誰でも簡単に実践することができる瞑想をご紹介致します。 ☘️体をリラックスさせ、心を落ち着かせる効果があります。 1.心地の良い姿勢をとる 座っても立ってもよいので、心地の良い姿勢をとります。 そして、頭を […]
3回深呼吸をする 少なくとも1日3回、1度に3回、ゆっくりと息を吸って、深く吐きましょう。 3回その呼吸をすることで頭とエネルギーをリフレッシュすることができます。 ストレスがあるのであれば、何かを言ったり、やったりする […]
あなたの腸の調子はいかがですか？ 腸と脳波自律神経系ー交感神経と副交感神経ーを通じて繋がっていて、お互いに影響し合っています。 これが一般的に「直感（gut feeling = 腸の気持ち）」と呼ばれる根拠です。 脳を通 […]
I see you. これは、最近公開されて世界的に話題になっている映画『アバター』のメッセージです。 「私には、あなたの中の本当のあなた（true self）が見えます」と解釈ができると思います。 呼吸を通して深い瞑想 […]
【ジャンセンウォーキング】長寿歩行 ジャンセンウォーキングは、足の指・足の裏を意識して、足で大地をつかむ気持ちで歩く歩行法です。 足のツボを刺激し、脳を目覚めさせることができます。 私たちのココロの状態は歩き方によく現れ […]
「リラックスした集中」 という言葉はとても矛盾しているように感じますが、緊張はほぐれている中で、意識が１箇所に留まっている状態です。 この状態でこそ、体の新しい感覚が目覚め、エネルギーの流れを感じることができます。 &n […]
