垂水のヨガ教室、ヨガスタジオをお探しならイルチブレインヨガ垂水スタジオへ！！
★ワンコイン500円から参加可
自律神経の乱れ、体力心力脳力のバランスチェック、オーラ（エネルギー）の色、性格診断、活動量（元気、活力、気力、バイタリティ）
・腸チェック＋肩首ほぐし10分
・呼吸チェック＋背中胸ほぐし10分
・脳ストレスチェック＋頭首ほぐし10分
①＋②をセットの方には、体験コーナー後、もう一度体質チェックプレゼント🎁（ビフォーアフターが確認出来ます）
※フェスタご参加頂いた方に、次回から使える500円クーポンプレゼント🎁✨
垂水商店街の中、業務スーパーさん、ダイソーさんのビル1階エントランスにて、開催します！
ぜひ、気軽に遊びにお越しください✨
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
9月18日（祝月）10時〜16時
新長田駅より徒歩5分
カラオケ居酒屋にて、開催いたします✨
健康チェック、オーラ撮影、ハンドケア、肩ほぐし、チャクラチェック、パワーストーン鑑定、
また、自家製わらびもちや、韓国料理、カフェメニューなども豊富にご用意しております♪
ご予約なしで入れます。
フリーパス1500円で、出入り自由、何度でも入場頂けます。
ヨガスタジオのトレーナーもいますので、体操や呼吸なども体験頂けます😊🙏
100人くらい入れる大きなスペースです。
たくさんの方がご来場して頂けるように楽しみにしております♪
問い合わせなどは、お気軽にどうぞ！
①10時〜12時 ②14時〜16時 ③19時〜21時
体験費 1000円（税込）
🌺体験された方に、腸もみほぐし10分プレゼント🎁
今回は、簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し習慣化することを目指します。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて活性化され、脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力が大きくなります。また深い呼吸の習慣は感情コントロールにも役立ち、集中力・直感力・洞察力・メタ認知力を高める大切な土台になります。
【こんな方におすすめ】
体質改善したい、暑さや寒さに強くなりたい、ストレス緩和したい、集中力を高めたい、自己肯定感を上げたい、リラックスしたい、体のコリをとりたい…
【担当トレーナー】
ブレイントレーナー1級
齋藤絢香
「深く、ゆっくりと、呼吸だけに集中したとき、考えがなくなり、なにもない感じ、ただ息と鼓動が聞こえました。その時なぜか涙が出ました。呼吸の大切さを感じることができた時、心の奥底から穏やかな、心地よい、なんともいえない感覚でした。呼吸を考える、ご自身を見つめ直すお時間になりますように。心よりお待ちしております。」
【体験ご予約はこちらから】
078-706-0378（要予約）
誰でも簡単に実践することができる瞑想をご紹介致します。
☘️体をリラックスさせ、心を落ち着かせる効果があります。
座っても立ってもよいので、心地の良い姿勢をとります。
そして、頭を左右に優しく振ります。これを続けながら、下腹部（丹田）を軽く叩く。
この単純な動きは首の緊張を解き、下腹部にあるツボを強化する。
これにより、スッキリした頭と開いた胸、温かい下腹部という、私たちの体と脳を最大限に機能させるエネルギーの状態を生み出します。
ゆっくりと深く呼吸をすると心が落ち着き、自分の体に集中することができる。呼吸を意識することで、心は今の瞬間に存在するようになる。
呼吸を数えることも、それを認識するのに役に立ちます。呼吸を10回数えれば、その人の呼吸は自然と深くゆっくりしたものになります。
呼吸の間の休止の虚空を感じよう。
それがリラックスした集中の状態をもたらし、人はエネルギーの微かな感覚を感じることができます。
胸の前で両手を合わせて、感謝の気持ちを捧げます。
自分が現在持っているすべてをどのように手に入れてきたかを思い出してみて下さい。それは欲しいと思う気持ちから始まったということを。人は欲しいものを持っていない時にはストレスを感じるかもしれません。しかし、持つに至る過程を思うと、ほしいものがあるということはワクワクし、喜び、感謝できることであり、それ自体がすでに贈り物です。
この瞑想には、5分〜10分しかかからないので、1日2、3回実践することをオススメします。
この瞑想は、あなたが前向きな態度で目標に集中し続ける手助けをするものです。
ぜひ、活用してみて下さい🌸😊
体験レッスンは随時受付中です♪
お気軽にお問い合わせ下さい⭐️
少なくとも1日3回、1度に3回、ゆっくりと息を吸って、深く吐きましょう。
3回その呼吸をすることで頭とエネルギーをリフレッシュすることができます。
