腸から美✨脳から健康になる体操
体験会
6月18日（水）11時〜12時
参加費:1600円（税込）
体操＋日替わりコーヒー付き
幸せな脳は腸から作る！
頭はスッキリ！
心は楽に❤️
トレーナー:有馬加代
元介護福祉士、介護の経験から体、心、脳の大切さを学びました。一緒にフレイル予防していきましょう！お会いできるのを楽しみにしております(^^)
⭕️【空き3名】美・健康になる体操 in五色山西洋館
肩呼吸はストレスの現れ！～イルチブレインヨガの呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる～
こんにちわ^^
肩呼吸はストレスの現れ！～ilchi brain yoga の呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか～
呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。
呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。
しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。
ilchi brain yoga の呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。
とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。
体験のご予約は、こちら↓↓
お電話からもご予約いただけます。
ilchi brain yoga 垂水スタジオ
078-706-0378
正しい姿勢の背骨は700㎏の荷重に耐えられる⁉︎
正しい姿勢の背骨は700㎏の荷重に耐えられる！
骨や筋肉の配列を正しく取り、体に余計な負担をかけず動くことを目指す。背骨の正しい形は、自然なS字カーブです。このカーブが上体の重さを支え、直立二足歩行で大きく発達した脳を、サスペンションの働きで衝撃から守る。
頭部の重さだけでも4㎏はあると言われているが、骨の強さがピークになる20代では、背骨はなんと700㎏の荷重に耐えられる。現代の生活環境では、背骨の歪みによる不調が急増中です。
背骨を自然に伸ばすには、土台となる骨盤を立てること。（ここは丹田がある位置です）背骨は骨盤に連動して動くので、骨盤を立て腰椎との角度が0度の時、S字のクッションが働く最適な場所に整う。
背骨と骨盤をつないで、安定させるのが体幹と言われるインナーマッスル（丹田）
この深層筋群は、呼吸で使う筋肉ともかぶっているため、深い呼吸で鍛えられ、背骨はさらに安定する。また、骨盤内には生殖器など重要な臓器があるので、骨盤を立てた圧迫のない状態は健康面でも大切だ。
イルチブレインヨガのトレーニングでは
骨盤を支えるインナーマッスル、その奥にある「丹田」を強化していきます。（第2チャクラとも言います）
丹田を鍛える事で、正しい姿勢になり、内蔵の位置も正常に戻り、深い呼吸ができるので、自律神経が安定します。
自律神経が安定すると、自然治癒力が上がり、体の不調を整えていきます。
良い事づくし✨
まずは体験レッスンにぜひお越しいただきたいです。
毎日募集中✨
お会い出来るのを楽しみにしております。
海のように深い呼吸
I see you.
これは、最近公開されて世界的に話題になっている映画『アバター』のメッセージです。
「私には、あなたの中の本当のあなた（true self）が見えます」と解釈ができると思います。
呼吸を通して深い瞑想に入っていくと、その意味が心の奥深くで感じられる時があります。
そのメッセージの意味は、「私」というアバターを通して、
今まで経験したあらゆる思考、感情、習慣、記憶、観念を超えて、
私の中に「本当の自分（真我・true self）」がいるという大切な悟りのメッセージだと感じました。
簡単でシンプルな呼吸法ですが、毎日の練習で体得し、習慣化することを目指します。
規則的な呼吸でバランスを整え、呼吸の長さを無理なく徐々に伸ばしていく方法です。
最初は、3・3呼吸から始めます。吸気3秒、呼気3秒です。
呼吸法の原理を理解し、日々練習しながら
「3秒・3秒」「5秒・5秒」「10秒・10秒」
このように呼吸の長さ（深さ）をご自分に合わせて無理のないペースで伸ばしていきます。
最終目標は「30秒・30秒」の「1分呼吸」です。
もちろん、年齢や体力、呼吸の深さなどが皆それぞれ違いますので、
無理なく自分に合わせて練習する方法を身につけることが重要なポイントになります。
呼吸瞑想を毎日の習慣にすると、講座が終わってからもご自身で「1分呼吸」を目指して前進していけると思います。
呼吸が深まると、脳に送られる酸素の量が増えて脳が活性化され、
脳波と心拍が安定し、健康・幸せ・平和の力がどんどん大きくなります。
また、深い呼吸の習慣は日常の健康管理や感情コントロールにもとても役立ち、
集中力・直観力・洞察力や自分を客観的に眺めるメタ認知能力を高める大切な土台となります。
呼吸が深まるほどに海のように深い心の奥まで入っていき、本当の自分と出会えるはずです。
呼吸を通して、ご自身の内面にある本当の自分（真我・true self）と出会ってみてください。
多くの皆さまのご体験をお待ちしております。
I see you!
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（毎日募集中⤴️💕）
あなたの腸は柔らかいですか？
【腸の柔軟度チェック】
丹田を鍛えるための3ステップ！
ひとつめは、腸が柔軟であることです。
柔らかい良い土俵を作ることが、まず第一のステップです。
おなか（腸）を膨らませたり、へこませたり、この腸運動はものすごく効果が高いです。
ぜひ、動画と共にチェックしてみてください。✊
ゼロ地点から、膨らませて
10センチ以上
へこませて、10センチ以上が目標です☘️
わたしも頑張ります♪
体験随時募集中です♪
☘️チェック動画はこちらを⬇️クリック♪
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