垂水のヨガ教室、ヨガスタジオをお探しならイルチブレインヨガ垂水スタジオへ！！
🧶こころと腸がととのうヨガ🧶
骨盤の歪みはどんな方にでもあります。
まずはご自身の体の状態を知ることから始めます。
🌱骨盤の歪みから、肩の位置が変わり、顔も左右で全然違います。
骨盤を整え、その状態を維持できる力をつけ、下垂しやすい内臓も正常な位置に戻します。
内臓が正常な位置に戻ると、内臓の働きも良くなり、体のバランスが整い、さらに健康になります。
✅骨盤の歪みチェック
✅「整える」ということ
✅体の中心「丹田」の大切さ
✅自分の力で、体を整えるやり方
✅アフターチェック
日時 1月14日（火）10時〜12時
1月19日（日）10時〜12時
1月28日（火）14時〜16時
1月31日（金）19時〜21時
※80分クラス
体験費 1回: 2000円（税込）
💬当日、Google口コミレビュー投稿で500円割引致します🈹
🧶こころと腸がととのうヨガ🧶
骨盤の歪みはどんな方にでもあります。
まずはご自身の体の状態を知ることから始めます。
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骨盤を整え、その状態を維持できる力をつけ、下垂しやすい内臓も正常な位置に戻します。
内臓が正常な位置に戻ると、内臓の働きも良くなり、体のバランスが整い、さらに健康になります。
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日時 1月14日（火）10時〜12時
1月19日（日）10時〜12時
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※80分クラス
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骨盤の歪みはどんな方にでもあります。
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骨盤を整え、その状態を維持できる力をつけ、下垂しやすい内臓も正常な位置に戻します。
内臓が正常な位置に戻ると、内臓の働きも良くなり、体のバランスが整い、さらに健康になります。
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骨盤の歪みはどんな方にでもあります。
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内臓が正常な位置に戻ると、内臓の働きも良くなり、体のバランスが整い、さらに健康になります。
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✅「整える」ということ
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日時 1月14日（火）10時〜12時
1月19日（日）10時〜12時
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※80分クラス
体験費 1回: 2000円（税込）
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先日、日テレニュースで注目を浴びた、
「誰が1番ぼーっと出来る？ぼーっとする大会」が開催され、90人の方が参加。
忙しい日々を送っている現代人にとって、「なにもしない」ということが、
「最高の贅沢」だと話す。
ただ、何もせず、90分ぼーっとした後は、
自律神経が整い、疲労感がとれ、すっきり爽やかな状態になったと話す。
実際の測定でも効果が見られたそうです。
「なにもしない」ことも一つの瞑想ですね。
「ぼーっとする」って意外と難しかったりします。
用がないのにスマホを触り、音楽をかけ、パソコンを開き、テレビをつけてる方は多いのではないでしょうか。
私もその1人でした。
そんなあなたに、最高の贅沢をプレゼントしませんか？🙋
⚫︎瞑想ワークショップ
「ただ、ぼーっとする90分」
日時 毎週日曜日 12時〜13時30分
参加費 900円（税込）
服装 自由
途中参加可
寝てもOK
スマホ、おしゃべり✖️
（要予約、当日予約可）
先日、日テレニュースで注目を浴びた、
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ただ、何もせず、90分ぼーっとした後は、
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日時 毎週日曜日 12時〜13時30分
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先日、日テレニュースで注目を浴びた、
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忙しい日々を送っている現代人にとって、「なにもしない」ということが、