ストレスがあるのであれば、何かを言ったり、やったりする前に、3回深呼吸をしましょう。
呼吸から得られる空間を、感じてください。
ご自分のエネルギーが変わると、自然に他の人に、良い影響を与えることが出来ます。
息をお腹まで吸って、吐いて
お腹から息を吸って、深く長く吐き出します。🍀
あなたの腸の調子はいかがですか？
腸と脳波自律神経系ー交感神経と副交感神経ーを通じて繋がっていて、お互いに影響し合っています。
これが一般的に「直感（gut feeling = 腸の気持ち）」と呼ばれる根拠です。
脳を通じた精神的な影響を持つ薬物には、開発に関わった生化学者が考えもしなかった腸への影響がある場合があります。
例えば、抗うつ剤を服用していた人の４分の１で、吐き気や下痢、便秘などの胃腸障害が報告されています。薬物の影響でなくとも、精神的あるいは感情的にストレスを感じているときに、人は下痢や便秘を経験することがあります。
また、自閉症あるいは多動性障害と診断された子どもの多くで過敏性腸症候群が見られます。
逆に、最近の研究によると、腸の状態を向上させると脳の機能にも肯定的な影響を与えることがわかってきました。
つまり、幸せな脳のためには、幸せな腸を持つことがよいのです。
その機能を最善の状態に維持するのに、最も役立つものとして、脳の健康を直接影響を与える下腹部の運動があります。
それが、「腸運動」というトレーニングです。
単純に、下腹部をへこませたり、膨らませたりというものを繰り返すものです。
この動きを繰り返すことで腸の自然のリズムを強化し、その機能を向上させることができます。
もっとも早く表れる効果としては、消化および腸機能の向上、また、他の臓器も改善する助けとなります。
私たちは胃や肝臓、心臓といった臓器には直接ふれることはできなくても、下腹部の運動をすることで優しい刺激をいくらか与えることができるのです。
それはまるで、これらの臓器をマッサージするようなものと言えます。
この「腸運動」のトレーニングを行うことで、腸の機能が高まり、老廃物が除去され、免疫システムが強化され、脳も効果的に活性化されます。
「腸運動、脳腸活性化体操、呼吸、瞑想」の流れで体験会を行います。
まずは、体験レッスンを♪（体験レッスン１０００円（税込））
５月体験レッスンお申込の方に、「腸もみマッサージ１５分」プレゼント♪
ホームページの体験ご予約からお申込下さい＾＠＾
※腸もみ希望 と記載お願い致します。
お会いできるのを楽しみに、お待ちしております☆彡
担当：齋藤 絢香
I see you.
これは、最近公開されて世界的に話題になっている映画『アバター』のメッセージです。
「私には、あなたの中の本当のあなた（true self）が見えます」と解釈ができると思います。
呼吸を通して深い瞑想に入っていくと、その意味が心の奥深くで感じられる時があります。
そのメッセージの意味は、「私」というアバターを通して、
今まで経験したあらゆる思考、感情、習慣、記憶、観念を超えて、
私の中に「本当の自分（真我・true self）」がいるという大切な悟りのメッセージだと感じました。
簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し、習慣化することを目指します。
規則的な呼吸でバランスを整え、呼吸の長さを無理なく徐々に伸ばしていく方法です。
最初は、3・3呼吸から始めます。吸気3秒、呼気3秒です。
呼吸法の原理を理解し、日々練習しながら
「3秒・3秒」「5秒・5秒」「10秒・10秒」
このように呼吸の長さ（深さ）をご自分に合わせて無理のないペースで伸ばしていきます。
最終目標は「30秒・30秒」の「1分呼吸」です。
もちろん、年齢や体力、呼吸の深さなどが皆それぞれ違いますので、
無理なく自分に合わせて練習する方法を身につけることが重要なポイントになります。
呼吸瞑想を毎日の習慣にすると、講座が終わってからもご自身で「1分呼吸」を目指して前進していけると思います。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて脳が活性化され、
脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力がどんどん大きくなります。
また、深い呼吸の習慣は日常の健康管理や感情コントロールにもとても役立ち、
集中力・直観力・洞察力や自分を客観的に眺めるメタ認知能力を高める大切な土台となります。
呼吸が深まるほどに海のように深い心の奥まで入っていき、本当の自分と出会えるはずです。
呼吸を通して、ご自身の内面にある本当の自分（真我・true self）と出会ってみてください。
多くの皆さまのご体験をお待ちしております。
I see you!
体験ご予約はこちら💁♀️
（毎日募集中⤴️💕）