頑張っているあなた、身体疲れていませんか?
疲労物質が体内に滞ってしまい、ホルモンのバランスも崩れやすくなります。
そんなお疲れモードの人たちにオススメしたいのが、ilchi brain yoga の
「空に浮かぶポーズ」
あお向けに横になり、意識を自分の体に向ける瞑想です。
このポーズで瞑想状態をキープできれば、深い安らぎとリラックスを体験することができます。
そして、脳と意識が目覚め、集中力がアップ。新たな活力を得ることができます。
朝起きたときや夜ベッドに入ってから、または日中リラックスしたい時にオススメのポーズです。
昼間疲れたときに5分でもこのポーズをすれば、2、3時間寝たのと同じくらいの効果があるとされます。
忙しい人は寝る前にこの姿勢で深呼吸を5回くらいするだけでも、爽やかな朝を迎えることができるはずです。
<空に浮かぶポーズ>
![イルチブレインヨガの「空に浮かぶポーズ」](https://www.brain-training.jp/wp-content/uploads/2013/06/2.jpg)
- あお向けになります。足は肩幅に広げて腕は体から5度ほど開き、手のひらを上に向けます。全身の力を抜きます。
-
目を閉じ、鼻からゆっくり息を吸って口から長く吐き出します。5回繰り返します。
-
深呼吸を繰り返しながら、目を閉じたまま体の輪郭を描くイメージをします。写真のように、頭頂部から左方向に描いていきます。うまく集中できないときは、「頭のてっぺん・・・耳・・・首・・・肩」という風に体の部位を呼んで、意識を誘導していくのも効果的です。
-
輪郭を描き終えたら、自分の体を全体的に眺めるようなイメージをします。
Point:初めは途中で寝てしまうこともあるでしょう。しかし、繰り返し行ううちに、脳がしっかりと目覚めて体に集中できるようになります。このポーズが習慣になったとき、たいへん大きなリラックス効果が簡単に得られるようになります。
- 効果:リラックス、集中力や洞察力のアップ、意識の拡張
![](https://ilchibrainyoga-tarumi.com/wp-content/uploads/2024/06/tarumi.jpg)
「年齢を感じさせない若々しさを手に入れたい!」方におすすめ♪
瞑想体験やミニ講座「脳と体を若々しく保つ秘訣」
そして、実際にご自身の姿勢や、腸年齢もチェックします。
ぜひ、お気軽にお越しください✨
お問い合わせ、ご予約お待ちしております♪
13時40分〜15時40分
参加費:1500円(税込)
場所:ilchi brain yoga垂水スタジオ
垂水区神田町4-36 ニュー垂水ビル4階
電話:078-706-0378
問合せ電話:078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
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腸の働きを良くし、気血循環を促します。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日:
4月27日(土)
時間:14時〜16時
会場名:ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所:垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費:1,500円(税込)
持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物(必要な方のみ)
トレーナー:齋藤絢香
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腸の働きを良くし、気血循環を促します。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日:
▼下記の日時からお選びください。
4月16日(火)、4月27日(土)
時間:14時〜16時
会場名:ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所:垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費:1,500円(税込)
持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物(必要な方のみ)
トレーナー:齋藤絢香
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腸の働きを良くし、気血循環を促します。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日:
▼下記の日時からお選びください。
4月11日(木)、4月16日(火)、4月27日(土)
時間:14時〜16時
会場名:ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所:垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費:1,500円(税込)
持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物(必要な方のみ)
トレーナー:齋藤絢香
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腸の働きを良くし、気血循環を促し、様々な不調を助けます。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日:
3月23日(土)
時間:14時〜16時
会場名:ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所:垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費:2.000円(税込)
持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物(必要な方のみ)
トレーナー:齋藤絢香
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腸の働きを良くし、気血循環を促し、様々な不調を助けます。
どなたでも出来るので安心⭐
腸に働きかける体操、呼吸、瞑想を体験して頂きます。
症状が出る前に対策を♪
開催日:▼下記の日時からお選びください。
3月9日(土)、3月23日(土)
時間:14時〜16時
会場名:ilchi brain yoga 垂水スタジオ
会場住所:垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費:2.000円(税込)
持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物(必要な方のみ)
トレーナー:齋藤絢香
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問合せ電話:078-706-0378
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脳科学と東洋の伝統的なトレーニングを融合して考案された、
腸や経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸☀瞑想で
心身のバランスを整え、健康をサポートします。
開催日:2月27日(火)
時間:14:00~16:00
会場名:イルチブレインヨガ垂水スタジオ
会場住所:兵庫県神戸市垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費:2000円(税込)
持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物
トレーナー:齋藤絢香
![](https://ilchibrainyoga.com/wp-content/uploads/2022/04/saitou_s-150x150.png)
問合せ電話:078-706-0378
LINEからのお申し込みはこちら⇒https://lin.ee/rpqzLwX
![](https://ilchibrainyoga-tarumi.com/wp-content/uploads/2024/01/3611192_s.jpg)
脳科学と東洋の伝統的なトレーニングを融合して考案された、
腸や経絡にアプローチする簡単なエクササイズと呼吸☀瞑想で
心身のバランスを整え、健康をサポートします。
開催日:▼下記の日時からお選びください
2月16日(金)、2月27日(火)
時間:14:00~16:00
会場名:イルチブレインヨガ垂水スタジオ
会場住所:兵庫県神戸市垂水区神田町4-36ニュー垂水ビル4階
参加費:2000円(税込)
持ち物:動きやすい服装、タオル、飲み物
トレーナー:齋藤絢香
![](https://ilchibrainyoga.com/wp-content/uploads/2022/04/saitou_s-150x150.png)
問合せ電話:078-706-0378
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