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ただ、何もせず、90分ぼーっとした後は、
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「ただ、ぼーっとする90分」
日時 毎週日曜日 12時〜13時30分
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（要予約、当日予約可）
肩呼吸はストレスの現れ！～ilchi brain yoga の呼吸法で赤ちゃんの呼吸にもどる体験をしてみませんか～
呼吸は、年齢とともに「質」が変わります。
生まれたばかりの赤ちゃんの呼吸を見ると、下腹が上がったり下がったりしています。実は人間は、赤ちゃんのときはお腹を使って深い呼吸をしているのです。現代人によく見られる肩呼吸は、心身のストレスの強さを象徴する行為なのです。
呼吸は、自律神経と深い関係があり、息を深く吐き出すと「副交感神経」が刺激されるといわれます。副交感神経は「リラックスの神経」といわれており、ストレスをやわらげる働きがあります。深呼吸をすると気持ちにゆとりが生まれるのはこのためです。
しかし、現代人は副交感神経よりも、ストレスの神経である「交感神経」が優位になりやすいとされ、これに伴って呼吸も浅くなります。呼吸が浅いと、「イライラ」や「怒り」といった感情が募りやすくなります。
ilchi brain yoga の呼吸法をすると、副交感神経が優位になりやすくなります。
とくに、体の中心であるへその下の丹田を意識する「丹田呼吸」を行うと、気エネルギーが全身をめぐり、血行が改善されます。内臓の働きも活発になり、リンパ液の循環もスムーズになります。意識的に呼吸をコントロールすることで、心を穏やかにしていきます。判断力・集中力アップ・心にゆとりができるといった効果が期待できます。
体験のご予約は、こちら↓↓
お電話からもご予約いただけます。
ilchi brain yoga 垂水スタジオ
078-706-0378
「脳腸相関」（のうちょうそうかん） 
様々なストレスを受けている現代人にとって、腸の状態がとても大切になります。
腸内環境が悪化すると、不安やストレスを感じやすくなり、
また、ストレスが増えると、身体にも負担がかかります。
◆腸を鍛えるトレーニングでストレス耐性ＵＰ↗
◆脳を鍛えるトレーニングが心身の健康維持に役立ちます。
⚫︎いつも考えが多いのが悩みでしたが、終わった後はスッキリ！目の前が明るくてとても気持ちが良いです✨
⚫︎腸もみがとても気持ち良くて、今もぽかぽかしています。普段、下痢もひどくておなかが冷たいと感じることが多いですが、びっくりです。
⚫︎1人でやると、怠けてしまうし、合ってるかどうかもわからなくて、断念することが多かったのですが、みんなでやると、やる気が出て、頑張ろうと思えました。少人数制も嬉しいです。
⚫︎体の硬い私でも出来ました。おなかのお肉が気になっていたけど、スタジオの雰囲気がアットホームなので気楽に楽しめました。
などなど、、、
垂水スタジオは、20代から80代の方がトレーニングしています✨
体験ご予約はこちらから💁
お会い出来るのを楽しみにしております。
ilchi brain yoga 齋藤絢香😊
私の好きな春！4月になりました。
今年も桜の季節がやってきました。満開のところもあれば、まだ5分咲きのところもあり今週が見頃ですね。もうお花見は行かれましたか？
服装もだんだんと春らしく薄着になってきましたね！そこで、皆様、今まで服で隠れていた体型に、自信はありますか？
少し考えた方、大丈夫です。今からでも間に合います。
とっておきのダイエット！ふりふりダイエットをご紹介します。
ふりふりダイエットでキレイになる
5つのヒミツ‼️
1.経絡のつまりをほぐす
2.体が温まる
3.便秘が改善される
4.食欲がコントロールできる
5.キレイになった自分をイメージできるそして
たった1日10分‼️
ふりふりダイエットの5つの効果
1.おなかの周りがスッキリする。
＊骨盤のゆがみが整い、内臓が正しい位置に戻るのでおなか周りがスッキリ！
2.食欲を抑えることができる
＊体をふることで、食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができるようになります。
3.肌がキレイになる
＊骨盤のゆがみが改善されると、子宮が正しく働くようになり、ホルモンバランスが整います。その結果、生理が順調になり、肌もキレイになります。
4.リラックス効果が得られる
＊深い呼吸を行うことで、心身ともにリラックスできます。
5.自分に自信が持てるようになる
自分の体に意識を向けると、自分の内側の欲求の声も聞くことができるようになり、自信を持って物事に対応できます。
いかがでしたか？
ふりふりダイエット試してみたくなられた方は、一度体験にお越し下さい。
お待ちしています。