頭が重くなるなどの症状が現れます。
しみ、そばかすなどの肌への影響もでます。

便秘じゃないと思われてる方も必見！
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肝臓の仕事のひとつは、肝に血液を貯蔵する働きがあります。

徹夜で勉強して睡眠不足のときは肝の血液貯蔵のメンテナンスが間に合わなくなります。また生理の後も一時的に血液不足になります。

もともと血液の栄養が足りない貧血傾向がある方も疲れたり、睡眠不足などでますます血液不足が起こります。

血の不足や気の不足、精気の不足した方は、軽い頭痛が続く傾向があります。

特に女性の方は、ダイエットに励む傾向があり、たんぱく質の不足傾向があります。

血を補うために、良質なたんぱく質をしっかり摂ること、気を補うために、(丹田）呼吸をすることで体質を改善することが不可欠です。

丹田は下腹のあたりにあり、エネルギーを作り出す畑と言われています。

イルチブレイヨガのトレーニングを通して、丹田を鍛えることで、より深く呼吸ができ、「気」を補うことが出来ます。

※疲れにくくなったり、頭痛が無くなったり、睡眠が深くなったなど、うれしい効果がたくさん出ています＾＾